Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

forse me lo sono perso, ma mi potresti riscrivere il motivo del perche "scarichi"? cioè hai 18 anni, fai lo studente..non hai 50 anni e fai il carpentiere..

ho fatto questa settimana di scarico perchè sapevo che questa settimana mi sarei operato e non avrei potuto fare pesi.....e inoltre coincideva con un periodo stressante e stancante...e quindi ho fatto coincidere il tutto

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comunque giornata di oggi

colazione:170gr total+1pesca+1arancio
spuntino:50gr pnae+30gr fesa+150gr albumi
pranzo:50gr pasta con 70gr ceci secchi+4albumi+biete+10gr olio+20gr noci+50gr ricotta
spuntino:150gr total
cena:200gr tacchino+2 omelette(2uova+affettato)+fagiolini+30gr pane+10gr olio

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oggi mi sono fatto delle foto a freddo..domani se ho tempo le carico!

[potterin]

Oh bene! sono curioso di vederle

[Kanzi]

Vai Jo, vediamo che hai combinato

[jonny94]

quelle scorse le avete viste?

[Kanzi]

No... Dai dai sono curioso di vedere il mio pupillo

[jonny94]

domani arrivano...ce lho nel cellulare

[jonny94]

un quadrato copre la faccia da ca**o.....un quadrato copre il ca**o non esagerate con le critiche

[jonny94]

luci abbaztanza sfavorevoli e qualità pessima(non sono scuse )

[Manx]

ma mettersi un paro de mutande?!
cmq...vedo panza...gonfia...

[Tommaso 86]

Forse potresti cominciare a pensare di abbassare un po kcal e cho...non si capisce bene ma sembra che hai la "panzetta".
Comunque le foto sono pessime come qualità

[cardi]

da quanto ti alleni che me lo sono perso?

[jonny94]

mi alleno da ottobre-novembre!

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ma mettersi un paro de mutande?!
cmq...vedo panza...gonfia...

ero appena uscito dalla doccia

cmq si un pò di panzetta cè(vengo anche da un dimagrimento abb importante)...l'addominale alto si vede abbastanza..ma nel basso cè uno stratino di panzetta...che mi consigli?

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Forse potresti cominciare a pensare di abbassare un po kcal e cho...non si capisce bene ma sembra che hai la "panzetta".
Comunque le foto sono pessime come qualità

quindi dici di cominciare un pò a sgrassare??...non rischio di perdere quel poco volume che ho?

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oltre il fatto della panzetta...il resto? ho lavorato decentemente?

[Kanzi]

Consilglio? Fatti un'estate in normo con cardio, e multifrequenza. A settembre/ottobre riprendi la massa in mono.

[Manx]

e fatti delle foto + giudicabili

[Kanzi]

e fatti delle foto + giudicabili

Anche