Jonny's diary....Work in progress!

[GattoPardo16]

Un uovo intero, 2/3 cucchiai di burro d'arachidi, tic, farro o avena sugli 80-100g (e pro in polvere volendo), amalgami il tutto, gli dai la forma e cacci in forno per una 15ina di minuti a 180°

Le quantità dovrebbero essere giuste, in ogni caso deve venirti un composto appiccicoso e omogeneo, se è troppo secco aggiungi albumi! poi puoi farci varie aggiunte, tipo miele o qualcosa di più goloso se stai in bulk

[jonny94]

quando potrò, ti meriti rep

---------- Post added 25-05-2014 at 14:23:37 ---------- Previous post was 24-05-2014 at 16:18:30 ----------

oggi rest!
sta mattina mare e dieta libera, solo 3 pasti.

alle 10 e 30 sono andato al mare fino alle 13.

poi pranzo:
pasta con sugo di tonno(150 gr pasta integrale+50gr tonno nat.+capperi+pomodorini)
frittata con broccoli e bresaola(300gr albumi+1uovo+broccoli+2 fette bresaola)
40gr arachidi

merenda sarà:
250gr albumi
400gr frutta(pesca,prugna,mela)

cena:
insalata di pesce(300gr merluzzo+100gr gamberetti)
insalata
10gr olio
150gr pane integrale

[Gioak]

Fossero tutte così le "diete libere" mi sembra comunque pulita

[jonny94]

Fossero tutte così le "diete libere" mi sembra comunque pulita

si abbastanza pulita, quando sono a casa anche se la domenica è "libera" mangio comunque pulito(però al posto di usare riso uso pasta, al posto di gallette uso pane ecc).
mangio sporco solo se ho cene o feste fuori casa

---------- Post added at 21:26:29 ---------- Previous post was at 14:49:47 ----------

minchia che rosolata che mi sono preso

[Lenz]

Hahahah primi giorni di mare eh?

[jonny94]

Hahahah primi giorni di mare eh?

eh si, oggi è la seconda volta che vado...ne approfitto ora perchè quando inizierò a lavorare, ci potrò andare molto poco, purtroppo..

[Lenz]

Stai proprio in fissa eh?

[jonny94]

Stai proprio in fissa eh?

per il mare dici?

---------- Post added at 21:40:00 ---------- Previous post was at 20:37:52 ----------

cmq raga, probabilmente alla fine non andrò al rimini welness..

[jonny94]

finito adesso di cenare...ho posticipato la cena perchè ho avuto una partitella di calcetto stasera....incredibile come abbia perso il ritmo e il fiato

ieri petto richiamo tricipiti e cardio
oggi dorso richiamo bicipiti e cardio
domani braccia e spalle e cardio

[Gioak]

Ah anche tu giochi?
Mamma mia da quanto non mi faccio una partita

[blindevil7]

ruolo jonny?



hai segnato almeno?

[jonny94]

Ah anche tu giochi?
Mamma mia da quanto non mi faccio una partita

ruolo jonny?



hai segnato almeno?

si anche io ogni tanto gioco, solitamente facciamo una partitella a settimana!
solo che ho notato che da un annetto non ho più il fiato e la corsa di una volta, sicuramente sarà che ormai non sono abituato(prima facevo calcio).

cmq ruolo fascia sinistra alla CR7

AHAHHA si segnato ho segnato, ma ormai non gioco più come una volta

[blindevil7]

Fai anche la checca come cr7?


Per il fiato idem, anche se a testa bassa corro lo stesso nonostante le plurime sincopi imminenti.
peró della palestra ne hanno giovato i contrasti

[jonny94]

http://www.bodyweb.com/threads/40594...57#post8728057

---------- Post added at 15:47:07 ---------- Previous post was at 12:50:22 ----------

Ah anche tu giochi?
Mamma mia da quanto non mi faccio una partita

Fai anche la checca come cr7?


Per il fiato idem, anche se a testa bassa corro lo stesso nonostante le plurime sincopi imminenti.
peró della palestra ne hanno giovato i contrasti

a me ormai ogni scatto è un principio di infarto

---------- Post added at 15:47:53 ---------- Previous post was at 15:47:07 ----------

Ah anche tu giochi?
Mamma mia da quanto non mi faccio una partita

Fai anche la checca come cr7?


Per il fiato idem, anche se a testa bassa corro lo stesso nonostante le plurime sincopi imminenti.
peró della palestra ne hanno giovato i contrasti

a me ormai ogni scatto è un principio di infarto

[t.durden]

a me ormai ogni scatto è un principio di infarto

Con tutto il cardio ke fai scusa, poi avete 20 anni e state a parlà come 2 vekki allora noi over 30 ke dovremmo dire e sù fate i seri