Jonny's diary....Work in progress!

[Manx]

va beh, tanto dovevi scaricare....allena semmai le gambe...o usa macchine che non ti danno fastidio.

[jonny94]

va beh, tanto dovevi scaricare....allena semmai le gambe...o usa macchine che non ti danno fastidio.

si infatti probabilmente farò un pò di cardio + leg ext, pressa calf...
e poi da lunedi devo incominciare una nuova scheda(che non ho proprio idea di quale..).....e non ci saranno punti che reggono...lunedi mi alleno

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giornata di oggi:

colazione:170gr total+1pesca+1prugna
pranzo:50gr pasta con 70gr lenticchie secche+4albumi+spinaci+10gr olio+20gr noci
spuntino:250gr yogurt+150gr albumi
cena:350gr merluzzo+2omelette(2uova+2 fette affettato)+insalata+50gr pane+10gr olio

anche domani rest

---------- Post added 05-06-2013 at 15:25:12 ---------- Previous post was 04-06-2013 at 20:36:11 ----------

anche oggi riposo

colazione:170gr total+1pesca+1kiwi
spuntino:50gr pane+30gr fesa+150gr albumi
pranzo:100gr pasta con funghi+4 albumi+fagiolini+10gr olio+50gr ricotta+20gr noci

---------- Post added at 20:14:08 ---------- Previous post was at 15:25:12 ----------

cena: polpette di merluzzo(300gr merluzzo+1uovo+pangrattato) + 1omelette(1uovo+prosciutto)+finocchi+10grolio

[jonny94]

[Kanzi]

Jonny ti informo che
1) del tuo braccio non me ne frega una mazza
2) il pavimento di casa mia è uguale a quello di casa tua

[Manx]

Jonny ti informo che
1) del tuo braccio non me ne frega una mazza
2) il pavimento di casa mia è uguale a quello di casa tua

.

[jonny94]

Jonny ti informo che
1) del tuo braccio non me ne frega una mazza
2) il pavimento di casa mia è uguale a quello di casa tua

ti rispondo con:
1)non me ne frega una mazza che non ti frega del mio braccio
2)complimenti per il pavimento

[Kanzi]

Quindi abbiamo tutti e tre lo stesso pavimento?

[jonny94]

oggi non potendomi allenare e sudare più di tanto...farò 30 min di cardio(velocità 5 salita 5%) e qualche esercizio per le gambe(leg ext. pressa, calf) che dite può andare?

questi giorni la dieta sto facendo tutti giorni OFF...distribuiti cosi...2000 kcal....170gr pro 200gr carbo 60 fat....e credo di rimanere cosi fino a lunedi quando riprenderò ad allenarmi.

i punti me li levano giovedi...ma non riesco ad aspettare e quindi lunedi riprendo...sperando non ci siano problemi ad allenarsi con i punti..

[Manx]

oggi non potendomi allenare e sudare più di tanto...farò 30 min di cardio(velocità 5 salita 5%) e qualche esercizio per le gambe(leg ext. pressa, calf) che dite può andare?

questi giorni la dieta sto facendo tutti giorni OFF...distribuiti cosi...2000 kcal....170gr pro 200gr carbo 60 fat....e credo di rimanere cosi fino a lunedi quando riprenderò ad allenarmi.

i punti me li levano giovedi...ma non riesco ad aspettare e quindi lunedi riprendo...sperando non ci siano problemi ad allenarsi con i punti..

beh...non è proprio indicato...cerca di non lavorare le braccia...o i muscoli che le coinvolgono...magari ti fai una settimana di sole zampe

[jonny94]

beh...non è proprio indicato...cerca di non lavorare le braccia...o i muscoli che le coinvolgono...magari ti fai una settimana di sole zampe

si infatti probabilmente farò lunedi e mercoledi gambe(senza lo squat credo)...poi giovedi e sabato tolti i punti faccio una full body...per poi ricominciare per bene da lunedi

comunque oggi

ho fatto 30 min camminata velocità 6 salita 5%
calf 5x max
abs 5x15

dici che il cardio è troppo??

la dieta sulle 2000 kcal in un periodo cosi ci può stare??

[potterin]

la dieta sulle 2000 kcal in un periodo cosi ci può stare??

E chi lo sa?

Johnny, meno pippe
Mangia come mangi di solito, easy. Fare solo cardio comporta un bel dispendio energetico eh!

[jonny94]

E chi lo sa?

Johnny, meno pippe
Mangia come mangi di solito, easy. Fare solo cardio comporta un bel dispendio energetico eh!

è vabè..30 min di camminata..neanche ho sudato!

[Manx]

è vabè..30 min di camminata..neanche ho sudato!

infatti hai perso tempo secondo me...al 5% di pendenza poi...non serve a molto. Fallo lo squat, che paura hai?

[jonny94]

infatti hai perso tempo secondo me...al 5% di pendenza poi...non serve a molto. Fallo lo squat, che paura hai?

è lo so manx...però ho fatto in modo di non sudare molto perchè non devo bagnare i punti..

per lo squat, coinvolge anche un pò il braccio e ho timore che mi possa tirare/sforzare..

[cardi]

forse me lo sono perso, ma mi potresti riscrivere il motivo del perche "scarichi"? cioè hai 18 anni, fai lo studente..non hai 50 anni e fai il carpentiere..