Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Magari si potrebbe passarle nel bianco d'uovo prima del pangrattato

si, anche, io solitamente non lo passo, anche perchè facendolo con le mani bagnate, la polpetta è comunque inumidita e il pane attecchisce lo stesso!

comunque la quantità per 150gr di pollo sono 60 gr di riso...con più riso non vengono molto bene!

[BALOS]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Magari si potrebbe passarle nel bianco d'uovo prima del pangrattato

Semmai nel tuorlo


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[jonny94]

oggi braccia+cardio

domani richiami e la sera calcetto!

---------- Post added 07-02-2014 at 15:26:26 ---------- Previous post was 06-02-2014 at 21:59:42 ----------

iln palestra hanno ordinato questo nuovo attrezzo http://www.panattasport.com/it/product/1HP584.html

secondo voi ci si può fare l'hack squat?

[isildur11]

oggi braccia+cardio

domani richiami e la sera calcetto!

---------- Post added 07-02-2014 at 15:26:26 ---------- Previous post was 06-02-2014 at 21:59:42 ----------

iln palestra hanno ordinato questo nuovo attrezzo http://www.panattasport.com/it/product/1HP584.html

secondo voi ci si può fare l'hack squat?

ad avercela una macchina del genere in palestra ottima

[jonny94]

dici che va bene per l'hack squat?

cmq in palestra non posso lamentarmi, cè quasi tutto, uniche cose che mancano(non fondamentali) sono la pressa orizzontale, il leg curl seduto e nient'altro mi sembra!

[isildur11]

si … si può fare l' HS …. ne trovai una simile in un' altra palestra

[Lenz]

Ottima la Panatta!

[Manx]

pessima...e pessima la panatta...

[t.durden]

Cone mai nn ti piace la Panatta Manx?

[Manx]

Cone mai nn ti piace la Panatta Manx?

perchè non sono macchinari seri per il BB, sono macchine fitness, poco "veritiere", poco strapazzabili...in Italia nel mio paese c'è una palestra MOLTO attrezzata con tutto..., che frequento di norma in agosto. Molto ben attrezzata...ma con macchine Panatta nuovissime (è marchigiano il titolare della ditta, abita a 10km da casa mia)...come quella sopra postata...beh...il pulley basso ha un rom ridicolo, la macchina sopra per l'hack squat è scomoda e si carica poco...non sono macchine adatte a "noi", ma per le casalinghe che fanno tutto a 20 rip con carico da 40 Le panche della panatta...non ne parliamo, non si possono regolare e ci sono i fermi fissi (io non riesco ad usarla...e non sono 2 metri...), il rack...c'è...ma 140kg è la portata max, la pressa a 45...rom anch'esso ridicolo...e tante altre cose.

[jonny94]

partitella di calcio andata, spararsi 140gr di riso, 150gr pollo,broccoli e 15 gr olio a quest'ora, ottimo!

---------- Post added at 22:01:13 ---------- Previous post was at 00:20:37 ----------

oggi giorno off!

posto la cena:

300gr trota salmonata
spinaci, carote
10gr olio

[jonny94]

anche oggi rest e qualche sgarretto qua e la!

[BALOS]

R: Jonny's diary....Work in progress!

anche oggi rest e qualche sgarretto qua e la!

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[jonny94]

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haahha tranquillo, niente di che, tutta roba comunque pulita

[paoLo!]

Facendo il punto : il corpo Jonny sembra riuscire a gestire senza problemi belle quote glucidiche ed è sicuramente un punto a favore , le kcal sono belle alte e la maggior parte da carbs.

Cardio sempre presente che andrà un po diminuendo dalla prossima sessione di wo , stiamo pian piano abbandonando un periodo di high intensity e ci stiamo dirigendo verso un volume di lavoro maggiore. Integrazione sempre al minimo indispensabile . Da quando abbiamo iniziato La bilancia dovrebbe segnare quasi 4kg in piu' , finora siamo soddisfatti del lavoro svolto , la bf è sotto controllo e la mole di cibo che il ragazzo ingerisce non è poca.
Le sessioni di pesi sono salite a 5 a settimana .
Come ho gia' anticipato a lui questa estate scenderemo un poco con le kcal per far respirare un po' l organismo , non possiamo permetterci di scendere di peso ( andiamo a finire sui numeri negativi / irrazionali ) , e poi a settembre si ripartira'.
Se la disponibilita' economica ce lo permette inizieremo a giocare un po' con elastici e contrazioni auxotoniche ,che tanto mi sono care e forse lo saranno un po meno per Jonny

work in progress!