Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Ragazzi quando uno sta bene con la propria dieta tutta la settimana , disastri alimentari nel weekend non ce ne sono...comunque nuovi wo per il giovine ragazzo di Loreto , nella sessione di gambe ci sono serie che toccano un numero di reps >40

---------- Post added at 21:50:30 ---------- Previous post was at 21:48:16 ----------

da sta settimana ho iniziato ad allenarmi verso le 12, in modo che il pomeriggio vado al mare, la dieta è rimasta invariata, ma cambia solo l'ordine dei pasti

colazione:
50gr avena
50gr gallette
250gr albumi
1uovo
300gr frutta

allenamento

post wo:
150gr riso
200 pollo
5gr olio

spuntino:
100gr gallette
250gr albumi
15gr frutta secca

cena:
100gr riso
200gr pollo
verdura
10gr olio
10gr noci

[Giaack]

Con avena e albumi ci fai il porridge o i pancake? Srep se è la seconda

[jonny94]

Con avena e albumi ci fai il porridge o i pancake? Srep se è la seconda

momentaneamente la colazione la sto facendo cosi: con albumi e uovo ci faccio una frittata che mangio accompagnata con le gallette, con l'avena ci faccio dei biscotti e poi mangio la frutta

cmq si solitamente ci faccio porridge, pancake,muffin, plumcake ecc

[jonny94]

[jonny94]

questi sono i biscotti d'avena

[blindevil7]

che brava cuoca che sei jonnina!


ma quand'è che mi invii i barattolini per condire la roba?

[jonny94]

che brava cuoca che sei jonnina!


ma quand'è che mi invii i barattolini per condire la roba?

ahahha li sto preparando!

---------- Post added at 22:31:45 ---------- Previous post was at 22:31:10 ----------

ah oggi petto e 35 minuti cardio!

2l di sudore!

non voglio immaginare domani con il dorso!

[blindevil7]

brava! così mi piaci...

e ricorda, poco sale... perchè devo perdere liquidi

[jonny94]

brava! così mi piaci...

e ricorda, poco sale... perchè devo perdere liquidi

si tranquilla, niente sale, solo nei beveroni during

[Giaack]

Io la digerirei in un giorno intero una cosa del genere, ma bravo jonny, bella colazione

[jonny94]

Io la digerirei in un giorno intero una cosa del genere, ma bravo jonny, bella colazione

ahah non è cosi pesante, alla fine sono 100carbo 45 pro 10 fat!

[Giaack]

ahah non è cosi pesante, alla fine sono 100carbo 45 pro 10 fat!

Non per i macro, per gli abbinamenti. Comunque beato te che hai ancora tutta questa voglia di cucinare, io vado avanti a porridge e gallette

[jonny94]

Non per i macro, per gli abbinamenti. Comunque beato te che hai ancora tutta questa voglia di cucinare, io vado avanti a porridge e gallette

ancora per poco anch'io, fra poco inizio a lavorare

---------- Post added 10-06-2014 at 14:59:41 ---------- Previous post was 09-06-2014 at 22:49:46 ----------

back andato!

amo allenare il dorso

e adesso mare

[t.durden]

ancora per poco anch'io, fra poco inizio a lavorare

---------- Post added 10-06-2014 at 14:59:41 ---------- Previous post was 09-06-2014 at 22:49:46 ----------

back andato!

amo allenare il dorso

e adesso mare

Beato te....x entrami

[GattoPardo16]

Che hai fatto per il dorso jonny? (se si può dire)