Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Giusto, fai uno scarico da adesso fino alla fine della vacanza

haahhaha si molto utili 3 settimane di inattività

intendevo dire ha più senso fare:
-proseguire con altre 2 settimane della vecchia scheda
-fare 2 settimane con una scheda "improvvisata" ma con una logica
-iniziare cmq la nuova scheda, per poi interromperla, per poi riprenderla

??

[Giaack]

Jonny, una scheda è una scheda... Potresti variarla anche ad ogni wo (con una logica).
Voglio dire, quella che chiami "improvvisata" non penso sarà tanto diversa o ti porterà meno risultati di quella che hai fatto finora o che farai dopo.
Gli esercizi alla fine sono quelli... Quello che conta è la QUALITÀ degli allenamenti, come ci si allena (soprattutto nel tuo caso... Intendo per il modo in cui ti alleni).
Spingi bene per altre due settimane e poi scarica.

Piuttosto, te ne vai da qualche parte in vacanza?

[jonny94]

Jonny, una scheda è una scheda... Potresti variarla anche ad ogni wo (con una logica).
Voglio dire, quella che chiami "improvvisata" non penso sarà tanto diversa o ti porterà meno risultati di quella che hai fatto finora o che farai dopo.
Gli esercizi alla fine sono quelli... Quello che conta è la QUALITÀ degli allenamenti, come ci si allena (soprattutto nel tuo caso... Intendo per il modo in cui ti alleni).
Spingi bene per altre due settimane e poi scarica.

Piuttosto, te ne vai da qualche parte in vacanza?

ok già, recepito il concetto! grazie del consiglio!!! unica cosa cosa intendi per "soprattutto nel tuo caso... Intendo per il modo in cui ti alleni" ??

cmq vado in costiera amalfitana, ho una casa li e solitamente ci vado 3-4 volte all'anno....tipo 2 settimane in estate, 1 settimana natale, 1 settimana pasqua

d'estate è il top e la prendo come una settimana per staccare la spina!

[Giaack]

Ero sicuro me lo avresti chiesto

Intendevo... Visto che non basi i tuoi wo su qualche fondamentale, non ti serve chissà che allenamenti ragionati per progredire in questi.
Essendo per te il carico puramente un mezzo, a fare la differenza nel tuo caso è il COME ci si allena (fondamentale sempre, ma non l' unica cosa a fare la differenza in altri casi).

Ad Amalfi ci sono stato parecchi anni fa, ricordo di aver mangiato il migliore gelato al limone, limoncello e mozzarelle (ma forse queste erano a Paestum, non ricordo ) della mia vita

[jonny94]

ah ok avevo intuito che più o meno ti riferivi a quello.
si cmq non faccio progressioni o cose simile, uso il carico come un mezzo( anche se ovviamente tengo conto di progredire con i carichi negli esercizi che lo permettono). influenze del buon vecchio paolo

cmq si ad amalfi si mangia bene, le mozzarelle(di bufala) sono buone in quasi tutti i posti "tradizionali" della campania. però le cose migliori della costiera amalfitana e dintorni sono come detto da te cose a base di limoni(soprattutto a sorrento) e a base di agrumi vari. poi anche specialità di pesce e fritture varie....insomma da morirci haah

[Danielish]

Vai Jonny, rilassati in vacanza mangia tranquillo tanto una settimana non può che farti bene

[jonny94]

raga vorrei un consiglio, i bulgarian squat, voi li fate liberi con manubrio e piede su panca, o al multipower??

[Danielish]

secondo me puoi farli entrambi i modi fosse lo squat classico ti avrei sconsigliato il multipower, io sto facendo gli affondi retro alla smith che poi è simile come movimento

[jonny94]

si infatti, ho visto video in entrambi i modi, oggi lho fatto al multipower, prossima volta proverò con manubri

[Unknown]

Io lo effettuo con i manubri se ti può interessare

[jonny94]

Io lo effettuo con i manubri se ti può interessare

grazie unk, ti trovi bene? senti lavorar bene i quad?

[Unknown]

grazie unk, ti trovi bene? senti lavorar bene i quad?

Come saprai io sono alquanto ignorante in ambito di allenamento e ho scoperto questo esercizio da poco.
Il feeling però è molto buono e per i miei problemi posturali (lombalgia) oltre che sentire i quad in una maniera superiore anche del classico squat , sento un attivazione dei glutei al di fuori del normale.
Io ne sono rimasto stranamente "colpito"

[jonny94]

Come saprai io sono alquanto ignorante in ambito di allenamento e ho scoperto questo esercizio da poco.
Il feeling però è molto buono e per i miei problemi posturali (lombalgia) oltre che sentire i quad in una maniera superiore anche del classico squat , sento un attivazione dei glutei al di fuori del normale.
Io ne sono rimasto stranamente "colpito"

grazie del feed, lo proverò anche libero allora!

[Danielish]

jhonny solo per curiosità hai iniziato con l'el1minate?

[jonny94]

jhonny solo per curiosità hai iniziato con l'el1minate?

no dani, non ancora, perchè tra una settimana mi fermo e quindi non aveva senso iniziarlo adesso, ho rimandato tutto a più in la