Jonny's diary....Work in progress!

[leonidasbrunis]

Quindi andate piu sulla tecnica?

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[jonny94]

Come Jonathan ben sa' , il carico è l'ultimo parametro di cui mi preoccupo per il wo , se salgono, ben venga, altrimenti no pasa nada

Inviato con tapatalk 2

si infatti quando sopra parlavo di creatina e carico, mi riferivo al periodo precedente all'inizio del nostro percorso

[jonny94]

aggiorno, oggi ""sgarro""

pranzo:
pasta con legumi
frittata con broccoli(1uovo+200gr albumi)
verdura
40gr noci
50gr ricotta
3 caps 03
1caps vitamins

spuntino:
200gr albumi
castagne

cena:
150 gr pane
400gr calamari
verdura
10 gr olio

---------- Post added 11-11-2013 at 13:04:09 ---------- Previous post was 10-11-2013 at 21:18:18 ----------

aggiorno un pò:

sono passate le prime 3 settimane sotto la guida di paolo, finita questa scheda di allenamento, appunto della durata di 3 settimane, la scheda precedente era cosi strutturata

LUNEDI:
DORSO+RICHIAMO BICIPITI+CARDIO

MARTEDI:
PETTO+RICHIAMO TRICIPITI+CARDIO

GIOVEDI:
GAMBE+ADDOME+CARDIO

VENERDI:
SPALLE+TRCIPITI+BICIPITI+CARDIO

questa nuova che inizierò da oggi è strutturata cosi:

LUNEDI:
TRICIPITI+BICIPITI+CARDIO

MARTEDI:
GAMBE+ADDOME+CARDIO

GIOVEDI:
PETTO+CARDIO

VENERDI:
DORSO+SPALLE+CARDIO

La dieta per questa settimana rimarrà invariata, tranne per l'aggiunta di 300ml di gatorade during wo insieme ai bcaa, in attesa del vitargo.

[Manx]

piu' che richiami....sono "anticipi"

[jonny94]

piu' che richiami....sono "anticipi"

è vero!...non ci avevo mai pensato!
attento osservatore manx!

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Up calorico (da carbo) in arrivo per il ragazzo !

Inviato con tapatalk 2

[elan]

Up calorico (da carbo) in arrivo per il ragazzo !

quest anno jonathan diventera hp+20

ps.persi altri 300 euri per real madrid-r. sociedad giocato somma gol "dispari" ora so a cosa servo:devo perdere le bollette per una squadra...per sempre

[jonny94]

quest anno jonathan diventera hp+20

ps.persi altri 300 euri per real madrid-r. sociedad giocato somma gol "dispari" ora so a cosa servo:devo perdere le bollette per una squadra...per sempre

se magari!

ahah cmq il capitolo schedine lasciamolo stare va, perso per il 2 del milan, che scandalosi, non vincono più!

[fracaste94]

se magari!

ahah cmq il capitolo schedine lasciamolo stare va, perso per il 2 del milan, che scandalosi, non vincono più!

Concordo.

[jonny94]

ieri avevo fatto l'ordine(vitargo, aminolast, ultra omega 3 ecc..) su un sito(su MN avevano terminato alcuni prodotti tra quelli che mi interessavano) pago, tutto apposto.....poi oggi mi chiamano e mi informano che 2 dei prodotti ordinati erano finiti, e allora gli dico di annullare l'ordine....mi dicono che mi rimborsano la spesa direttamente su paypal(con la quale avevo pagato)....sul sito paypal mi arriva l'accredito del rimborso....nel frattempo su MN sono arrivate i prodotti che mi interessavano...li ordine...mi dice che non posso effettuare il pagamento...infatti vado su paypal e mi dice che non ho credito, nonostante li mi scriva che il rimborso è avvenuto....mi sta salendo l'odio

[elan]

se hai depositato su paypal l accredito dovrebbe ssere immediato.se hai solo caricato la postepay collegata al tuo account paypal ti dovrebbero arrivare in 48 ore

anche a me capito una cosa del genere,se ho capito bene quello che è successo

[jonny94]

detto in poche parole, ho fatto un acquisto, lho pagato, l'acquisto è stato annullato, il negozio mi ha rimborsato il pagamento, sul sito paypal nei movimenti dopo il -65(dell'acquisto) cè il + 65(del rimborso)...ho provato a rifare un acquisto ma mi dice che non ho soldi!

[jonny94]

aggiorno:

oggi ""sgarro"":

pranzo:
pasta con ceci
frittata con broccoli
verdura
30gr noci

spuntino:
200gr albumi
un decina di castagne

cena:
sfilatino da 150gr
400gr calamari
verdura
10gr olio
100gr piselli

acquistata stevia!

[elan]

quale hai preso?

[jonny94]

per caso oggi ero in un centro commerciale ho trovato quella chiamata "truvia", non so se conosci...60gr a 2,50 euro