Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

abbiamo piu o meno gli stessi allenamenti...mi segno

benvenuto

[Manx]

simpatia portami via

---------- Post added at 13:32:44 ---------- Previous post was at 13:31:52 ----------

http://www.google.it/imgres?imgurl=http://www.evolutionfit.it/esercizi/immagini/Mappa-Muscolare-Aperture-Peck-Deck.jpg&imgrefurl=http://www.evolutionfit.it/archivio-esercizi/APERTURE-PECK-BACK.aspx&h=380&w=390&sz=37&tbnid=Uq_DXZGo3sjfkM:&tbnh=86&tbnw=88&zoom=1&usg=__msUU0aWs218hAEK2RvGvnpJFai0=&docid=3lFsYQ2HKUeX8M&sa=X&ei=1RdEUtn3DOmS7QbAqYGIAw&ved=0CDQQ9QEwAQ

è questo!

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penso che è vero che ho i deltoidi posteriori un pò indietro, ma non so se quanto detto da lui sia un buon metodo, per portarli avanti!

quello a me sembra un rowing torso, ovvero la macchina specifica per fare i delts posteriori. La peck deck è la macchina apri chiudi per il petto, se la inforchi al contrario diventa un ex per i delts posteriori.

[jonny94]

oggi:dorso bicipiti

rematore bilanciere 7 6 5 5 5 5 @ 32 34 38 40 42 42
stacchi 7 6 5 5 5 @ 42 52 62 62 62
trazioni 8 8 6 6 6 @ bw bw 3 3 3
rem panca 45° 8 8 10 @ 24 24 22
lat avanti 8 10 12 @ 45 42 40

curl bil 8 8 8 6 6 @ 30 30 30 31 32
curl man 10 10 8 @ 10 10 10
hammer curl 2x10 @10


prewo:3gr crea+5gr bic
during:11gr bcaa
post:60gr gallette+3gr crea
30gr whey

pasto1:
170gr riso
2 uova
350gr albumi
2 carote
2 caps vitamins

cena:
100gr riso
200gr pollo alla pizzaiola
verdura
10gr olio
20gr noci
170gr total
1 pesca
3 caps O3
3 gr crea

---------- Post added at 21:10:41 ---------- Previous post was at 21:08:55 ----------

nel pomeriggio sono stato a san benedetto, alla giornata di ambientamento all'università!

domani mattina test!

[Irasentip]

In bocca al lupo per il test

[jonny94]

In bocca al lupo per il test

crepi

---------- Post added at 23:54:34 ---------- Previous post was at 21:27:26 ----------

sulla pagina di una persona abbastanza conosciuta ho letto questo:

Se assumete più di 300 gr di carbo al giorno, o se non siete ectomorfi, non superate i due tuorli giornalieri, oppure usatene di più, ma per un periodo circoscritto alle 2 settimane. Insulina e grassi vanno molto d'accordo per creare disastri estetici e salutistici.

che ne pensate?

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Troppo generico. E se io ci faccio 3 ore di cardio al giorno? ( ipotesi)


Inviato con tapatalk 2

[Irasentip]

sulla pagina di una persona abbastanza conosciuta ho letto questo:

Se assumete più di 300 gr di carbo al giorno, o se non siete ectomorfi, non superate i due tuorli giornalieri, oppure usatene di più, ma per un periodo circoscritto alle 2 settimane. Insulina e grassi vanno molto d'accordo per creare disastri estetici e salutistici.

che ne pensate?

me sembra na cavolata! perchè ha preso in considerazione proprio il tuorlo come fonte di saturi quando invece l'uovo contiene praticamente la stessa quantità di saturi e mono, poteva dire 50g parmigiano a sto punto!

[t.durden]

oggi:dorso bicipiti

rematore bilanciere 7 6 5 5 5 5 @ 32 34 38 40 42 42
stacchi 7 6 5 5 5 @ 42 52 62 62 62
trazioni 8 8 6 6 6 @ bw bw 3 3 3
rem panca 45° 8 8 10 @ 24 24 22
lat avanti 8 10 12 @ 45 42 40

curl bil 8 8 8 6 6 @ 30 30 30 31 32
curl man 10 10 8 @ 10 10 10
hammer curl 2x10 @10


prewo:3gr crea+5gr bic
during:11gr bcaa
post:60gr gallette+3gr crea
30gr whey

pasto1:
170gr riso
2 uova
350gr albumi
2 carote
2 caps vitamins

cena:
100gr riso
200gr pollo alla pizzaiola
verdura
10gr olio
20gr noci
170gr total
1 pesca
3 caps O3
3 gr crea

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nel pomeriggio sono stato a san benedetto, alla giornata di ambientamento all'università!

domani mattina test!

Sei stato a sbt e nn mi dici niente, in bocca x il test!!!

[jonny94]

eccomi tornato dal test!
in confronto a quello che ho fatto per economia, questo era difficilissimo, mi hanno aiutato 2 ragazze di bari...quindi se loro erano brave lho passato, altrimenti no

cmq ho fatto un giretto per san benedetto, molto bella!

---------- Post added at 16:00:40 ---------- Previous post was at 15:58:52 ----------

oggi giorno rest:

ore 8, appena sveglio 3gr bic+5gr bic

ore 15 pasto1:
70gr pasta
70gr legumi secchi
120gr albumi
verdura
10gr olio
30 gr noci
1 caps vitamins

ore 17:3gr crea+5 gr bic

[t.durden]

eccomi tornato dal test!
in confronto a quello che ho fatto per economia, questo era difficilissimo, mi hanno aiutato 2 ragazze di bari...quindi se loro erano brave lho passato, altrimenti no

cmq ho fatto un giretto per san benedetto, molto bella!

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oggi giorno rest:

ore 8, appena sveglio 3gr bic+5gr bic

ore 15 pasto1:
70gr pasta
70gr legumi secchi
120gr albumi
verdura
10gr olio
30 gr noci
1 caps vitamins

ore 17:3gr crea+5 gr bic

Lo sò ci abito io quando vuoi 2 dritte!!!

[jonny94]

appena comincerò ad andarci di più, ti scriverò per mail per qualche info!
grazie

---------- Post added at 16:47:25 ---------- Previous post was at 16:24:10 ----------

Ragà, forse dovrò abbandonare l'IF..

[t.durden]

appena comincerò ad andarci di più, ti scriverò per mail per qualche info!
grazie

---------- Post added at 16:47:25 ---------- Previous post was at 16:24:10 ----------

Ragà, forse dovrò abbandonare l'IF..

THEN ELSE(robba da programmatori )

[jonny94]

THEN ELSE(robba da programmatori )

non ci sono arrivato

[t.durden]

non ci sono arrivato

é un costrutto in programmazione: se(IF) condizione vera allora (THEN) procedura A altrimenti (ELSE) procedura B....xò così la battuta perde ogni senso

[jonny94]

é un costrutto in programmazione: se(IF) condizione vera allora (THEN) procedura A altrimenti (ELSE) procedura B....xò così la battuta perde ogni senso

la battuta l'avevo colta, ma non sapevo cosa c'era dietro