Jonny's diary....Work in progress!

[Lenz]

Elastici e contrazioni? Mi interessa parecchio, come la strutturi come attività?

[paoLo!]

non ho programmi particolari per le contrazioni auxotoniche , è una plus valore aggiunto ad alcuni esercizi , come la chest press , l'hack squat e molti altri. Si fa per variare un po' gli stimoli , si ricade sempre nei soliti discorsi , bisogna però saperle usare ed avere una buona propriocezione.

[jonny94]

oggi gambe, calf and cardio!

[t.durden]

Facendo il punto : il corpo Jonny sembra riuscire a gestire senza problemi belle quote glucidiche ed è sicuramente un punto a favore , le kcal sono belle alte e la maggior parte da carbs.

Cardio sempre presente che andrà un po diminuendo dalla prossima sessione di wo , stiamo pian piano abbandonando un periodo di high intensity e ci stiamo dirigendo verso un volume di lavoro maggiore. Integrazione sempre al minimo indispensabile . Da quando abbiamo iniziato La bilancia dovrebbe segnare quasi 4kg in piu' , finora siamo soddisfatti del lavoro svolto , la bf è sotto controllo e la mole di cibo che il ragazzo ingerisce non è poca.
Le sessioni di pesi sono salite a 5 a settimana .
Come ho gia' anticipato a lui questa estate scenderemo un poco con le kcal per far respirare un po' l organismo , non possiamo permetterci di scendere di peso ( andiamo a finire sui numeri negativi / irrazionali ) , e poi a settembre si ripartira'.
Se la disponibilita' economica ce lo permette inizieremo a giocare un po' con elastici e contrazioni auxotoniche ,che tanto mi sono care e forse lo saranno un po meno per Jonny

work in progress!

Un plauso al maestro e uno all'allievo

[Manx]

oggi gambe, calf and cardio!

i calf non fanno parte delle zampe?

[jonny94]

i calf non fanno parte delle zampe?

ahahah si, però lo scrivo perchè molta gente neanche li allena

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Un plauso al maestro e uno all'allievo

grazie, ma il plauso va solo al maestro, io avrei potuto fare molto di più!

[Lenz]

non ho programmi particolari per le contrazioni auxotoniche , è una plus valore aggiunto ad alcuni esercizi , come la chest press , l'hack squat e molti altri. Si fa per variare un po' gli stimoli , si ricade sempre nei soliti discorsi , bisogna però saperle usare ed avere una buona propriocezione.

farò un po' do ricerche, grazie per lo spunto!

[paoLo!]

Ragazzi i complimenti ( o insulti molto piu' probabilmente ) indirizzateli tutti verso Jonny. E' lui che sta sotto i pesi , io sono solo una timida guida , o almeno ci provo

[jonny94]

Ragazzi i complimenti ( o insulti molto piu' probabilmente ) indirizzateli tutti verso Jonny. E' lui che sta sotto i pesi , io sono solo una timida guida , o almeno ci provo

probabilmente insulti, altro che complimenti

[sbrinz91]

leggendo le pagine precedenti ho notato un'intragrazione molto Meadows style o sbaglio? anche pre wo è sempre del suo metodo?

[Lenz]

leggendo le pagine precedenti ho notato un'intragrazione molto Meadows style o sbaglio? anche pre wo è sempre del suo metodo?

sembrava anche a me infatti

[sbrinz91]

anche il futuro uso di elastici...sono un fan di Meadows sono stato sempre "dubbioso" sui chos during wo...però chissà...

[Lenz]

Io da quando li ho inseriti mi hanno aperto un mondo.. c'è da dire che mi alleno la mattina prima di colazione però

[jonny94]

stasera sto veramente esplodendo ahah, ho mangiato almeno 2 kg di roba....ad occhio 1 kg di broccoli, quasi 800gr patate, 150gr pollo,15 gr olio

[elan]

1 kg di broccoli, quasi 800gr patate, 150gr pollo,15 gr olio

questo è il pre nanna di paolo!