Jonny's diary....Work in progress!

[t.durden]

Buone feste jonny

[jonny94]

Buone feste jonny

anche a te

p.s te le avevo già anticipate sul tuo diario

---------- Post added at 15:03:23 ---------- Previous post was at 15:02:52 ----------

oggi fatto ultimo wo, davvero devastante:

ho fatto il wo gambe+ 3 serie di lat machine+3 serie di chest press+3 serie di spalle+20 min di cardio: MORTO!

adesso sto pranzando e fra poco si parte...mi aspettano 6 giorni di sgarri

oggi sono stato a kcal + basse(2000), sapendo cosa mi aspetterà e dovendo passare il resto della giornata seduto in macchina!

spero di riuscire a connettermi questi giorni, intanto dedico a tutti un grande augurio per queste festività

p.s se riuscirò posterò qualche foto delle magnate

.

[t.durden]

Gracias e Magna tu ke 6 giovine

[jonny94]

Gracias e Magna tu ke 6 giovine

e dai che anche tu non sei vecchio

[t.durden]

e dai che anche tu non sei vecchio

No xò vuoi mettere il tuo metabolismo col mio...

[jonny94]

qui vedo che è rimasto tutto come avevo lasciato!

aggiorno un pò:
sono appena tornato, l'ultimo wo risale al 23, domani riprendo..
per quanto riguarda la dieta mi limito ad un NO COMMENT, se qualcuno vuole scendere nei dettagli, chieda e gli sarà detto

[t.durden]

Ben tornato e facci sapere ke hai combinato

[jonny94]

Ben tornato e facci sapere ke hai combinato

hahah praticamente ho svaccato!
vi faccio un elenco di quello che ho mangiato all'incirca:

24:
pranzo normale( quanto scrivo normale non intendo riso e pollo ahah...intendo primo vario, tipo carbonara,ragù, brodo ecc...secondo, contorno frutta fresca, secca e dolce)

cena:
antipasto di mare
linguine alla scoglio
baccalà all'insalata
fritto misto(baccalà, calamari, gamberetti)
insalata
frutta
pandoro e torrone

25:
pranzo:
antipasto di carne
pasta al forno(sugo e provola)
carne nel sugo con kg di pane casareccio
pollo arrosto
patate arrosto
castagne
torrone
pandoro

pomeriggio in giro per mercatini natalizi con mangiate svariate(taralli all'aroma pistacchio/mortadella/pomodoro, salami e formaggi vari, cioccolate ecc)

cena normale

26:
pranzo:
pasta in brodo
carne nel brodo
spezzatino
patate lesse
roccocò
castagnaccio
frutta

pomeriggio in giro: pizza margherita

cena normale

27:
carbonara
hamburger
frutta
mostaccioli

pomeriggio: panuozzo con broccoli e olive

cena normale

il resto dei giorni simili, con dolci vari, tipo struffoli e altro

[BALOS]

Ben tornato

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[jonny94]

Ben tornato

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

grazie fabio

[Irasentip]

Ben tornato e auguri Jo, vedo che come me anche tu ti sei tenuto parecchio con l'alimentazione

[jonny94]

Ben tornato e auguri Jo, vedo che come me anche tu ti sei tenuto parecchio con l'alimentazione

grazie e auguri anche a te!

ahahah si ho letto sul tuo diario

è vabè era impossibile trattenersi una settimana fuori casa in campania xD

cmq speriamo di ripartire al meglio!

[Irasentip]

grazie e auguri anche a te!

ahahah si ho letto sul tuo diario

è vabè era impossibile trattenersi una settimana fuori casa in campania xD

cmq speriamo di ripartire al meglio!

Dai ci vogliono secondo me questi giorni di scarico soprattutto mentale un paio di volte l'anno..mo sicuramente riparti alla grande, e con tante calorie da utilizzare

[elan]

jonathan sei incredibile...sei arrivato in campania ed è venuto il terremoto!

[jonny94]

jonathan sei incredibile...sei arrivato in campania ed è venuto il terremoto!

hahahahahahh io sono partito alle 16 per tornare e alle 18 cè stato il terremoto

cmq apparte gli scherzi, li da te si è sentito?