Jonny's diary....Work in progress!

[isildur11]

Ottimo il mango degli xtend.... soprattutto con il Glycofuse

[alessio1990]

Jonny come hai organizzato il post wo ? :9 anche io stò facendo un ciclo di crea hcl.......tra poco inizierò con malto + pro

[jonny94]

Jonny come hai organizzato il post wo ? :9 anche io stò facendo un ciclo di crea hcl.......tra poco inizierò con malto + pro

il post wo dipende da quando mi alleno, se mi alleno in pausa pranzo sono 150gr riso+200gr pollo+5 gr olio
se mi alleno dopo lavoro la sera alle 20 sono 700gr patate+200gr pollo+5 gr olio.

[alessio1990]

Ah ok pensavo andassi di malto + pro visto gli acquisti se puoi in rep mi mandi la marca di malto ?

[Vodka Lemon]

700gr patate equivalgono a 150gr riso?

[jonny94]

700gr patate equivalgono a 150gr riso?

si all'incirca si, non sto li a contare di preciso...però il riso ha circa 80gr carbo su 100 gr....quindi 150gr sono 120gr di riso....le patate le considero 16gr di carbo per 100gr...700gr sono 112gr....quindi più o meno siamo li

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Ah ok pensavo andassi di malto + pro visto gli acquisti se puoi in rep mi mandi la marca di malto ?

no le malto le uso during con i bcaa e le whey per comodità ogni tanto a lavoro

la marca non posso dirtela, se vuoi lasciami mail in rep

[alessio1990]

ok

[jonny94]

wo di gambe spostato ad oggi invece che mercoledi come il solito, visto che venerdi ho il test fisico d'ammissione a scienze motorie, e quindi non vorrei arrivarci in ginocchio

[Minory]

Quindi hai mollato il supermercato Jonny?

[jonny94]

Quindi hai mollato il supermercato Jonny?

nono ancora lavoro purtroppo

---------- Post added at 16:21:03 ---------- Previous post was at 16:20:21 ----------

cmq iniziare la settimana, iniziare la giornata con il wo gambe è devastante, però almeno sai che qualsiasi cosa tu faccio durante la settimana, sarà un sollievo in confronto

[jonny94]

oggi in teoria giorno di riposo dal lavoro, in pratica alzataccia alle 5 per andare a fare il test d'ammissione ad urbino per scienze motorie.
andato nella media, prima fatto test scritto, poi test fisico, nel test fisico era prove a mio parere troppo "atletiche", l'unica prova in cui ho "eccelso" è stata quella di fare la trattenuta isometrica alla sbarra in posizione di trazione.

i risultati il 26

[Vodka Lemon]

Che test atletici ti hanno fatto fare? Isometria in presa a piacere nelle trazioni?

[jonny94]

Che test atletici ti hanno fatto fare? Isometria in presa a piacere nelle trazioni?

i test fisici erano:
scatto nei 20mt calcolato il tempo con foto cellula
uno strumento che misurava la forza del salto da fermo
tenuta alla sbarra con presa larga almeno quanto le spalle con presa prona
un esercizio che misurava l'allungamento
un circuito di corsa

[Vodka Lemon]

Ammazza! Io negli scatti faccio pena, mi avrebbero bocciato :/

[jonny94]

Ammazza! Io negli scatti faccio pena, mi avrebbero bocciato :/

probabilmente non lo passerò neanche io :/