Jonny's diary....Work in progress!

[t.durden]

fare 4-5 pasti è normale dai...anche mia madre allora fa una if e mia sorella

p.s. non so cosa intendi con "intestinali"....ma io sono spesso al cesso se te tengo i grassi "molto" alti. Digestione nessun problema.

I grassi fluidificano e aiutano quel processo

[jonny94]

io solitamente dopo cena, un bel cagotto me lo faccio ahahahah

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oggi: back and biceps

stacchi 8 7 6 5 4 @ 42 44 46 46 50
rematore bilanciere 3x8 @ 30
trazioni 8 6 6 6 8 @ bw 3 3 3 bw
rematore man 8 8 10 10 @ 24 24 22 22
lat avanti 10 10 10 10 @ 45 45 40 40
peck back 15 12 12 @ 20 25 25

curl bil 8 8 8 8 @ 30 30 30 30
curl man 8 8 8 @ 10 10 10
curl cavi 2x15 @ 20

note:
- stacco fatto con poco peso e con buffer, per imparare la tecnica
- rematore bil, prima volta che lo facevo, peso bassissimo e ripetizioni alte, fatto anche questo per imparare
- il resto bene come sempre.

l'istruttore mi ha detto che cosi ho troppi esercizi a carico della schiena....che dite?


post wo: 50gr gallette+ 30gr whey

pasto1:
150gr riso con piselli
2 uova
350 gr albumi
3 carote
2 caps vitamins

[fracaste94]

Jonny's diary....Work in progress!

Jo ma scrivere
Curl bilanciere 4x8@30
Curl manubrio 3x8@10
Non sei più comodo?

Comunque.. Perché fai lo stesso numero di ripetizioni?

[jonny94]

Jo ma scrivere
Curl bilanciere 4x8@30
Curl manubrio 3x8@10
Non sei più comodo?

Comunque.. Perché fai lo stesso numero di ripetizioni?

Ogni volta cambio modo per scriverli ahaha

cmq solitamente non uso lo stesso numero di ripetizioni, nel curl bilanciere di solito ne faccio 6, ma sta volta ho caricato solo 30( perchè pensavo che dopo il dorso non ce l'avrei fatta) e allora ne sono uscite 8.

[fracaste94]

Jonny's diary....Work in progress!

Oook!! Ho capito

[jonny94]

stasera posterò tutto il programma( dieta,allenamento,integrazione) che seguirò a partire da lunedi!

[Manx]

io ti postero' invece la cena che sto preparando...sperando di rispettare i canoni estetici....di Tyler

[jonny94]

io ti postero' invece la cena che sto preparando...sperando di rispettare i canoni estetici....di Tyler

ahah attenderò con trepidazione

io stasera risotto con pannocchie

cmq manx dai un occhiata all'allenamento di oggi

[fracaste94]

Jonny's diary....Work in progress!

ahah attenderò con trepidazione

io stasera risotto con pannocchie

cmq manx dai un occhiata all'allenamento di oggi

Risotto con pannocchie?? Oddio com'è?? Voglio foto e ricetta!

[cardi]

non hai capito.. le pannocchie sono a parte, e non le prende sicuro x via orale

[fracaste94]

Jonny's diary....Work in progress!

non hai capito.. le pannocchie sono a parte, e non le prende sicuro x via orale

Oh.

[jonny94]

non hai capito.. le pannocchie sono a parte, e non le prende sicuro x via orale

frc i cetrioli li lascio a te

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Risotto con pannocchie?? Oddio com'è?? Voglio foto e ricetta!

domani carico le foto e posto la ricetta

[fracaste94]

Jonny's diary....Work in progress!

frc i cetrioli li lascio a te

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domani carico le foto e posto la ricetta

Si mangia tutto però.. Promettimelo

[jonny94]

pasto2:
100 gr riso con pannocchie
200gr pollo all'arancio
verdura
10gr olio
30gr noci
170gr total
1 frutto

[Kanzi]

Jonny che ***** metti in firma? Ma se non sai manco l'italiano