Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

oggi dorso-spalle+cardio!

---------- Post added 07-03-2014 at 21:46:47 ---------- Previous post was 06-03-2014 at 22:54:26 ----------

oggi richiami+addome!

[BALOS]

R: Jonny's diary....Work in progress!

oggi dorso-spalle+cardio!

---------- Post added 07-03-2014 at 21:46:47 ---------- Previous post was 06-03-2014 at 22:54:26 ----------

oggi richiami+addome!

E suono arrivati?

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[jonny94]

E suono arrivati?

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

no, non mi hanno risposto

[BALOS]

R: Jonny's diary....Work in progress!

no, non mi hanno risposto

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[jonny94]

oggi rest!

[Irasentip]

Jo a quanto stai ora? (di peso)

[jonny94]

Jo a quanto stai ora? (di peso)

guarda mi sono pesato 2 settimane fa l'ultima volta, ero 72 vestito, lunedi mi devo ripesare, spero di aver preso qualcosa

[Irasentip]

guarda mi sono pesato 2 settimane fa l'ultima volta, ero 72 vestito, lunedi mi devo ripesare, spero di aver preso qualcosa

Capito

[enry94]

Ciao jonny! ho dato un occhiata al tuo diario e ho visto che tu praticamente sempre vai di cardio...come lo strutturi? intensità costante o hiit?? lo fai anche in massa? scusa le tante domande tutte d'un fiato ahah

[jonny94]

Ciao jonny! ho dato un occhiata al tuo diario e ho visto che tu praticamente sempre vai di cardio...come lo strutturi? intensità costante o hiit?? lo fai anche in massa? scusa le tante domande tutte d'un fiato ahah

il cardio ho iniziato a inserirlo quest'anno da settembre, dopo averne capito l'importanza, lo inserisco soprattutto in massa, ne faccio 20 min a fine allenamento camminata in salita, tipo 6 velocità, 10 salita

---------- Post added at 21:30:49 ---------- Previous post was at 12:39:48 ----------

anche oggi rest!

pranzo:
70gr pasta integrale+70gr ceci a secco
frittata(1uovo+300gr albumi)
40gr noci

spuntino:
200gr albumi
250gr frutta

cena:
300gr merluzzo
insalata
200gr pane
10 gr olio
10 gr arachidi

---------- Post added 10-03-2014 at 19:34:14 ---------- Previous post was 09-03-2014 at 21:30:49 ----------

vitargo, omega 3, d3 finiti..sono rimasto a secco

oggi braccia+ cardio!

non so perchè ma non riesco a dare il massimo, al posto de andà avanti regredisco *****!

[Lenz]

Allenato senza supp nel during?

[jonny94]

Allenato senza supp nel during?

solo con bcaa!

---------- Post added at 20:57:27 ---------- Previous post was at 15:06:51 ----------

oggi gambe+cardio

[Lenz]

solo con bcaa!

---------- Post added at 20:57:27 ---------- Previous post was at 15:06:51 ----------

oggi gambe+cardio

Pezza

[jonny94]

oggi vedendo foto di quest'estate per caso, non ci ho visto alcun miglioramento ad oggi

---------- Post added at 20:14:04 ---------- Previous post was at 15:08:51 ----------

oggi petto+cardio

[Lenz]

Vedi quando sgrassi come si evidenzia tutto per bene