Diario del guerriero.

[phoenixxx]

umm...ma mi viene un dubbio,
se sposto il Riso a pranzo non vado a caricare troppo lo stomaco per la digestione,
inficiando la Base della Warrior diet che prevede un digiuno o semi-digiuno durante in giorno ?

totale 1728.15 Kcal

il problema è che la paleo non prevede i cereali, e la dietw invece prevede un unico pasto prenanna molto ricco di pro e discreti grassi. bisogna trovare un compromesso.

[MrTrinita]

il problema è che la paleo non prevede i cereali, e la dietw invece prevede un unico pasto prenanna molto ricco di pro e grassi. bisogna trovare un compromesso.

hai ragione,
pensandoci visto che ho una Massa Grassa (FM) = 23% (17.6 kg) forse mi conviene "ripulirmi" prima un pò,
facendo scendere la FM con la Warrior Diet pura.

adesso mi arriverà il Libro della Warrior Diet e lo leggerò con attenzione

la tua FFM e FM a quanto corrispondono attualmente ?

grazie davvero per la tua disponibilità

[phoenixxx]

R: Diario del guerriero.

hai ragione,
pensandoci visto che ho una Massa Grassa (FM) = 23% (17.6 kg) forse mi conviene "ripulirmi" prima un pò,
facendo scendere la FM con la Warrior Diet pura.

adesso mi arriverà il Libro della Warrior Diet e lo leggerò con attenzione

la tua FFM e FM a quanto corrispondono attualmente ?

grazie davvero per la tua disponibilità

Vario tra il 10e il 12%

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---------- Post added at 22:43:45 ---------- Previous post was at 22:16:55 ----------

Cena fatta or ora

400gr di filetto di merluzzo prima bollito e poi ripassato in padella con olio e curry.
Mezza fetta di pancarré, 5 noci, 3 fette di salame e un cucchiaio di maionese.
Tutto inondato da Coca light.
Tra un po' a nanna



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[MrTrinita]

The Warrior Diet

è finalmente arrivato il libro

[phoenixxx]

è finalmente arrivato il libro

famme na copia ahahah...grandeeeee

[MrTrinita]

famme na copia ahahah...grandeeeee

credo ci sia anche in PDF Free su Internet

[phoenixxx]

R: Diario del guerriero.

cenetta. un patata, cavolo nero, una scatola di tonno con fagioli, una di tonno semplice, frittata mozzarella e zucchine.
c'è un pò di tutto
pro, cho e grassi.



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[MrTrinita]

Ciao Phoenixx,
sto leggendo il libro ed ho trovato info interessanti:

1. Lunghi periodi di digiuno incrementano l'efficacia proteica
2. Lunghi periodi di digiuno incrementano la sensibilità all'insulina
3. Assumere proteine (possibilmente whey) a stomaco vuoto incrementa i livelli di testosterone e ormone della crescita
4. Assumendo i giusti nutrienti nella fase di sottoalimentazione è possibile bloccare l' effetto cortisolo

più vado avanti e + mi piace

[phoenixxx]

non a caso ho deciso di intraprendere questo cammino.

[MrTrinita]

non a caso ho deciso di intraprendere questo cammino.

ed io ti ringrazio perchè grazie a te ho scoperto come farlo

[phoenixxx]

R: Diario del guerriero.

hamburger da 450 gr.
ehhhhh quelle 2 patate l'ho mangiate mannaggia acristoforo colombo



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[MrTrinita]

hamburger da 450 gr.
ehhhhh quelle 2 patate l'ho mangiate mannaggia acristoforo colombo

[ATTACH]145924[/ATTACH]

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buonissimo piatto...anche se non vedo le Verdure Cotte

sto leggendo il libro su come impostare la Sovralimentazione:
verdure crude + verdure cotte + proteine


presto inizierò anch'io la dieta...credo lunedì

[phoenixxx]

R: Diario del guerriero.

cenetta serale postwo.

2 etti di straccetti, un paio d'etti di polpettine, qualche fagiolo nero, una fetta di mozzarella e un 50 gr di riso in bianco.



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[MrTrinita]

ciao phoenixxx,
come procede The Warrior Diet ?

io sto andando molto bene, passata la fase di adattamento sono in Piena Warrior e faccio cene da urlo

ho notato anche un incremento di forza (aumento pesi) durante gli allenamenti

[phoenixxx]

la gente non ci crede che stando a digiuno per tante ore non si perdono le forze.