Jonny's diary....Work in progress!

[Manx]

Io faccio passare un ora se non meno .-. Purtroppo sono "costretto" é un male cosí grande?

non è proprio consigliato...anzi...è sbagliato...poi dipende da cosa/quanto mangi...cerca un'altra soluzione. Allenati e poi pranza/cena.

[skyall]

non è proprio consigliato...anzi...è sbagliato...poi dipende da cosa/quanto mangi...cerca un'altra soluzione. Allenati e poi pranza/cena.

dovrò rivederlo anche io questa cosa purtroppo... alleno max 2 ore dopo il pranzo

[jonny94]

proverò a spostare il wo verso le 4 e 30 allora...almeno passano 2,5-3 ore!

[CFabio]

non è proprio consigliato...anzi...è sbagliato...poi dipende da cosa/quanto mangi...cerca un'altra soluzione. Allenati e poi pranza/cena.

Il problema é che vado a scuola, mangio all'1 e alle 2 sono in palestra. Piú tardi c'é troppa gente o mancano i pullmnan per andare/ tornare e dovrei fare orari impossibili non mi sono trovato poi cosí male per ora, sará l'abitudine. Quest'estate indubbiamente mi alleneró la mattina o il tardo pomeriggio ma ora per 1 mese é ancora cosi

[valten]

Il problema é che vado a scuola, mangio all'1 e alle 2 sono in palestra. Piú tardi c'é troppa gente o mancano i pullmnan per andare/ tornare e dovrei fare orari impossibili non mi sono trovato poi cosí male per ora, sará l'abitudine. Quest'estate indubbiamente mi alleneró la mattina o il tardo pomeriggio ma ora per 1 mese é ancora cosi

al limite mangi di più a ricreazione esci da scuola fai un piccolo pasto vai in palestra torni e pranzi

[CFabio]

Si ma amico io tra pullman e tutto il resto a casa ci arrivo 4.30/4.45

[valten]

Si ma amico io tra pullman e tutto il resto a casa ci arrivo 4.30/4.45

io nn mi allenerei mai a stomaco pieno piuttosto fare un bel post wo come pranzo alle 16 e 30 però ognuno fa come li torna meglio

[CFabio]

Proveró

[skyall]

e lo stesso mio problema, sarebbe impossibile andare a stomaco vuoto

[Kanzi]

e lo stesso mio problema, sarebbe impossibile andare a stomaco vuoto

Fatti una bella colazione, uno spuntino leggero al posto del pranzo e spingi post-wo.

[Manx]

e lo stesso mio problema, sarebbe impossibile andare a stomaco vuoto

ora che sono in similwarrior mi alleno...dopo 15 ore dall'ultimo pasto ma anche prima facevo passare almeno 7-9 ore. Allenarsi a stomaco vuoto...è tutt'altra cosa...si rende il doppio...dico sul serio. Purtroppo si vive di pre-concetti e mezze verità sbagliate

[jonny94]

spalle tricipiti:

lento avanti 3x8
spinte spalle 3x8
tirate al petto SS alzate laterali 3x10
panca inversa 3x8

dip parallele 3x8
panca stretta 4x8
french press SS maubrio dietro la testa 3x8
dip tra 2 panche 3xcediemto

addome con manubri
cardio 20 min: 15 min camminata in salita 10-15% velocità 6......corsa 5 min velocità 8

during wo e precardio 11gr bcaa( non 25 sta volta )
subito post wo 40gr gallette
20 min dopo 30gr whey

cena:350 gr merluzzo al forno+tortino di patate(patate+1uovo+fagiolini+pane grattato) +fagiolini+20gr olio

[CFabio]

Perché si dovrebbe rendere il doppio?

[Manx]

Perché si dovrebbe rendere il doppio?

prova e lo saprai e magari leggi il mio 3d aperto qualche giorno fa in dieta.

(il "doppio" ovviamente è esagerato...ma si rende mooolto di piu'...senz'altro di piu' che mangiare e allenarsi un'ora dopo...)

[CFabio]

Vado alla ricerca del 3d e la prossima volta provo grazie manx