Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

daje jhonny

benvenutooo

---------- Post added at 22:03:02 ---------- Previous post was at 21:58:12 ----------

raga come la vedete la split sopra? meglio fare un muscolo al giorno o provare come scritto sopra?

[blindevil7]

a me piace. Sto seguendo un approccio simile e sto avendo ottime sensazioni.

Il richiamo io lo farei, è appunto un richiamo perciò non impegnativo ma comunque utile

[jonny94]

a me piace. Sto seguendo un approccio simile e sto avendo ottime sensazioni.

Il richiamo io lo farei, è appunto un richiamo perciò non impegnativo ma comunque utile

sisi, ma il richiamo ci sarebbe in entrambe i tipi di split, quello che cambierebbe sarebbe la frequenza, non so se si capisce bene da dome lho scritta.

[blindevil7]

nel senso di 5 giorni di fila wo e poi 2 giorni consecutivi di pausa?
boh, dipende da te e da come recuperi.

Io sto facendo 1 giorno di pausa post dorso e poi altro giorno di pausa dopo braccia (che faccio il giorno dopo le gambe), perciò non ho mai 2 giorni consecutivi di pausa

[jonny94]

nel senso di 5 giorni di fila wo e poi 2 giorni consecutivi di pausa?
boh, dipende da te e da come recuperi.

Io sto facendo 1 giorno di pausa post dorso e poi altro giorno di pausa dopo braccia (che faccio il giorno dopo le gambe), perciò non ho mai 2 giorni consecutivi di pausa

no, non intendevo i giorni di pausa. intendevo dire che la split al momento era questa:
PETTO RIC TRIC RIC SPALLE
DORSO RIC BICIPITI
GAMBE
SPALLE
BRACCIA

e mi era venuto in mente di provare cosi invece:

PETTO RIC TRIC RIC SPALLE
DORSO RIC BIC
GAMBE
SPALLE BRACCIA
PETTO RIC TRIC RIC SPALLE

e cosi via..

[blindevil7]

ah okok, scusa ma non avevo capito un chezz

io sono un fan dell'alto volume, quindi ti direi la seconda, ma ripeto che devi vedere sia come ti trovi sia i risultati

[paoLo!]

Allora mettiamo un attimo in chiaro la questione scelta degli esercizi , fulcro della discussione che c'è stata tra me e Jonny.

Cosi' come l'ha scritta lui sembra che io faccia fare a lui solo esercizi che non "sente" come Jonny stesso dice , ma non è esattamente cosi'. Il punto di divergenza sta nella scelta di esercizi della scheda di allenamento che dovrebbe essere cucita "ad hoc" su Jonny , ecco perche' ci tengo particolarmente ai feedback. La questione è che spesso Jonny lamenta di non aver feeling con alcuni movimenti e vorrebbe sostituire l'esercizio con un altro all'incirca equivalente , richiesta a cui spesso mi contrappongo. A mio avviso bisogna saper gentire qualsiasi tipo di esercizio e movimento , non mi stuferò mai di ripetere che è la propriocezione la base di tutto , una forte connessione mente-muscolo è il target primario che ogni atleta / utente che frequenta la palestra deve porsi. Poi verrà il resto. Non è un caso se spesso e volentieri i professionisti riescono a scaldarsi anche senza l'utilizzo dei pesi , o comunque con un ridottissimo carico.
Quindi , insistere , insistere , insistere e non mollare. Non si può giungere alla conclusione "non sento la chest press" dopo 6 mesi di allenamento . Lamentele poche , sudore e concentrazione a iosa.
Anche io non sapevo gestire un rematore o anche una semplice alzata laterale , lamentandomi con l'esercizio stesso . Ma avoooooooooooooglia quante mazzate mi sono preso dal buon Giannico aka naturalmentebig del forum su esecuzione e biomeccanica. Strano ma vero ora riesco a controllare anche gli esercizi che prima mi erano un po piu' allergici e avversi , sinonimo di una propriocezione ben piu' marcata rispetto al principio , usando pesi non troppo gravosi e tornando sempre a casa con fibre lacerate. Ah , ricordiamoci comunque che anche le articolazioni a suo modo , col tempo , ringrazieranno. 20 kg di carne dopo , il buon Paolo ringrazia il Giannico per tutte quelle sante mazzate.

Piccola nota della redazione. Il sottoscritto piu' di una volta si è fatto 200km di macchina per un allenamento con il Giannico , per prendere solo insulti e mazzate. Tutto questo iniziò ben 20 kg fa, ora posso solo ringraziarlo. Nulla mi è caduto dal cielo , ne tantomeno il Signore mi ha dotato di straordinaria genetica storiella a cui pian piano , comincio a credere sempre di meno.

Tutto ciò non è un attacco a Jonny , è solo un piccolo invito alla riflessione.

---------- Post added at 15:52:36 ---------- Previous post was at 13:58:28 ----------

Ragazzi sentitevi liberi di replicare , non scrivetemi in rep che dal cellulare non posso leggere!

[Kanzi]

Quello che dici ha, a mio avviso, senso

[GattoPardo16]

Più che d'accordo..più si ha 'feeling' con il proprio corpo e più facile sarà ottenere risultati, sia dal punto di vista dell'allenamento che da quello alimentare

[scisci8919]

La cosa che mi sento di dire è che bisognerebbe iniziare soprattutto per i neofiti (me compreso) a fare un bagno di umiltà e cercare di mettersi in testa che TUTTI quelli che qui o in giro postano fisici massicci hanno dietro anni ed anni di allenamento ed ovviamente quindi un feeling con il proprio corpo ormai consolidato.
Morale della favola dobbiamo imparare, ad orecchie basse, ad alzare tanta ghisa, imparare tutti i movimenti, anche quelli più complessi (che a volte risultano pallosi o senza senso) altrimenti non si va da nessuna parte.

ovviamente non è nemmeno il mio un attacco contro jonny, che sento spesso in privato, ma solo un pensiero che, col tempo, ho fagocitato nel mio ideale di bodybuilding e che vedo molto spesso ignorato da neofiti abbagliati da fisici statuari o comunque maturi, di chi ha sputato sangue per anni sulla ghisa.

[jonny94]

La cosa che mi sento di dire è che bisognerebbe iniziare soprattutto per i neofiti (me compreso) a fare un bagno di umiltà e cercare di mettersi in testa che TUTTI quelli che qui o in giro postano fisici massicci hanno dietro anni ed anni di allenamento ed ovviamente quindi un feeling con il proprio corpo ormai consolidato.
Morale della favola dobbiamo imparare, ad orecchie basse, ad alzare tanta ghisa, imparare tutti i movimenti, anche quelli più complessi (che a volte risultano pallosi o senza senso) altrimenti non si va da nessuna parte.

ovviamente non è nemmeno il mio un attacco contro jonny, che sento spesso in privato, ma solo un pensiero che, col tempo, ho fagocitato nel mio ideale di bodybuilding e che vedo molto spesso ignorato da neofiti abbagliati da fisici statuari o comunque maturi, di chi ha sputato sangue per anni sulla ghisa.

hai rep!

---------- Post added at 20:21:49 ---------- Previous post was at 20:20:56 ----------

cmq siate liberi di insultare liberamente paolo, anche qui, non fatelo in rep!

[Lenz]

Però, per quanto un esercizio possa sembrare uguale ad un altro, spesso e volentieri non lo è..il primo esempio che mi viene in mente è il lento avanti e il military, che alcuni credono sia addirittura il medesimo esercizio..

Sisi ma d'accordissimo, però bisogna saper eliminare tutti quegli esercizi che sono proprio campati per aria e dosare quelli articolarmente svantaggiosi (pullover, panca scott, lat dietro ecc..) io sapevo che il Military era in piedi e il lento seduto, sbaglio vero? xD

---------- Post added at 19:28:08 ---------- Previous post was at 19:23:52 ----------

Allora mettiamo un attimo in chiaro la questione scelta degli esercizi , fulcro della discussione che c'è stata tra me e Jonny.

Cosi' come l'ha scritta lui sembra che io faccia fare a lui solo esercizi che non "sente" come Jonny stesso dice , ma non è esattamente cosi'. Il punto di divergenza sta nella scelta di esercizi della scheda di allenamento che dovrebbe essere cucita "ad hoc" su Jonny , ecco perche' ci tengo particolarmente ai feedback. La questione è che spesso Jonny lamenta di non aver feeling con alcuni movimenti e vorrebbe sostituire l'esercizio con un altro all'incirca equivalente , richiesta a cui spesso mi contrappongo. A mio avviso bisogna saper gentire qualsiasi tipo di esercizio e movimento , non mi stuferò mai di ripetere che è la propriocezione la base di tutto , una forte connessione mente-muscolo è il target primario che ogni atleta / utente che frequenta la palestra deve porsi. Poi verrà il resto. Non è un caso se spesso e volentieri i professionisti riescono a scaldarsi anche senza l'utilizzo dei pesi , o comunque con un ridottissimo carico.
Quindi , insistere , insistere , insistere e non mollare. Non si può giungere alla conclusione "non sento la chest press" dopo 6 mesi di allenamento . Lamentele poche , sudore e concentrazione a iosa.
Anche io non sapevo gestire un rematore o anche una semplice alzata laterale , lamentandomi con l'esercizio stesso . Ma avoooooooooooooglia quante mazzate mi sono preso dal buon Giannico aka naturalmentebig del forum su esecuzione e biomeccanica. Strano ma vero ora riesco a controllare anche gli esercizi che prima mi erano un po piu' allergici e avversi , sinonimo di una propriocezione ben piu' marcata rispetto al principio , usando pesi non troppo gravosi e tornando sempre a casa con fibre lacerate. Ah , ricordiamoci comunque che anche le articolazioni a suo modo , col tempo , ringrazieranno. 20 kg di carne dopo , il buon Paolo ringrazia il Giannico per tutte quelle sante mazzate.

Piccola nota della redazione. Il sottoscritto piu' di una volta si è fatto 200km di macchina per un allenamento con il Giannico , per prendere solo insulti e mazzate. Tutto questo iniziò ben 20 kg fa, ora posso solo ringraziarlo. Nulla mi è caduto dal cielo , ne tantomeno il Signore mi ha dotato di straordinaria genetica storiella a cui pian piano , comincio a credere sempre di meno.

Tutto ciò non è un attacco a Jonny , è solo un piccolo invito alla riflessione.

---------- Post added at 15:52:36 ---------- Previous post was at 13:58:28 ----------

Ragazzi sentitevi liberi di replicare , non scrivetemi in rep che dal cellulare non posso leggere!

Ok In effetti sembrava diversa da come era posta prima, quoto, esecuzione e propriorecezione in primis

[GattoPardo16]

Sisi ma d'accordissimo, però bisogna saper eliminare tutti quegli esercizi che sono proprio campati per aria e dosare quelli articolarmente svantaggiosi (pullover, panca scott, lat dietro ecc..) io sapevo che il Military era in piedi e il lento seduto, sbaglio vero? xD

Dosare ma non escludere! Tipo il lento dietro..tanti lo sconsigliano, a me piace farlo e sento lavorare molto bene il delt. Basta utilizzare poco peso, magari inserendolo verso fine wo in superset con altro, se ci si fa paranoie!
Giusto, military in piedi e lento seduto, magari anche al MP (io almeno lo faccio più lì che libero)

[Giaack]

Ciao jonny, mi segno! Belle le parole di paolo
Comunque tra military e lento ci sono parecchie differenze, il primo è solo in piedi, l impugnatura stretta, i piedi sono più vicini e a papera e quando si spinge il bilanciere si mandano testa e spalle leggermente avanti.

[jonny94]

Ciao jonny, mi segno! Belle le parole di paolo
Comunque tra military e lento ci sono parecchie differenze, il primo è solo in piedi, l impugnatura stretta, i piedi sono più vicini e a papera e quando si spinge il bilanciere si mandano testa e spalle leggermente avanti.

benvenuto