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Ahahaahahahhahahh
Jo vieni con me una domenica che suddividiamo insieme 6 pasti da 2000 kcal ciascuno ahaha
hahaahah ce sto
---------- Post added at 20:46:53 ---------- Previous post was at 18:06:15 ----------
cena: 2 frittate(1tuorlo+3albumi----1tuorlo+3albumi) una con carciofi e una con piselli+spinaci+50gr pane a bruschette con pomodorini e cipolle+10gr olio+10gr noci
---------- Post added at 21:34:26 ---------- Previous post was at 20:46:53 ----------
da domani inizia la prima settimana di scarico!
il wo di domani sarà cosi
panca piana 3x8-10-12 croci 3x8-12-15 rematore 3x8-10-12 lat machine 3x8-12-15 curl bilanciere 3x8-10-12 french press 3x8-10 12 spinte spalle 3x8-10-12
---------- Post added 03-06-2013 at 14:26:39 ---------- Previous post was 02-06-2013 at 21:34:26 ----------
colazione:170gr total+1arancio+1pesca
spuntino:50gr pane+30gr crudo
pranzo:100gr pasta con piselli+4albumi+300gr carote+10gr olio+20gr noci
tra 2 ore wo...come postato sopra!
---------- Post added at 20:29:32 ---------- Previous post was at 14:26:39 ----------
scarico fatto, wo molto leggero, carichi bassi...sono uscito dalla palestra fresco.
during 11 gr bcaa...post wo 40gr gallette...20 min dopo 30 gr whey
fra poco cena:
polpettone di pollo 250gr con 20gr olive+300gr patate arrosto+frittata di 2 uova con 50gr patate+fagiolini+10gr olio
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
---------- Post added at 23:01:12 ---------- Previous post was at 22:59:01 ----------
comunque ragazzi domani dovrò fare un mini operazione con anestesia locale all'avanbraccio sinistro per asportare un piccolo dermatofibroma, e credo che mi dovranno mettere un punto..
speriamo che tra giovedi e venerdi riesca a fare il 2 wo di scarico....o se no rimanderò l'allenamento a lunedi...e amen avrò fatto uno scarico passivo
---------- Post added 04-06-2013 at 11:26:21 ---------- Previous post was 03-06-2013 at 23:01:12 ----------
operazione fatta.....messi 3 punti...e mi hanno dovuto fare pure 2 prelievi al posto di 1 per errore!
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
---------- Post added at 23:01:12 ---------- Previous post was at 22:59:01 ----------
comunque ragazzi domani dovrò fare un mini operazione con anestesia locale all'avanbraccio sinistro per asportare un piccolo dermatofibroma, e credo che mi dovranno mettere un punto..
speriamo che tra giovedi e venerdi riesca a fare il 2 wo di scarico....o se no rimanderò l'allenamento a lunedi...e amen avrò fatto uno scarico passivo
---------- Post added 04-06-2013 at 11:26:21 ---------- Previous post was 03-06-2013 at 23:01:12 ----------
operazione fatta.....messi 3 punti...e mi hanno dovuto fare pure 2 prelievi al posto di 1 per errore!
beh consolati...ti sarà costata qualche kal in piu'...questa sera recupera a tavola
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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non siamo mica tardoni 
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