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in tal caso lascerei la dieta cosi', aumenta solo il cardio.
potresti allenarti cmq lun mar giov ven e sabato partita. mi sembra meglio suddivisa la settimana.
ok allora la dieta la lascio cosi...e aumento il cardio.
per la suddivisione potrei provare come dici tu...solo che non so se riesco a recuperare tra un wo ed un altro in questo modo..
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
ma va...poche pippe...alla tua età non recuperi?! e cmq faresti anche come dici tu due wo di fila...+ partita alla sera, quindi anche "peggio"...come propongo io hai piu' recupero in realtà...ma vedi tu. A me sembra ben migliore.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma va...poche pippe...alla tua età non recuperi?! e cmq faresti anche come dici tu due wo di fila...+ partita alla sera, quindi anche "peggio"...come propongo io hai piu' recupero in realtà...ma vedi tu. A me sembra ben migliore.
va bene dai....allora provo come hai detto tu
lun petto bicipiti + cardio
mar gambe
gio spalle tricipiti + cardio
ven dorso flessori (+cardio?)
sab: partitella
dieta sempre pulita...quasi 0 sgarri...
speriamo di asciugare un pochettino il basso addome cosi...
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va bene dai....allora provo come hai detto tu
lun petto bicipiti + cardio
mar gambe
gio spalle tricipiti + cardio
ven dorso flessori (+cardio?)
sab: partitella
dieta sempre pulita...quasi 0 sgarri...
speriamo di asciugare un pochettino il basso addome cosi...
ma per flessori cosa intendi? cardio bastano 2 volte....se la dieta è ipercalorica non asciughi nulla, e lo sai bene, non dire cose che sai tu stesso essere sbagliate. Al massimo col cardio tieni sotto controllo la panza...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma per flessori cosa intendi? cardio bastano 2 volte....se la dieta è ipercalorica non asciughi nulla, e lo sai bene, non dire cose che sai tu stesso essere sbagliate. Al massimo col cardio tieni sotto controllo la panza...
è proprio quello che voglio! lo so che in iper non si asciuga niente.
per flessori intendo la parte posteriore della gamba(bicipite femorale,semitendinoso).
è proprio quello che voglio! lo so che in iper non si asciuga niente.
per flessori intendo la parte posteriore della gamba(bicipite femorale,semitendinoso).
ah...lascia stare allora questa suddivisione avanzata...non ti serve ora...potevi essere piu' chiaro fin da subito....tu hai scritto "gambe" mentre avresti dovuto dire semmai "quad"...fai le gambe assieme, come tutti i "cristiani" soprattutto se principianti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ah...lascia stare allora questa suddivisione avanzata...non ti serve ora...potevi essere piu' chiaro fin da subito....tu hai scritto "gambe" mentre avresti dovuto dire semmai "quad"...fai le gambe assieme, come tutti i "cristiani" soprattutto se principianti.
ah ok.....facevo cosi perchè me lo aveva consigliato il trainer della palestra...però adesso farò tutte le gambe insieme e lascio il dorso da solo!
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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
perchè non lo chiedi al tizio della palestra che te l'ha proposta?
chiederò!
---------- Post added at 14:13:43 ---------- Previous post was at 13:14:54 ----------
oggi rest!
colazione:170gr gr total con dentro fragole a pezzetti, pancake(30gr farina int.+100ml albumi+mezza banana+100ml latte) spalmata di crema di nocciole 100%
pranzo:100gr spaghetti con pomodoro e gamberetti+4albumi+500gr fagiolini+10mlolio+20gr noci
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). Anzi mi hai messo voglia di ripeterla 
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