Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

beh...io sotto ai capezzoli vedo qualcosa tu no...?
Non fare domande...di cui ti ho già dato una risposta (vedi cardio).

no, sinceramente specchiandomi non vedo niente...e non ho mai avuto questi problemi
comunque, per il cardio non lo facevo, perchè il mio "trainer" mi aveva detto di non inserirlo in massa( sicuramente sbagliando)...tu quanto mi consigli indicativamente di fare?

[Manx]

scusa...ma come fai non vedere quella "bolla gonfia" (non saprei come descriverla) sotto ai capezzoli? E' visibilissima Non dico che sia una gine, ma una lipo probabile...non aver avuto mai un problema non significa che questo non si presenti....anche io 20 anni fa avevo tutti i capelli Cmq se un tempo eri ciocciottello...facile sia una lipomastia. Magari posta foto + ravvicinate.
cardio almeno un paio di volte post wo lo farei...almeno 20 minuti di tappeto in salita, camminata rapida.

[jonny94]

scusa...ma come fai non vedere quella "bolla gonfia" (non saprei come descriverla) sotto ai capezzoli? E' visibilissima Non dico che sia una gine, ma una lipo probabile...non aver avuto mai un problema non significa che questo non si presenti....anche io 20 anni fa avevo tutti i capelli Cmq se un tempo eri ciocciottello...facile sia una lipomastia. Magari posta foto + ravvicinate.
cardio almeno un paio di volte post wo lo farei...almeno 20 minuti di tappeto in salita, camminata rapida.

ok allora il cardio lo inserisco 2 volte a settimana magari dopo i wo meno strazianti e non dopo le gambe....20 min 5%salita velocità 8 può andare?
comunque forse sarò cieco ma non vedo nessuna bolla ahahah.... domani faccio qualche foto ravvicinata al petto e la posto!

[Manx]

5 salita? ma che è una passeggiata di salute ? vai al 15% almeno...velocità tra i 6 e i 7, ma parti gradualmente. Ovvio non dopo il wo delle gambe. Cmq non è una bolla...ma una specie di "mandorla" sotto ai capezzoli...si vede benissimo, ma dalla foto non riesco a capire cosa sia.
Ciao

[jonny94]

5 salita? ma che è una passeggiata di salute ? vai al 15% almeno...velocità tra i 6 e i 7, ma parti gradualmente. Ovvio non dopo il wo delle gambe. Cmq non è una bolla...ma una specie di "mandorla" sotto ai capezzoli...si vede benissimo, ma dalla foto non riesco a capire cosa sia.
Ciao

ahahahahha una scampagnata ok vado almeno a 15%! comunque, classica domanda, ma con il cardio non rischio di perdere quei pochi volumi?
bo io sta mandorla non la vedo....comunque posterò qualche foto e valuteremo.
grazie!

[Manx]

non rischi nulla (con 20 minuti 2 volte a settimana?!), ma ti aiuta ad aumentare l'efficienza cardiovascolare e a tenere la panza sotto controllo...considera che io faccio cardio 3-4 volte a settimana 25/30 minuti...tutto l'anno....in ogni caso, o ho le visioni io o sei cecato te il "difetto" è evidentissimo...da quelle foto, forse da altre meno...o di piu'. Chi lo sa? Mi fa strano che nessuno se ne sia accorto.

[jonny94]

non rischi nulla (con 20 minuti 2 volte a settimana?!), ma ti aiuta ad aumentare l'efficienza cardiovascolare e a tenere la panza sotto controllo...considera che io faccio cardio 3-4 volte a settimana 25/30 minuti...tutto l'anno....in ogni caso, o ho le visioni io o sei cecato te il "difetto" è evidentissimo...da quelle foto, forse da altre meno...o di piu'. Chi lo sa? Mi fa strano che nessuno se ne sia accorto.

ok allora lo inserisco 20 min 2 volte a settimana.
potrei anche essere cieco io hahahaha...però nessuno me lha mai fatto notare....ed oltre tutto mi hai fatto venire le paranoie...sono stato tutti il giorno a toccarmi il petto ahaha
comunque appena ho un pò di tempo mi faccio 2 foto e le posto

---------- Post added at 14:42:49 ---------- Previous post was at 14:40:52 ----------

oggi wo gambe!

pranzo:100gr pasta con carciofi+120ml albumi+spinaci+20gr olio+20gr noci

---------- Post added at 21:43:36 ---------- Previous post was at 14:42:49 ----------

squat 3x8
leg ext SS squat 3x8
leg ext 3x6+6+6
leg press 5x10
calf seduto 5x max

addominali su panca inversa

cena:350 gr patate+200gr pollo+10 olive+20gr olio+biete

[Tommaso 86]

Jonny's diary....Work in progress!

Bravo, spigni!!

[jonny94]

Bravo, spigni!!

grazie tommaso!
te come procede?

[Tommaso 86]

Jonny's diary....Work in progress!

Sto togliendo qualche punticino di bf e soffro la fame
Manx mi ha messo a stecchetto...e non si sgarra :-)

[Manx]

Sto togliendo qualche punticino di bf e soffro la fame
Manx mi ha messo a stecchetto...e non si sgarra :-)

Ricordati che quello che sta piu' a stecchetto...sono io non tu

[Tommaso 86]

Jonny's diary....Work in progress!

Non so come fai a resistere infatti!
Io già con 2000 kcal al giorno non dormo più e mi sento uno straccio

[jonny94]

io invece sto a 2500 kcal ahah

---------- Post added at 16:06:13 ---------- Previous post was at 16:04:53 ----------

pranzo:100gr pasta con pomodoro+400gr fagiolini+4 albumi+10g olio+20gr noci

fra 10 min wo spalle tricipiti

[skyall]

io devo stare sotto le 2000 kg e non riesco a scendere da un po di tempo

[cardi]

io devo stare sotto le 2000 kg e non riesco a scendere da un po di tempo

magari è proprio perche stai sotto le 2000