Diario del guerriero.

**conetti** · 19-06-2013, 10:24:37

sul discorso fisico massoso vi appoggio pienamente ma purtroppo non tutti hanno le caratteristiche genetiche per raggiungere questo fine

vedi me ad esempio, mirare a una orporatura simile a quella tua phoenixxx o white mi è impossibile! ergo sono costretto ad accontentarmi di un fisico molto ridotto in masse (rispetto alle vostre) e valorizzare quindi la def

***phoenixxx*** · 19-06-2013, 11:37:12

R: Diario del guerriero.

Wo di ieri.
Ore 20:30 con stomaco vuoto dalla sera prima. Mangiato solo a colazione caffè latte con 2 biscotti, merenda un paio di caffè, pranzo niente, merenda Pre wo una banana 8gr di bcaa e 8 di creatina etil estere.
Troppo caldo in palestra, fatto solo petto. Quindi niente cariconi. Ma ci è venuta la geniale idea di fare panca piana con alto volume. Un bel 4x10 con 120 kg fissi per tutte le serie.
Mortacci de Pippo. Erano meglio i cariconi a piramide. Distrutto. Devastato.
Dopo chest machine presa a martello. 100 kg x 4x10.
Pullover con 40kg 4x10

Cena dopo 45 minuti il wo. 4 hamburger sbriciolati, scaglie di pecorino, zucchine, peperoni, cipolle e 2 uova. Un Micro pezzo di panino all'olio tanto per integrare un pò di cho per il post wo.

si rimangia stasera.

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***Golosone*** · 19-06-2013, 12:00:23

Ogni tanto ripasso a trovarti... e di nuovo ti faccio i complimenti per i carichi (per la condizione te li ho già fatti nella sezione foto) e per la determinazione che hai nell'alimentazione: respect!

***phoenixxx*** · 06-07-2013, 19:23:43

modifica alla dieta.
ho aggiunto il pranzo con una piccola quota di cho da riso. ovviamente levando un poco alla cena.

colazione:
caffelatte con 3 biscotti

merenda:
caffè

pranzo indicativo:
3 fette di petto di pollo
un terzo di porzione di riso di quelli in busta precotti. (55 gr a secco)

merenda:
i giorni di wo un paio di frutti
i giorni di no wo un cacchio

prewo:
8 gr di bcaa
8 gr di creatina etil estere

cena:
più o meno la stessa quantità di carne
qualche pezzo di formaggio
verdure miste.

**Niko** · 07-07-2013, 18:14:35

Originariamente Scritto da cecio Visualizza Messaggio

a quante cal stai al giorno? 1500? non mi capacito come una bestia come te riesca a mantenere quelle masse mangiando così poco! caso da studiare

Non è l'unico phoenix che deve stare a quelle calorie per avere una qualità certamente inferiore a quella di molti ragazzi che sono squartati a oltre 2000 Kcal. Se non si fosse capito io sono uno di quelli simili a lui

Era un pezzo che non venivo sul forum e mi pare di vedere qualche vena apparsa sulle braccia di phoenixxx

Visto che le hai anche tu?

***AndryPata90*** · 07-07-2013, 18:21:30

mi sento male a leggere ogni volta cosa mangi fenix

sono un maiale se penso che io sono a 300 gr di cho nei giorni di wo

***phoenixxx*** · 08-07-2013, 15:42:37

R: Diario del guerriero.

Pranzo di oggi
4 fettine di artista di maiale. Credo 50 gr l'una.
1 hamburger da 1.5 etti
Un uovo sodo
Una quarantina di gr di riso
Maionese
Olio
Chi mi fa il calcolo delle kcal che non me va

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**andyx84vts** · 08-07-2013, 15:46:46

R: Diario del guerriero.

Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio

Pranzo di oggi
4 fettine di artista di maiale. Credo 50 gr l'una.
1 hamburger da 1.5 etti
Un uovo sodo
Una quarantina di gr di riso
Maionese
Olio
Chi mi fa il calcolo delle kcal che non me va

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A parte le maionese super pasto

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