Jonny's diary....Work in progress!

[magnus991]

Jhonny prima di segnarmi di solito leggo tutto il diario ma sto andando via di testa troppe pagine nel frattempo mentre le leggo con calma mi segno!

[jonny94]

Jhonny prima di segnarmi di solito leggo tutto il diario ma sto andando via di testa troppe pagine nel frattempo mentre le leggo con calma mi segno!

ahaha se dovessi aspettare di leggerlo tutto ti segneresti tra qualche anno! benvenuto grande

[Pdv92]

Ah, grazie mille!
Nei giorni off invece riposo completo?

[jonny94]

Ah, grazie mille!
Nei giorni off invece riposo completo?

si! al momento i giorni off sono solamente sabato e domenica!

---------- Post added at 22:00:01 ---------- Previous post was at 19:51:14 ----------

wo andato, domani spalle+cardio!

[Vodka Lemon]

Ho letto una 30 ina di pagine , sono troppe da leggere
Ottimo diario, mi segno anche io
p.s. Ho notato che ti segue l' utente paolo, e' il tuo PT?

[paoLo!]

Che parolone il PT.. no dai.. sono un semplice amico che abita a una 50ina di km da Jonny e con il quale ogni tanto si confronta.. io nel limite delle mie possibilita' provo a dare una mano , per lo meno cerco di far si che non ricada nei miei stessi errori fatti nel passato.. a volte un po pragmaticita' e riportare esperienze vissute sulla propria pelle è meglio di qualsiasi altro grafico sull'andamento dei fosfati o sul ciclo di krebs..

Avere un foglio di carta con scritto Personal Trainer non significa avere buone conoscenze in merito.. anzi.. da quello che vedo ultimamente nelle palestre mi viene da pensare proprio il contrario

[jonny94]

Ho letto una 30 ina di pagine , sono troppe da leggere
Ottimo diario, mi segno anche io
p.s. Ho notato che ti segue l' utente paolo, e' il tuo PT?

benvenuto

[jonny94]

oggi gambe!

---------- Post added 26-04-2014 at 20:28:16 ---------- Previous post was 25-04-2014 at 22:37:17 ----------

oggi braccia+cardio

abbiamo apportato qualche modifica alla dieta, domani vi dico!

---------- Post added 27-04-2014 at 14:06:50 ---------- Previous post was 26-04-2014 at 20:28:16 ----------

oggi per fortuna rest, non riesco neanche a camminare ahahah

allora riprendendo quello che stavo dicendo ieri, abbiamo apportato modifiche alla dieta, eliminando del tutto la frutta a colazione e togliendo i fat dal pranzo, quindi ora per qualche settimana la dieta sarà all'incirca questa:

colazione:
250gr albumi
1 uovo
90gr gallette( o 50gr gallette e 50 gr avena)

pranzo:
140gr riso
150gr pollo

post wo:
150gr gallette
250gr albume

cena:
140gr riso
150gr carne
15 gr olio
verdura

[paoLo!]

Spendo due parole ad un argomento che mi è particolarmente caro: la salute dell'atleta.

Gia' tempo fa consigliai a Jonny di fare le analisi del sangue , è buona regola tenere sempre sotto controllo il propio livello di salute "ematico" , e visto che avrebbe dovuto farle gli ho suggerito di fare anche quelle ormonali cosi da avere un check up completo della situazione . A mio avviso un check completo ogni 6 mesi / 1 anno andrebbe assolutamente fatto ,al di fuori del contesto "bb" , la salute va sempre al primo posto e va riguardata . Perdere / aumentare massa magra / grassa durante l'anno ci può stare .. la salute una volta persa non si riprende.
Andando al dunque io avevo intuito qualcosa gia' da quando l'ho conosciuto a ottobre , e oggi ho avuto la mia conferma dalle analisi che Jonny ha ritirato. Prolattina alta e ovviamente testo libero / totale medio-basso e valori di ft3 un po sballati. Parliamo di valori non molto fuori dal range ma sicuramente sono sintomo di qualcosa che non va. Ovviamente ora aspettiamo il parere del medico al riguardo ( di cui gia' immagino la risposta aime' ) . Sicuramente un profilo ormonale cosi ci rema un po contro , ma il bb e l ipertrofia devono essere l ultima delle preoccupazioni , ora cerchiamo di mettere a posto questi 3 valori qua , poi si torna a spingere in massima serenita'.

[t.durden]

Spendo due parole ad un argomento che mi è particolarmente caro: la salute dell'atleta.

Gia' tempo fa consigliai a Jonny di fare le analisi del sangue , è buona regola tenere sempre sotto controllo il propio livello di salute "ematico" , e visto che avrebbe dovuto farle gli ho suggerito di fare anche quelle ormonali cosi da avere un check up completo della situazione . A mio avviso un check completo ogni 6 mesi / 1 anno andrebbe assolutamente fatto ,al di fuori del contesto "bb" , la salute va sempre al primo posto e va riguardata . Perdere / aumentare massa magra / grassa durante l'anno ci può stare .. la salute una volta persa non si riprende.
Andando al dunque io avevo intuito qualcosa gia' da quando l'ho conosciuto a ottobre , e oggi ho avuto la mia conferma dalle analisi che Jonny ha ritirato. Prolattina alta e ovviamente testo libero / totale medio-basso e valori di ft3 un po sballati. Parliamo di valori non molto fuori dal range ma sicuramente sono sintomo di qualcosa che non va. Ovviamente ora aspettiamo il parere del medico al riguardo ( di cui gia' immagino la risposta aime' ) . Sicuramente un profilo ormonale cosi ci rema un po contro , ma il bb e l ipertrofia devono essere l ultima delle preoccupazioni , ora cerchiamo di mettere a posto questi 3 valori qua , poi si torna a spingere in massima serenita'.

Mi spiace x la condizione di Jonny, ma da questo post si nota la serietà di ki lo sta seguendo

[GattoPardo16]

ora cerchiamo di mettere a posto questi 3 valori qua , poi si torna a spingere in massima serenita'.

Ciao Paolo, pensi che dal punto di vista di allenamento e dieta ci possano essere degli accorgimenti per migliorare la situazione?

[paoLo!]

Qualcosa si può fare , ma non piu' di tanto imho. Gia' con una discreta integrazione mirata le cose potrebbero cambiare , ma io consiglio di parlarne con un endocrinologo.

[GattoPardo16]

Quello sicuramente. Io ho gli esami in settimana..vediamo, qualche dubbio ce l'ho..

[BALOS]

spendo due parole ad un argomento che mi è particolarmente caro: La salute dell'atleta.

Gia' tempo fa consigliai a jonny di fare le analisi del sangue , è buona regola tenere sempre sotto controllo il propio livello di salute "ematico" , e visto che avrebbe dovuto farle gli ho suggerito di fare anche quelle ormonali cosi da avere un check up completo della situazione . A mio avviso un check completo ogni 6 mesi / 1 anno andrebbe assolutamente fatto ,al di fuori del contesto "bb" , la salute va sempre al primo posto e va riguardata . Perdere / aumentare massa magra / grassa durante l'anno ci può stare .. La salute una volta persa non si riprende.
Andando al dunque io avevo intuito qualcosa gia' da quando l'ho conosciuto a ottobre , e oggi ho avuto la mia conferma dalle analisi che jonny ha ritirato. Prolattina alta e ovviamente testo libero / totale medio-basso e valori di ft3 un po sballati. Parliamo di valori non molto fuori dal range ma sicuramente sono sintomo di qualcosa che non va. Ovviamente ora aspettiamo il parere del medico al riguardo ( di cui gia' immagino la risposta aime' ) . Sicuramente un profilo ormonale cosi ci rema un po contro , ma il bb e l ipertrofia devono essere l ultima delle preoccupazioni , ora cerchiamo di mettere a posto questi 3 valori qua , poi si torna a spingere in massima serenita'.

quotone

[jonny94]

ieri petto, richiamo tricipiti e cardio

oggi dorso richiamo femorali e cardio