Jonny's diary....Work in progress!

[GattoPardo16]

Io lo ciclizzo e non lo faccio neanche troppo spesso, ho più 'feeling' con altri esercizi. Un esercizio che lascio fisso è il rematore, visto che si può fare in tutte le salse

[jonny94]

Io lo ciclizzo e non lo faccio neanche troppo spesso, ho più 'feeling' con altri esercizi. Un esercizio che lascio fisso è il rematore, visto che si può fare in tutte le salse

si il rematore per il dorso è uno dei miei preferiti, soprattutto con manubrio e tutte le sue varianti(deadstop, con schiena a 90 appoggiato su panca, con schiena a 45 appoggiato su rastrelliera ecc...)
quindi lo stacco secondo voi non deve essere sempre presente(anche se uno ha un buon feeling) per costruire una buona schiena?

[GattoPardo16]

Più che 'non deve' direi che non è essenziale, così come ogni esercizio del resto ciclizzalo e sei a posto!

[BALOS]

Nessun esercizio è utile, nessuno è inutile...dipende da cosa cerchi e come lo sfrutti.
Imho lo stacco classico va fatto solo pesante , altrimenti meglio il gt o rumeno

[jonny94]

Nessun esercizio è utile, nessuno è inutile...dipende da cosa cerchi e come lo sfrutti.
Imho lo stacco classico va fatto solo pesante , altrimenti meglio il gt o rumeno

si certo lo stacco sempre a basse reps e carichi alti, il dubbio era se ciclizzarlo o lasciarlo sempre all'interno della routine dorso

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oggi giorno libero e un pò di mare nel pomeriggio!

sta mattina wo dorso e cardio!

solitamente non riporto i wo, ma con questo mi sono trovato parecchio bene:

rematore manubrio deadstop
rematore bilanciere mp con picco
streatchers
lat machine dietro

cardio 20 minuti

e finalmente dopo qualche settimana di non voglia, addome:
3 serie di cruch a libretto con palla medica
3 serie su fit ball
3 serie crunch classico
3 serie di crunch obliqui alla panca romana

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oggi giorno libero e un pò di mare nel pomeriggio!

sta mattina wo dorso e cardio!

solitamente non riporto i wo, ma con questo mi sono trovato parecchio bene:

rematore manubrio deadstop
rematore bilanciere mp con picco
streatchers
lat machine dietro

cardio 20 minuti

e finalmente dopo qualche settimana di non voglia, addome:
3 serie di cruch a libretto con palla medica
3 serie su fit ball
3 serie crunch classico
3 serie di crunch obliqui alla panca romana

[paoLo!]

Non è strano che ti trovi sempre meglio.. se lo avessi fatto in principio sicuramente avresti lamentato di 'non sentirlo'.. forse iniziamo ad avere una buona cknnessione neuromuscolare e una buona propriocezione? Ecco perche ci insisto tanto con picchi ,slow negative ed altre tecniche..ben pakulski docet

[Lenz]

Nessun esercizio è utile, nessuno è inutile...dipende da cosa cerchi e come lo sfrutti.
Imho lo stacco classico va fatto solo pesante , altrimenti meglio il gt o rumeno

Quoto, quoto e straquoto!!

[jonny94]

oggi gambe ed annuncio che fare affondi con bilanciere camminati in superserie con la pressa a 45 con 35 gradi all'ombra nella pausa pranzo verrà inserito nella mia personalissima lista delle 100 cose più ostili e meno eque!!

[GattoPardo16]

[Vodka Lemon]

Gli affondi sono stati creati nell' inferno

[jonny94]

ma ti dirò, gli affondi non mi dispiacciono, è il connubio con la pressa, il caldo e il resto che mi uccide ahah

---------- Post added at 14:53:03 ---------- Previous post was at 14:50:20 ----------

cmq stasera ore 20 spalle + cardio!

[Minory]

tu?

tutto bene dai

[jonny94]

raga, che ne pensate dello xpand come pre wo?

[Strolicu]

R: Jonny's diary....Work in progress!

raga, che ne pensate dello xpand come pre wo?

Composizione?

Comunque come ti va jonny?

[Golosone]

Gli affondi sono stati creati nell' inferno

oggi gambe ed annuncio che fare affondi con bilanciere camminati in superserie con la pressa a 45 con 35 gradi all'ombra nella pausa pranzo verrà inserito nella mia personalissima lista delle 100 cose più ostili e meno eque!!

Sei sopravvissuto???