Jonny's diary....Work in progress!

[Kanzi]

Ma si non fossilizziamoci su questo o quello, io la faccio perché mi fa stare meglio e se si sta bene tutto è più semplice. Tutto il resto conta molto meno

.

[jonny94]

In bocca al lupo man! Nemmeno io (date le esperienze precedenti) sono un fan del digiuno intermittente, quindi sono particolarmente curioso di sentire la tua esperienza positiva con questo approccio. Come tutti gli approcci "estremi" credo vada contestualizzato, quindi pensavo di testarlo nuovamente inserendolo in uno dei due giorni off (o in entrambi) come "scossa" al metabolismo. Aspetto feed, e sono anche curioso di leggere qualcosa dell'approccio di Paolo (con il quale non credo di aver mai discusso di qualche argomento, ma per il quale nutro molta stima per gli interventi nelle varie sezioni del forum)

Al lavoro guys!

crepi

grazie bro!

cmq stasera dovrei avere 2 minuti di tempo e vi do tutti i feed sulla IF!

---------- Post added at 15:36:19 ---------- Previous post was at 15:35:09 ----------

grazie a tutti ragazzi per l'incoraggiamento!

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cmq oggi primo giorno con il nuovo approccio:

dopo 4 mesi, ho fatto colazione xD

ore 7 e 30 sveglia

colazione:
6 muffin( 80 gr avena+200gr albumi+ mezza banana+vanillina+scorza di limone)
frutta 400gr
1 uova
3gr crea+5gr bic

ho avuto un po di mal di pancia durante la mattinata e un po di stanchezza, ma è normale, è solo l'abitudine.

pranzo:
150gr riso con funghi
150gr pollo all'origano
biete
15 gr olio
3 caps o3
2 caps vitamins

[t.durden]

Jonny, in bocca al lupo x il nuovo piano di allenamento e alimentazione, segnati date e pesi in modo da poter valutare su di te la differenza di risultati tra un if e una multi pasto, sono curioso.

[andyx84vts]

ti alleni alla mattina Jonny?

[jonny94]

ti alleni alla mattina Jonny?

no da un pò di tempo purtroppo no, ho l'università, mi alleno nel pomeriggio!

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Jonny, in bocca al lupo x il nuovo piano di allenamento e alimentazione, segnati date e pesi in modo da poter valutare su di te la differenza di risultati tra un if e una multi pasto, sono curioso.

si questa settimana mi devo pesare, per sapere su quanto sto, in modo di avere riferimento per i risultati

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Prendiamola per quella che è , la bilancia..
Ci da qualche info a livello macroscopico ..nulla di piu.

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[jonny94]

ore 17 allenamento:
pre:3gr crea+5 gr bic

11 gr bcaa

wo dorso+20 min cardio

40 min dopo:200gr albumi+60gr gallette

cena:
130gr riso
150gr pollo
verdura
15 gr olio

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ho letto che anche i stampini in silicone non sono il massimo, qualcuno sa qualcosa a riguardo?

[Irasentip]

Jo questa non è la dieta definitiva ve?, correggimi se sbaglio so 2500Kcal più o meno, comunque gli stampini in silicone dipende dove li compri se li prendi dal cinese penso siano cancerogeni quanto le sigarette xD dovresti comprare quelli della Tupperware, con quelli vai sul sicuro!
P.s. posta wo

---------- Post added at 07:10:50 ---------- Previous post was at 07:09:26 ----------

http://www.tupperware.it/prodotti/new-base-page-2494

[jonny94]

Jo questa non è la dieta definitiva ve?, correggimi se sbaglio so 2500Kcal più o meno, comunque gli stampini in silicone dipende dove li compri se li prendi dal cinese penso siano cancerogeni quanto le sigarette xD dovresti comprare quelli della Tupperware, con quelli vai sul sicuro!
P.s. posta wo

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http://www.tupperware.it/prodotti/new-base-page-2494

sono 2700 kcal quelle...cmq piano piano andremo ad aumentare, questa è la prima settimana, prima in IF stavo a 2600.
è io lho comprati dai cinesi ahahah
quelli tupperware costavano 19 eurooo!

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Vedremo come reagisci a questa alimentazione, poi verrà ponderato quanto e come aumentare. Di sicuro verrà cambiata la distribuzione dei macro durante la giornata, ma fra qualche weeks.

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[Irasentip]

sono 2700 kcal quelle...cmq piano piano andremo ad aumentare, questa è la prima settimana, prima in IF stavo a 2600.
è io lho comprati dai cinesi ahahah
quelli tupperware costavano 19 eurooo!

convinto fossero di meno immaginavo i tuoi fossero del cinese, 3 euro se non erro

[jonny94]

convinto fossero di meno immaginavo i tuoi fossero del cinese, 3 euro se non erro

ahah precisamente 2,99

io ho letto in giro che dopo il 3 utilizzo non risultano più nocivi( in quanto dopo i primi 2-3 utilizzi liberano sostanza nocive assorbite poi dal dolce)..
praticamente ste sostanza nocive me le dovrei esse magnate ahahah è la 5 volta che li uso xD

cmq se qualcuno sa qualcosa a riguardo faccia sapere.
per il momento al posto di fare i muffin, con gli stessi ingredienti sto facendo un dolce unico su una teglia!

---------- Post added at 21:55:51 ---------- Previous post was at 16:16:20 ----------

oggi:

colazione:
tortino(80gr avena+banana+200ml albumi+vanillina+scorza limone+cannella)
1 uovo
1 pesca
1 mela
3 gr crea+5 gr bic

pranzo:
150gr riso
150gr carne
broccoli
15 gr olio
3 caps o3
2 caps vitamins

pre wo:3gr crea+5 gr bic

11 gr bcaa

woetto+20 min cardio

30 min dopo:
60 gr gallette
200gr albumi
3gr crea

cena:
140gr riso ai carciofi
150gr polpette(petto pollo e spinaci)
verdura
15 gr olio

domani legs!

---------- Post added at 22:15:30 ---------- Previous post was at 21:55:51 ----------

cmq ho notato che è vera quella cosa, che più uno mangia e più cha fame ahah in if non c'avevo mai fame!

[Side]

cmq ho notato che è vera quella cosa, che più uno mangia e più cha fame ahah in if non c'avevo mai fame!

Sacrosanta verità
Oramai se non guardo le kcal ne mangio sulle 1800 (anni di definizione, sigh), ma se dovessi sfamarmi ad ogni pasto arriverei tranquillamente a 4000.
Tra 2000e 4000 c'è un salto gastrospaziotemporale nel quale tutto ciò che viene mangiato viene mandato direttamente nel dimenticatoio.

[jonny94]

Sacrosanta verità
Oramai se non guardo le kcal ne mangio sulle 1800 (anni di definizione, sigh), ma se dovessi sfamarmi ad ogni pasto arriverei tranquillamente a 4000.
Tra 2000e 4000 c'è un salto gastrospaziotemporale nel quale tutto ciò che viene mangiato viene mandato direttamente nel dimenticatoio.

verissimo ahah!
quando stavo in if dopo un digiuno di 16 ora, facevo un mega pasto iper saziante, ma quasi solo perchè dovevo farlo, non ci pensavo neanche, adesso ho sempre fame ahah!

---------- Post added at 23:45:19 ---------- Previous post was at 23:23:39 ----------

http://www.beautyerelax.com/alimenta...#ixzz2Ldn35Dsz

ragà ho letto questo articolo molto interessante sui dolcificanti naturali, alcuni hanno anche effetti benefici, qualcuno di voi ne usa?

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Stevia, vai di stevia.

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