Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Anche io faró cosi

non mi riesco proprio a vedere allo specchio con quell'appannamento nel basso addomeee

---------- Post added at 22:55:01 ---------- Previous post was at 22:07:35 ----------

mi servirebbe un consiglio, visto che le whey le rimettono disponibili fra 8-9 giorni....e quindi riesco a comprare solo bcaa e vitamine....che dite, comincio con questi due da lunedi e poi la settimana dopo inserisco le whey o aspetto le whey e comincio tutto insieme?

---------- Post added at 23:19:25 ---------- Previous post was at 22:55:01 ----------

vado a dormire. notte stronzi!

[potterin]

stronzo puoi anche prendere bcaa e vitamine ora e whey dopo, non succede nulla
notte!

[CFabio]

Che l'anabolismo sia con te.

[skyall]

Che l'anabolismo sia con te.

[jonny94]

ahahahah infami bastardi....mandate congiuri alle mie spalle

---------- Post added at 15:18:03 ---------- Previous post was at 15:15:57 ----------

stronzo puoi anche prendere bcaa e vitamine ora e whey dopo, non succede nulla
notte!

loso stronzo che non succede nulla era solo per dire se per ottimizzare mi conveniva prendere tutto insieme o meno!

---------- Post added at 15:58:13 ---------- Previous post was at 15:18:03 ----------

Fra poco Workout!

[potterin]

Ahahah inizia con bcaa e vitamine, poi ottimizzerai con le whey!

BUON WO!

[jonny94]

Ahahah inizia con bcaa e vitamine, poi ottimizzerai con le whey!

BUON WO!

grazie!

---------- Post added at 20:55:02 ---------- Previous post was at 16:13:54 ----------

oggi wo dorso-femorali

posto l'intera nuova scheda(A-B-C-D)

A(petto-bicipiti...lunedi)
chest press SS panca piana 3x10
parallele 3x8
croci SS spinte 3x10

curl presa inversa SS curl bilanciere 3x10
curl manubri seduto 3x8
addome

B(gambe...mercoledi)
leg ex SS squat libero 3x10
leg press 3x8
calf machine 4xmax
addome

C(dorso femorali.....venerdi)
trazioni 5x8
pulley SS rematore 45° 3x10
aperture 90° 3x8
leg curl 3x8
leg press femorali 3x8
addome

D(spalle tricipiti....sabato)
alzate laterali SS spinte man 4x10
panca piana inversa 3x8
parallele 3x8
french press SS panca stretta 4x8
addome

niente cardio.
il trainer mi ha detto di fare la scheda cosi ABC DAB CDA ecc.....secondo voi devo fare come mi ha detto lui...o fare come detto da me lun-mer-ven-sab?
anche perchè se facessi come detto da lui ogni settimana salterei un gruppo muscolare a rotazione...

consigliatemi voi

---------- Post added at 22:36:56 ---------- Previous post was at 20:55:02 ----------

nemmeno un'anima??

[potterin]

Ecco un'anima
Comunque come dice il tuo trainer potrebbe essere una buona idea per far riposare meglio il muscolo..
Certo con il tuo schema lo stressi di più

[jonny94]

Ecco un'anima
Comunque come dice il tuo trainer potrebbe essere una buona idea per far riposare meglio il muscolo..
Certo con il tuo schema lo stressi di più

si forse il muscolo si riposa meglio, però se salto un muscolo a settimana a rotazione, quel muscolo potrebbe riposarsi per + di 10 giorni, e mi sembra troppo...no?

[CFabio]

grazie!

---------- Post added at 20:55:02 ---------- Previous post was at 16:13:54 ----------

oggi wo dorso-femorali

posto l'intera nuova scheda(A-B-C-D)

A(petto-bicipiti...lunedi)
chest press SS panca piana 3x10
parallele 3x8
croci SS spinte 3x10

curl presa inversa SS curl bilanciere 3x10
curl manubri seduto 3x8
addome

B(gambe...mercoledi)
leg ex SS squat libero 3x10
leg press 3x8
calf machine 4xmax
addome

C(dorso femorali.....venerdi)
trazioni 5x8
pulley SS rematore 45° 3x10
aperture 90° 3x8
leg curl 3x8
leg press femorali 3x8
addome

D(spalle tricipiti....sabato)
alzate laterali SS spinte man 4x10
panca piana inversa 3x8
parallele 3x8
french press SS panca stretta 4x8
addome

niente cardio.
il trainer mi ha detto di fare la scheda cosi ABC DAB CDA ecc.....secondo voi devo fare come mi ha detto lui...o fare come detto da me lun-mer-ven-sab?
anche perchè se facessi come detto da lui ogni settimana salterei un gruppo muscolare a rotazione...

consigliatemi voi

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nemmeno un'anima??

Male, moooolto male come mai?

[potterin]

Il mio "stressi" è da intendere positivamente jonny, alla fine lo fai lavorare di più e sicuramente è meglio in termini di ipertrofia

[jonny94]

Il mio "stressi" è da intendere positivamente jonny, alla fine lo fai lavorare di più e sicuramente è meglio in termini di ipertrofia

ah ok...quindi la pensiamo allo stesso modo

---------- Post added at 23:34:10 ---------- Previous post was at 23:32:43 ----------

Male, moooolto male come mai?

?????
hahahahahaha

[CFabio]

Nel quote ho evidenziato :niente cardio, e ti ho chiesto il motivo ahaah

[jonny94]

Nel quote ho evidenziato :niente cardio, e ti ho chiesto il motivo ahaah

ahahaah non avevo visto l'evidenziato
comunque non so il perchè...ma mi ha detto per adesso non inserirlo...boo
della scheda che ne pensi?

---------- Post added at 12:27:56 ---------- Previous post was at 00:00:48 ----------

Buongiorno a tutti

[-Jack-]

Jonny perché tutte queste SS?