Jonny's diary....Work in progress!

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  • jonny94
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    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    in tal caso lascerei la dieta cosi', aumenta solo il cardio.
    potresti allenarti cmq lun mar giov ven e sabato partita. mi sembra meglio suddivisa la settimana.
    ok allora la dieta la lascio cosi...e aumento il cardio.
    per la suddivisione potrei provare come dici tu...solo che non so se riesco a recuperare tra un wo ed un altro in questo modo..
    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

    ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

    DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

    MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      ma va...poche pippe...alla tua età non recuperi?! e cmq faresti anche come dici tu due wo di fila...+ partita alla sera, quindi anche "peggio"...come propongo io hai piu' recupero in realtà...ma vedi tu. A me sembra ben migliore.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • jonny94
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        • May 2012
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        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        ma va...poche pippe...alla tua età non recuperi?! e cmq faresti anche come dici tu due wo di fila...+ partita alla sera, quindi anche "peggio"...come propongo io hai piu' recupero in realtà...ma vedi tu. A me sembra ben migliore.
        va bene dai....allora provo come hai detto tu
        lun petto bicipiti + cardio
        mar gambe
        gio spalle tricipiti + cardio
        ven dorso flessori (+cardio?)
        sab: partitella

        dieta sempre pulita...quasi 0 sgarri...

        speriamo di asciugare un pochettino il basso addome cosi...
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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
          va bene dai....allora provo come hai detto tu
          lun petto bicipiti + cardio
          mar gambe
          gio spalle tricipiti + cardio
          ven dorso flessori (+cardio?)
          sab: partitella

          dieta sempre pulita...quasi 0 sgarri...

          speriamo di asciugare un pochettino il basso addome cosi...
          ma per flessori cosa intendi? cardio bastano 2 volte....se la dieta è ipercalorica non asciughi nulla, e lo sai bene, non dire cose che sai tu stesso essere sbagliate. Al massimo col cardio tieni sotto controllo la panza...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • jonny94
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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            ma per flessori cosa intendi? cardio bastano 2 volte....se la dieta è ipercalorica non asciughi nulla, e lo sai bene, non dire cose che sai tu stesso essere sbagliate. Al massimo col cardio tieni sotto controllo la panza...
            è proprio quello che voglio! lo so che in iper non si asciuga niente.

            per flessori intendo la parte posteriore della gamba(bicipite femorale,semitendinoso).
            Last edited by jonny94; 19-05-2013, 13:33:14.
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            • Aster
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              dimentichi il semimembranoso
              Aster's diary

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              • jonny94
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                Originariamente Scritto da Aster Visualizza Messaggio
                dimentichi il semimembranoso
                ahahahha chiedo perdono
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                  Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
                  è proprio quello che voglio! lo so che in iper non si asciuga niente.

                  per flessori intendo la parte posteriore della gamba(bicipite femorale,semitendinoso).
                  ah...lascia stare allora questa suddivisione avanzata...non ti serve ora...potevi essere piu' chiaro fin da subito....tu hai scritto "gambe" mentre avresti dovuto dire semmai "quad"...fai le gambe assieme, come tutti i "cristiani" soprattutto se principianti.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    ah...lascia stare allora questa suddivisione avanzata...non ti serve ora...potevi essere piu' chiaro fin da subito....tu hai scritto "gambe" mentre avresti dovuto dire semmai "quad"...fai le gambe assieme, come tutti i "cristiani" soprattutto se principianti.
                    ah ok.....facevo cosi perchè me lo aveva consigliato il trainer della palestra...però adesso farò tutte le gambe insieme e lascio il dorso da solo!
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                      è una valida strategia, per carità, fatta piu' volte....ma non al tuo livello (ancora ). Anzi mi hai messo voglia di ripeterla

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • jonny94
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                        è una valida strategia, per carità, fatta piu' volte....ma non al tuo livello (ancora ). Anzi mi hai messo voglia di ripeterla

                        speriamo ancora per poco...ahahha!
                        mi puoi spiegare perchè si usa fare questa divisione? che vantaggia ha?
                        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                          Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
                          speriamo ancora per poco...ahahha!
                          mi puoi spiegare perchè si usa fare questa divisione? che vantaggia ha?
                          perchè non lo chiedi al tizio della palestra che te l'ha proposta?

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
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                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • jonny94
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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            perchè non lo chiedi al tizio della palestra che te l'ha proposta?
                            chiederò!

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                            oggi rest!
                            colazione:170gr gr total con dentro fragole a pezzetti, pancake(30gr farina int.+100ml albumi+mezza banana+100ml latte) spalmata di crema di nocciole 100%
                            pranzo:100gr spaghetti con pomodoro e gamberetti+4albumi+500gr fagiolini+10mlolio+20gr noci
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                            ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                            DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

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                              Ogni domenica non può mancare a colazione!
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                                un consiglio regaz, guardando la dieta postata la pagina dietro, dite che dovrei aumentare i grassi saturi???
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