Diario del guerriero.

[phoenixxx]

è lo sgarro?

e si ho spazzolato tutte le patate.

[Conan le Barbare]

ciao bestia!

[phoenixxx]

ciao bestia!

ciao grande

[phoenixxx]

R: Diario del guerriero.

cena di ieri notte dopo 24 ore di digiuno

1 lombata
2 hamburger
mezzo wurstel
bieta
funghi e zucchine con una forchettata di pasta
una dozzina di mandorle

piattino che continene un pò di tutto. un 75% di proteine, un 15 di cho e un 15% di grassi.
la seconda foto è la spazzolatura finale . dopo avevo ancora fame però e mi son fatto 2 fette di prosciutto crudo con un cracker integrale.



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[jonny94]

ci mancavi

[WhiteTyson]

e tu con quel piatto ci vai avanti 24 ore???

[phoenixxx]

e tu con quel piatto ci vai avanti 24 ore???

***** pesava il tutto un chilo...

[Manx]

solo 1 kg? poco...ma il mezzo würst...è per via dei grassi? io sono if (un pasto e mezzo al giorno) e solo quello serale sono circa 2kg di roba

[phoenixxx]

solo 1 kg? poco...ma il mezzo würst...è per via dei grassi? io sono if (un pasto e mezzo al giorno) e solo quello serale sono circa 2kg di roba

si ma conta che sopra gli ahmburger ci ho messo anche maionese. da qualche parte le calorie "energetiche" le devo prendere se assumo pochissimo cho. se mangiassi 2 chili di roba al giorno diventerei obeso.
in quei 2 kg de roba che ci butti?

[Manx]

carne, fiocchi di latte, uova, verdura a go go, arachidi/burro di arichidi...e quando servono cho (avena/riso)....ti postero' qualche foto (che ho postato già altre volte qui in sezione. C'è anche un mio 3d di maggio sull'argomento in sez. dieta)

[cikalino]

cavolo sei un mostro!
sei davvero un esempio phoenixxx, altro che i tanti sub-umani che girano sul forum che invitano a fare 5-6 pasti al giorno ed assumere 4000 calorie quotidianamente perché senno non cresci.
Tutti luoghi comuni del caxxo.

Avanti così bestia!

[phoenixxx]

R: Diario del guerriero.

cavolo sei un mostro!
sei davvero un esempio phoenixxx, altro che i tanti sub-umani che girano sul forum che invitano a fare 5-6 pasti al giorno ed assumere 4000 calorie quotidianamente perché senno non cresci.
Tutti luoghi comuni del caxxo.

Avanti così bestia!

Bhe ogni fisico funziona a modo suo. Chi ha bisogno di mila e mila calorie e chi come me mangia pochissimo non perdendo massa

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[leonidasbrunis]

Ciao bello...permettimi di complimentarmi per il fisico...sei bello anche ora in bulk...cmq mi segno abbiamo la stessa altezza solo che tu sei il doppio di me e un po piu vechiotto...cmq spero aggiorni di continuo cosi magari prendo spunti su allenamenti ecc

[phoenixxx]

R: Diario del guerriero.

Ciao bello...permettimi di complimentarmi per il fisico...sei bello anche ora in bulk...cmq mi segno abbiamo la stessa altezza solo che tu sei il doppio di me e un po piu vechiotto...cmq spero aggiorni di continuo cosi magari prendo spunti su allenamenti ecc

Oggi ho pranzato... Caso raro
Un Hamburger agli spinaci, uno ai broccoletti, uno alle zucchine, 3 uova, pollo lesso e un pezzo di formaggio.
Fatto piccolo sgarro un quarto di rosetta.

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[phoenixxx]

nuovo approccio in palestra. sono 2 settimane che sto sperimentando i multifrequenza. 2 volte a settimana lo stesso muscolo, ma lavorato diversamente. i dom son spariti. per ora i gruppi che sto lavorando 2 volte sono petto, spalle, bici e dorso. tricipiti sono mesi che non li faccio perchè ho infiammato l'attacco di questo sul gomito.
esempio:

lunedi:
petto - panca piana 4x10/8/6/4/(una sub massimale) (ho abbassato i carichi x10@120kg/x8@130kg/x6@140kg/x4@150kg/x2@170kg)
arrivato ai sub, scarico la sbarra lasciando 50kg per parte per farne almeno 5, levo 10 e 10, altre 5, levo 10 e 10 ne faccio 8, arrivo a 20 chili per parte fino a morire)

petto - aperture 4x10/8/8/6 (26kg/28/30/32)

petto - ultimo esercizio variabile. pompaggio. cavi in superserie, o macchine varie

venerdi:
petto - spinte su panca inclinata 4x12/10/8/8 tutte con manubri da 47.5 kg
petto - pullover 4x10/8/8/8 con 40kg/47.5kg
petto - pompaggio. cavi in superserie, o macchine varie

appena possibile metterò gli altri gruppi