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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
un giorno proverò a completo digiuno... per adesso penso che un 2,5-3 ore dopo pranzo mi bastino! ---------- Post added at 22:12:36 ---------- Previous post was at 22:07:20 ----------
spalle tricipiti:
lento avanti 3x8 spinte spalle 3x8 tirate al petto SS alzate laterali 3x10 panca inversa 3x8
dip parallele 3x8 panca stretta 4x8 french press SS maubrio dietro la testa 3x8 dip tra 2 panche 3xcediemto
addome con manubri cardio 20 min: 15 min camminata in salita 10-15% velocità 6......corsa 5 min velocità 8
during wo e precardio 11gr bcaa( non 25 sta volta ) subito post wo 40gr gallette 20 min dopo 30gr whey
cena:350 gr merluzzo al forno+tortino di patate(patate+1uovo+fagiolini+pane grattato) +fagiolini+20gr olio
beh se non hai mangiato stoccafisso e peperonata...si'
cmq 3 ok.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
è il modo migliore e anche più naturale per allenarsi quello a digiuno!
riprendiamo un concetto fondamentale di fisiologia della contrazione muscolare: per esplicare la forza massima di un'attività, sono necessari i substrati presenti nel muscolo stesso e non i nutrienti in circolo nel corpo
Questo fa capire anche come un pasto pre allenamento potrebbe anche abbassare la performance stessa dell'allenamento in quanto il corpo sarà impegnato a fare più cose, cioè effettuare 'operazioni' per digerire il pasto precedente. (Ricordiamoci che servono 6-7 ore per digerire totalmente un pasto completo)
è il modo migliore e anche più naturale per allenarsi quello a digiuno!
riprendiamo un concetto fondamentale di fisiologia della contrazione muscolare: per esplicare la forza massima di un'attività, sono necessari i substrati presenti nel muscolo stesso e non i nutrienti in circolo nel corpo
Questo fa capire anche come un pasto pre allenamento potrebbe anche abbassare la performance stessa dell'allenamento in quanto il corpo sarà impegnato a fare più cose, cioè effettuare 'operazioni' per digerire il pasto precedente. (Ricordiamoci che servono 6-7 ore per digerire totalmente un pasto completo)
hai completamente ragione....infatti prima o poi dovrò provare anch'io un warrior/IF
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
è il modo migliore e anche più naturale per allenarsi quello a digiuno!
riprendiamo un concetto fondamentale di fisiologia della contrazione muscolare: per esplicare la forza massima di un'attività, sono necessari i substrati presenti nel muscolo stesso e non i nutrienti in circolo nel corpo
Questo fa capire anche come un pasto pre allenamento potrebbe anche abbassare la performance stessa dell'allenamento in quanto il corpo sarà impegnato a fare più cose, cioè effettuare 'operazioni' per digerire il pasto precedente. (Ricordiamoci che servono 6-7 ore per digerire totalmente un pasto completo)
dott potterin mi sono fermato a metà non ho le conoscenze adatte ad andare oltre ahaha
è il modo migliore e anche più naturale per allenarsi quello a digiuno!
riprendiamo un concetto fondamentale di fisiologia della contrazione muscolare: per esplicare la forza massima di un'attività, sono necessari i substrati presenti nel muscolo stesso e non i nutrienti in circolo nel corpo
Questo fa capire anche come un pasto pre allenamento potrebbe anche abbassare la performance stessa dell'allenamento in quanto il corpo sarà impegnato a fare più cose, cioè effettuare 'operazioni' per digerire il pasto precedente. (Ricordiamoci che servono 6-7 ore per digerire totalmente un pasto completo)
ESATTO.
@Skyall, semplifico: digerire è un processo che necessita di energia. Se ti alleni mentre stai digerendo questa energia la perdi per strada e non la usi per spingere.
E ci sarebbero altre finezze interessanti, anche a livello neurologico, ma per ora questo è più che sufficiente
colazione:170gr total+150ml latte+30gr pane+1 arancio+1 prugna
spuntino:50gr pane+30gr crudo+150ml albumi
pranzo:100gr pasta con funghi+120ml albumi+cavolo+10gr olio+20gr noci
---------- Post added at 20:38:25 ---------- Previous post was at 15:12:24 ----------
spuntino: 150gr total
---------- Post added at 21:45:27 ---------- Previous post was at 20:38:25 ----------
cena:300 gr trota salmonata+30gr pane grattato+finocchi+10gr olio
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