Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

ahah si ma il cardio faccio mezzora e camminata...è tutt'altra cosa che scatti e allunghi vari

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cmq per i geni in integrazione, mi consigliate un buon DAA chelato ad un buon prezzo( oltre il free t) ? thanks

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domani gambe!

[Vodka Lemon]

domani gambe!

Siamo in due! Preparo due sedie a rotelle allora

[GattoPardo16]

Fammi sapere col bulgaro se lo provi

[jonny94]

Siamo in due! Preparo due sedie a rotelle allora

Fammi sapere col bulgaro se lo provi

[alessio1990]

Mi segno
Daa te l'ho consigliato sul mio diario....ci scambieremo feed
...buon allenamento !

[jonny94]

Mi segno
Daa te l'ho consigliato sul mio diario....ci scambieremo feed
...buon allenamento !

grazie del feed e benvenuto

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gambe andate, negli affondi con bil. ho dovuto aumentare il recupero di un pò oltre il classico minuto, per mancanza di fiato

[GattoPardo16]

gambe andate, negli affondi con bil. ho dovuto aumentare il recupero di un pò oltre il classico minuto, per mancanza di fiato

Anche a me gli affondi uccidono il fiato, quasi più dello squat..li fai sempre con bil. o anche con manubri?

[jonny94]

Anche a me gli affondi uccidono il fiato, quasi più dello squat..li fai sempre con bil. o anche con manubri?

si gli affondi sono mortali come fiato, è molto lavoro aerobico in confronto ad altri esercizi.

ultimamente li abbiamo inseriti quasi sempre con il bilanciere( non saprei dirti il motivo, probabilmente per un fatto di presa e di stabilità)

[jonny94]

regaz la split che sto usando adesso è più o meno cosi

petto richiamo tricipiti
dorso richiamo bicipiti
braccia richiamo spalle
gambe
spalle

se vorrei inserire un richiamino petto e dorso, dove lo inserireste?

[Giaack]

Ma se passi ad una multifrequenza vera, non fai prima?

[jonny94]

Ma se passi ad una multifrequenza vera, non fai prima?

no, con il coach abbiamo valutato che la mono con vari richiami ci troviamo bene! infatti i muscoli sono tutti allenati direttamente una volta e con piccoli richiami un altra volta, tranne petto e dorso, che volevo provare ad inserire

[Piero9]

regaz la split che sto usando adesso è più o meno cosi

petto richiamo tricipiti
dorso richiamo bicipiti
braccia richiamo spalle
gambe
spalle

se vorrei inserire un richiamino petto e dorso, dove lo inserireste?

Secondo il mio modesto parere dipende dall'intensità ed il volume del richiamo e del gruppo allenante con cui va ad aggiungerlo.

[jonny94]

ieri ed oggi rest!

[blindevil7]

[Vodka Lemon]

si gli affondi sono mortali come fiato, è molto lavoro aerobico in confronto ad altri esercizi.

Concordo pienamente, è l' esercizio piu' bast***o che conosca