Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Complimenti per il pranzo in tempi record , io in 15 min non mangio neanche il 1*

eh si, sono una bella fornace! considera che fino ad un mese fa post wo mi sparavo un pacco di gallette in 5 minuti

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Jonny provato il bulgaro al MP!
Mi piace per la stabilità perché ci si può concentrare a spingere e basta senza pensare all'equilibrio e sento lavorare tanto quanto farlo libero (non capisco proprio come mai per te non fosse così ) ..l'unica pecca resta l'appoggio per il piede dietro, a me appoggiarlo su una panchetta dà fastidio alla caviglia, per cui credo tornerò a farlo libero se non trovo una soluzione ottimo comunque

a me quando lha fatto provare il piede dietro me lha fatto appoggiare nella "barra" che cè dietro al MP, e mi trovavo nella stessa posizione di quando lo si fa su panca....ma non so se il tu MP è uguale

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Tutto a posto! Mi mancano un paio di esami che do agli inizi di settembre poi sono a posto, adesso sto cercando lavoro come istuttore, se tutto va bene mi prendono nella mia palestra, così magari riesco a cambiare un po' la mentalità del c***o che c'è qua hahah

Come vanno gli allenamenti? Sei salito di peso?

ottimo se ti prendono in palestra!!!

cmq gli allenamenti procedono abbastanza bene, di peso sono arrivato a 73, per il momento non stiamo salendo ancora.
te?

[fracaste94]

Io sono un *****ne, non riesco più a mettermi di impegno se non per due-tre settimane di fila. Sarà che quest'anno ne ho sempre una, da settembre non sono riuscito a fare due mesi senza dovermi fermare per qualche problema

[jonny94]

aggiorno un pò, si prosegue con gli allenamenti, oggi gambe, certo che lavorare 5 ore dopo aver fatto gambe è na bella mazzata, ma sopratutto i 2-3giorni a seguire..

con questa settimana concludiamo la 3 settimana con questa scheda e la cambieremo!

posto la giornata di oggi cosi tanto per..

8:30 3gr daa
9:00
250gr albumi
1uovo
100gr avena
300gr frutta
2caps o3
1caps ai

9:30lavoro

13:allenamento con 40gr malto+10gr bcaa

15 :00
150gr riso
200gr pollo
5gr olio

15:30 lavoro
18:00
50gr avena
30gr caseine
20gr noci

20:00 fine lavoro

20:30 3gr daa

21:30
500gr patate
200gr pollo
insalata
spinaci
zucchine
carote
15gr olio

domani braccia e cardio

[alessio1990]

[Lenz]

Il ciclo di DAA ancora nessun effetto tangibile?

[mirin]

Jonny alla fine cosa hai fatto per la questione ormonale, hai indagato più a fondo?

[jonny94]

Il ciclo di DAA ancora nessun effetto tangibile?

no effetti diretti no!
però mi vedo più asciutto e roccioso, ma non credo dipenda da quello!

---------- Post added at 21:05:08 ---------- Previous post was at 21:04:33 ----------

Jonny alla fine cosa hai fatto per la questione ormonale, hai indagato più a fondo?

no per il momento ho tralasciato

---------- Post added at 21:06:40 ---------- Previous post was at 21:05:08 ----------

aggiorno un pò, da sta settimana iniziato con la nuova scheda per 3 settimane, sempre 5wo a settimana.

ho finito la 4 settimana di daa e da questa settimana solo AI...e poi ho finito il ciclo!

oggi finiti anche i recoup, da domani se inizia con i 4+

[mirin]

Quali prodotti hai usato?
Com'è lo splittaggio della scheda?

[Irasentip]

Jo come va col lavoro??

[jonny94]

Quali prodotti hai usato?
Com'è lo splittaggio della scheda?

ho usato daa+ai

lo split è:
dorso
petto
gambe
braccia
spalle

---------- Post added at 22:07:44 ---------- Previous post was at 22:07:12 ----------

Jo come va col lavoro??

abbastanza bene, di certo preferivo continuare ad andare al mare, ma non posso lamentarmi!
te?

---------- Post added 23-07-2014 at 22:00:04 ---------- Previous post was 22-07-2014 at 22:07:44 ----------

oggi provati gli istant bcaa 4+ gusto cola.....diciamo che ci hanno provato(male) ad imitare la cola

li vendo volentieri ahah

[cardi]

madonna quanto sei delicato oh

domani provo il melone

[jonny94]

madonna quanto sei delicato oh

domani provo il melone

ahahah non sono delicato, fanno proprio schifo ***** ahah...ti dirò mi piace più avena istantane e caseine neutre shakerate insieme ahahah

fammi sapere col melone, ma visto il feed che mi hai dato con la cola, non mi fido molto

---------- Post added at 22:14:48 ---------- Previous post was at 22:14:12 ----------

cmq oggi gambe, una cosa infattibile aahah

[cardi]

[Irasentip]

abbastanza bene, di certo preferivo continuare ad andare al mare, ma non posso lamentarmi!
te?

Mi fa piacere ..io tutto bene se prendo le cose singolarmente ma è il mix donna+lavoro+allenamenti che mi devasta

[cardi]

istant al melone troppo dolci, sembra caramelle all'anguria..boh