Jonny's diary....Work in progress!

[fede1990]

Bravo Jonny!!!!
Come ti stai allenando adesso??Allenamenti consecutivi intendi senza giorni di rest fra WO??

Dove vai dai parenti??

Da me la palestra chiude solo i giorni "rossi" quindi riposerò ""solamente"" 2giorni consecutivi (25 e 26) mentre poi riesco ad allenarmi con regolarità!!!

[jonny94]

da qualche mese, come vedi in firma, sono seguito da menphis qui del forum, quindi per gli allenamenti ci pensa lui

cmq si probabilmente farò degli allenamenti senza rest tra i giorni, in modo da non interrompere il programma pur stando fuori 24-25-26-27.

anche da me chiusa solo i giorni rossi, ma essendo un cliente di "fiducia" mi posso allenare anche nei giorni festivi a porte chiuse(se non fossi partito )

cmq vado da dei parenti vicino la costiera amalfitana

[Francesco01]

Ho notato solo ora la firma, beh se ti allena menphis vai sul sicuro, grande

[jonny94]

Ho notato solo ora la firma, beh se ti allena menphis vai sul sicuro, grande

[fede1990]

Jonny quando hai due nanisecondi, potresti sul mio diario a vedere il programma di "richiami" che intendevo fare da anno nuovo?

Grazie!!

[jonny94]

oggi ultimo wo dell'anno con dorso e bicipiti.
domattina poi primo wo dell'anno con petto e spalle pump day

[fede1990]

Bravo Jonny!!!
Vedo che non molli nemmeno a Capodanno!!!

BUON ANNO NUOVO!!!

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[jonny94]

grazie fede, buon anno anche a te e gli altri che leggono!

[alessio1990]

Auguri jonny

Ps sono alle prese con una nuova ricetta: il porridge
Per me che sono un incapace è un'impresa....stamani l'ho fatto ( fiocchi d'avena + latte scremato e alla fine pro in polvere + miele) il risultato è ottimo anche se mi si è attaccato un po' alla pentola ( ho usato una fiamma eccessiva oppure devo usare un pentolino antiaderente).
Hai consigli ? come fonte di pro posso usare anche gli albumi in brick ? come li inserisco nella ricetta ?

[jonny94]

auguri alessio!

allora per il porridge fai cosi: la sera metti l'avena su una ciotola e in un pentolino scaldi l'acqua/latte(per 100gr di avena 300ml liquido), poi quando l'acqua è bollente la versi sopra la ciotola dell'avena e lasci riposare tutta la notte, la mattina quando ti svegli metti in una ciotolina le proteine in polvere con poca acqua calda e giri forte finchè non ti viene una cremina densa, che verserai sopra l'avena che durante la notte avrà assorbito tutto il liquido, poi ci versi sopra il miele e mangi.
con gli albumi mai provato.

[alessio1990]

Top �� l ho fatto e mi è venuto una bomba ottima alternativa ai pancake. Domani provo con gli albumi + latte e vediamo

[jonny94]

Top �� l ho fatto e mi è venuto una bomba ottima alternativa ai pancake. Domani provo con gli albumi + latte e vediamo

ok, poi fammi sapere come viene con gli albumi!

[alessio1990]

Allora stamani l'ho provato con latte+ albumi + fiocchi e sopra il miele.
Ci vuole qualche minuto in più ma viene...il sapore insomma, manca il cioccolato delle proteine però se ci metti la marmellata ( io in dieta ho la hero light) secondo me è mangiabile...poi io al mattino mangio anche i sassi

[jonny94]

grazie per la prova !! però quello con le whey al cioccolato è il top!!

[Lenz]

Ottima l'overnight oat