Jonny's diary....Work in progress!

[valten]

tu con cosa mi consigli di cominciare ad integrare??

io mi trovo bene con i bcaa modern della usp labs sono un 8:1:1 in polvere...però cè ne altri altrettanto validi.....
e ti converrebbe prenderli pre o during sopratutto in massa (io li prendo tutti pre)

come dosaggi inizia con 1g/ per 10 kg di peso

[jonny94]

ok quindi bcaa prewo e during 7gr!
tu li hai presi su internet?
e poi un'altra domanda hai notato cambiamenti da quando non li prendevi a quando hai iniziato a prenderli?

[valten]

ok quindi bcaa prewo e during 7gr!
tu li hai presi su internet?
e poi un'altra domanda hai notato cambiamenti da quando non li prendevi a quando hai iniziato a prenderli?

1)si se pesi 70 7 grammi totali
2) li ho presi su muscle nutrition
3) non si vedono cambiamenti enormi e comunque la cosa è abbastanza soggettiva per quanto riguarda il mio feed, mi migliorano il recupero e sento un pò meno la fatica

[jonny94]

grazie dei consigli! integri solo con bcaa?

[valten]

grazie dei consigli! integri solo con bcaa?

attualmente whey, bcaa e multivitaminico.....

quest'inverno ho fatto anche un ciclo di creatina

diciamo l'integrazione base... xD

[jonny94]

anch'io ho intenzione di cominciare con l'integrazione base, infatti ho aperto una discussione in sezione, volevo iniziare con vitamine, magnesio, potassio, whey e bcaa....adesso aspetto i vostri pareri e tra una settimana penso di iniziare....sperando di riuscire a smuovere qualcosa

[trikeko]

anch'io ho intenzione di cominciare con l'integrazione base, infatti ho aperto una discussione in sezione, volevo iniziare con vitamine, magnesio, potassio, whey e bcaa....adesso aspetto i vostri pareri e tra una settimana penso di iniziare....sperando di riuscire a smuovere qualcosa

Aaaaallora... partiamo dalla massima che l'integrazione è molto utile ma non fa miracoli, se infatti non è supportata da un'OTTIMA alimentazioni i risultati vengono smezzati!

Io inizierei molto blando: Whey-multivitaminico-bcaa (8:1:1)

Dopo di che aggiungerei crea e un pre-wo per completare il tutto

[jonny94]

Aaaaallora... partiamo dalla massima che l'integrazione è molto utile ma non fa miracoli, se infatti non è supportata da un'OTTIMA alimentazioni i risultati vengono smezzati!

Io inizierei molto blando: Whey-multivitaminico-bcaa (8:1:1)

Dopo di che aggiungerei crea e un pre-wo per completare il tutto

ok, allora inizio con whey post wo, vitamine al mattino(quali?) e bcaa(pre-during-post?)---> che marche mi consigli?
creatina e pre wo quando mi consigli di iniziare?

---------- Post added at 22:24:54 ---------- Previous post was at 16:10:06 ----------

in attesa dei consigli posto la giornata di oggi.

bella giornata, riposo, partite e sole

colazione: panckake(home made)+total 170gr+200gr arancia+50gr uva+200ml latte soia
pranzo:50gr pasta con 70gr ceci+120ml albumi+finocchi500 gr+10 ml olio+10gr noci
spuntino:250gr yogurt+200 gr mela+1 cucchiaio crema di nocciole
cena:frittata con piselli e cipolle(4albumi+ 1 rosso)+500 gr broccoli+30 gr pane+10gr olio+10gr noci

---------- Post added 15-04-2013 at 14:36:40 ---------- Previous post was 14-04-2013 at 22:24:54 ----------

oggi sono uscito prima da scuola scialo!

nel pome WO, con nuova scheda da vedere fatta dal trainer, sembrava competente, speriamo bene.

intanto ho mangiato:
colazione:total 170gr+30gr pane+200gr arancio+200gr pesca+50gr uva+200 ml latte soia
spuntino:50gr pane+30gr bresaola
pranzo:100gr pasta con 100gr piselli surg.+120gr albumi+300gr carote+15ml olio+20gr noci




---------- Post added at 17:03:47 ---------- Previous post was at 14:37:37 ----------

Si va in Gym

[CFabio]

Posta la scheda dopo é

[trikeko]

Jonny's diary....Work in progress!

Io direi fino a settembre di non andare a cerca cose troppo complesse e costose! Andrei su qualcosa di economico ma di buona qualità! Poi magari andare più nello specifico verso ottobre iniziando anche con crea e pre-wo

Questa sera ti mando qualche link da MN


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---------- Post added at 20:00:00 ---------- Previous post was at 16:55:50 ----------

Whey: http://www.musclenutrition.com/home-...y-protein.html

Bcaa: Io uso il nuke (muscle warefare) pre-intra-post... sono in polvere e si mixano all'acqua dando un sapore tipo polase (che io adoro).. Altrimenti puoi prendere quelli consigliati da valten!

Multivitaminico: fai te, trovane uno economico

---------- Post added at 20:04:53 ---------- Previous post was at 20:00:00 ----------

Whey: http://www.musclenutrition.com/home-...y-protein.html

Bcaa: Io uso il nuke (muscle warefare) pre-intra-post... sono in polvere e si mixano all'acqua dando un sapore tipo polase (che io adoro).. Altrimenti puoi prendere quelli consigliati da valten!

Multivitaminico: fai te, trovane uno economico

[potterin]

Johnny le whey della ON te le consiglio anche io, ottime davvero! Il gusto cioccolato e fantastico, nel latte è nesquik.

[jonny94]

---------- Post added at 22:31:25 ---------- Previous post was at 22:29:47 ----------

Johnny le whey della ON te le consiglio anche io, ottime davvero! Il gusto cioccolato e fantastico, nel latte è nesquik.

ottimo, non vedo l'ora di provarle nel latte, o per fare dell belle crepes

comunque una domanda, ma per prenderle su MN, devo inserire carta di credito??

---------- Post added at 22:35:20 ---------- Previous post was at 22:31:25 ----------

Io direi fino a settembre di non andare a cerca cose troppo complesse e costose! Andrei su qualcosa di economico ma di buona qualità! Poi magari andare più nello specifico verso ottobre iniziando anche con crea e pre-wo

Questa sera ti mando qualche link da MN


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---------- Post added at 20:00:00 ---------- Previous post was at 16:55:50 ----------

Whey: http://www.musclenutrition.com/home-...y-protein.html

Bcaa: Io uso il nuke (muscle warefare) pre-intra-post... sono in polvere e si mixano all'acqua dando un sapore tipo polase (che io adoro).. Altrimenti puoi prendere quelli consigliati da valten!

Multivitaminico: fai te, trovane uno economico

---------- Post added at 20:04:53 ---------- Previous post was at 20:00:00 ----------

Whey: http://www.musclenutrition.com/home-...y-protein.html

Bcaa: Io uso il nuke (muscle warefare) pre-intra-post... sono in polvere e si mixano all'acqua dando un sapore tipo polase (che io adoro).. Altrimenti puoi prendere quelli consigliati da valten!

Multivitaminico: fai te, trovane uno economico

ok allora per creatina e pre wo inizio da settembre.
per quanto riguarda le whey, avevo già pensato alle ON o alle isosensation, ma se mi consigliate le ON, mi butto su quelle.
mentre per i bcaa anche io preferirei quelli da bere pre-during-post, quindi ora decido tra quelli detti da te e valten....i tuoi che rapporto hanno?
per multivitaminico allora faccio io, avevo pensato a prendere le vitamine divisamente, tipo una pastiglia solo magnesio, una zinco ecc.....ne ho trovate economiche vicino casa.

[trikeko]

I miei sono 8:1:1

[jonny94]

I miei sono 8:1:1

ottimo! allora credo che prenderò questi, il costo?

---------- Post added at 22:55:20 ---------- Previous post was at 22:38:51 ----------

Posta la scheda dopo é

mi è piaciuta molto, non pensavo, ma è molto preparato questo trainer, oltre la scheda mi ha dato anche qualche dritta.

panca piana SS chest press 3x10 (peso variabile)
parallele 3x8 (peso fisso)
croci man SS spinte man 3x10 (peso variabile)

curl bil inverso SS curl bilanciere 3x10 (peso variabile)
curl alternato 3x8 (peso fisso)

addome basso

mi ha detto che per il momento non devo fare cardio.

ho postato solo la giornata di oggi, perchè mi sono scordato la scheda in palestra
cmq mi sembra buona, che ne pensate?

---------- Post added at 23:40:28 ---------- Previous post was at 22:55:20 ----------

spuntino post wo:200gr albumi +40gr riso
cena:300gr patate+200gr pollo+500 gr finocchi+20ml olio+20gr noci

---------- Post added 16-04-2013 at 16:43:34 ---------- Previous post was 15-04-2013 at 23:40:28 ----------

oggi riposo! aspetto opinioni sulla scheda e consigli definitivi sull'integrazione da iniziare da lunedi!

[trikeko]

Mi piace la scheda!

Il prezzo dei bcaa che sto prendendo è abbastanza altino ma alla fine secondo me valgono quello che costano, se trovi alternative + economiche ben venga (sono anche tutt'ora alla ricerca)!

Comunque recupero lampo con questi, mi ci trovo veramente molto bene!

http://www.musclenutrition.com/nuke-3806.html

L'arancia non mi dispiace, è simile al polase come sapore