Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

quanti cho sono a colazione?

so che è cmq troppo poco che hai cambiato,ma che ne pensi?confronto tra le 2 diete?

a colazione sono 100gr di carbo o poco più

differenza tra le 2 diete ce ne sono, anche se è troppo presto per dirlo, cmq molto è anche abitudine, nel senso prima stavo a 2600 kcal con 2 mega pasti e uno spuntino, e anche quando stavo a digiuno non sentivo mai fame, adesso sto a 2800 e ogni tanto ci sta che non mi sento sazio.
poi altre differenze, certe volte nei wo, mi sento un pò "a stomaco pieno", nonostante ci vado dopo 3 ore dal pranzo..però anche questo è solo abitudine, prima quando mi alleanvo avevo praticamente lo stomaco vuoto da 16 ore e più di digiuno.

cmq a breve vi darò ulteriori feed

[Side]

Vai ragazzo, seguiamo praticamente la stessa quota calorica

[jonny94]

Vai ragazzo, seguiamo praticamente la stessa quota calorica

daglie daglie!

---------- Post added at 21:25:38 ---------- Previous post was at 21:17:10 ----------

cmq aggiorno con la giornata:

colazione:
tortino solito( ma cambiando il contenitore, lho cotto in quello per i plumcake, consistenza meravigliosa )
1 mela
1 prugna
1 mandarino
1 uovo

pranzo:
140gr riso con zucchine e un paio di gamberetti
150gr carne
verdure
15 gr olio

wo con 11 gr bcaa
petto+richiamo tricipiti+ cardio

20 minuti dopo
200gr albumi
60gr gallette

1 ora e 30 dopo, cena:
120gr riso
polpette di pollo
2 olive
verdura
15gr olio

domani gambe!

per sta settimana 4 wo consecutivi

[andyx84vts]

molto interessanti i tuoi feedback!

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[Kanzi]

molto interessanti i tuoi feedback!

Ma non è vero, ha detto solo che ha più fame... Grazie al *****

[andyx84vts]

mi riferivo a quelli futuri

[jonny94]

Ma non è vero, ha detto solo che ha più fame... Grazie al *****

fai silenzio tu!
Ci sono feed ben nascosti, che tu non puoi cogliere

---------- Post added at 14:35:58 ---------- Previous post was at 14:34:35 ----------

cmq sta mattina 15 min di cardio imprevisti....ero in ritardissimo, e ho corso per circa 2-3 km per prendere il treno ahahahh





che poi al mio arrivo scopro che il treno aveva un ritardo di 10 minuti

[elan]

portati i bcaa quando prendi il treno allora,per precauzione...

[jonny94]

portati i bcaa quando prendi il treno allora,per precauzione...

ahahha infatti prossima volta li porto

cmq stasera attento a PEPITO

[Kanzi]

portati i bcaa quando perdi il treno allora,per precauzione...

Anche... E soprattutto

[elan]

ho giocato un mega sistema e come base ho X roma-chievo

se entra sarò ricco

[Kanzi]

ho giocato un mega sistema e come base ho X roma-chievo

se entra sarò ricco

Ti potrai permettere di perdere un sacco di treni

[jonny94]

ho giocato un mega sistema e come base ho X roma-chievo

se entra sarò ricco

spero che tu rimanga povero aahah

[elan]

vedremo

in realtà è X/2 base con 6 variabili al 90% ed(eventuali si spera)coperture ...la roma nn puo sfuggire alla matematica,non le puo vincere tutte...quale occasione migliore di una banda di morti come il chievo?

.....poi nn vi lamentate quando diro "ma io ve l avevo detto"
























alla fine se ci azzecco sn un genio,altrimenti una coglia...ma ne vale la pena

[jonny94]

vedremo

in realtà è X/2 base con 6 variabili al 90% ed(eventuali si spera)coperture ...la roma nn puo sfuggire alla matematica,non le puo vincere tutte...quale occasione migliore di una banda di morti come il chievo?

.....poi nn vi lamentate quando diro "ma io ve l avevo detto"
























alla fine se ci azzecco sn un genio,altrimenti una coglia...ma ne vale la pena

io viste le statistiche della roma, ho messo under 1.5 primo tempo!

---------- Post added at 22:18:14 ---------- Previous post was at 21:27:25 ----------

aggiorno con oggi:

colazione:
plumcake
1 mela
1 mandarino
1 prugna
1 uovo

pranzo:
140gr riso con pomodoro
150gr polpette di pollo
broccoli
15 gr olio
3 caps omega 3
2 caps vitamins

wo 11 gr bcaa
gambe+calf+addome+cardio

post wo:200gr albumi+60gr gallette

cena:
120gr riso
150 gr pollo
insalata
15 gr olio

---------- Post added 31-10-2013 at 14:37:07 ---------- Previous post was 30-10-2013 at 22:18:14 ----------

ho notato una cosa curiosa oggi, finito il pranzo solitamente prendo le mie 3 caps di O3, oggi mi ero dimenticato, e le ho prese 30 min dopo, incredibile come appena assunte mi sia venuto mal di pancia, e mi è subito scappato di andare al bagno hahaha

praticamente le ho ca***e tutte?!?!?