Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Considera ke succede pure a me xò io mi alleno da molto + tempo di te, se ti può consolare

questo un pò mi consola

però non mi va proprio giù il fatto che ragazzini secchi( non che io sia gigantesco)...senza diete,integrazioni o schede di allenamento varie...arrivino dopo un mese ad alzare di panca più di me

[Kanzi]

Ao, ma insomma io sono 2 settimane che te lo chiedo: come va il peso? Hai due foto? Come ti vedi?

[jonny94]

Ao, ma insomma io sono 2 settimane che te lo chiedo: come va il peso? Hai due foto? Come ti vedi?

mi sono pesato giovedi (67.8 kg) e ora mi ripeso giovedi...cioè dopo una settimana.....in zona addominale mi vedo un pò + asciutto....quando ho tempo faccio 2 foto

[Kanzi]

mi sono pesato giovedi (67.8 kg) e ora mi ripeso giovedi...cioè dopo una settimana.....in zona addominale mi vedo un pò + asciutto....quando ho tempo faccio 2 foto

Ok, la pesata precedente era quando? E quanto? Dai Jo...

[jonny94]

Ok, la pesata precedente era quando? E quanto? Dai Jo...

dai che?!?!...la pesata precedente lho fatta sulla bilancia di casa...che non segna i grammi ma solo i kg e segnava sui 67, ma non la considero neanche, mia madre mi ha detto che è mezza sballata....l'altra lho ftt in farmacia e la rifaccio domani in farmacia

[Manx]

bisogna cavargli le info con la forza

[Kanzi]

Jo usa sempre la stessa bilancia, va bene pure quella di casa. Alla fine ciò che conta sono le variazioni di peso, non il peso in assoluto...

---------- Post added at 13:50:58 ---------- Previous post was at 13:50:19 ----------

bisogna cavargli le info con la forza

Già...

[jonny94]

vabè comunque sia giovedi scorso mi sono pesato in farmacia e il peso era 67.8...domani mi ripeso in farmacia e vedo la variazione!

---------- Post added at 13:55:15 ---------- Previous post was at 13:54:17 ----------

Oggi gambe ko...forti doms!

giorno rest!

pasto1: 100gr pasta con zucchine e gamberetti
120gr albumi
verdura
10gr olio
30gr noci
2 caps vitamins

---------- Post added at 21:14:24 ---------- Previous post was at 13:55:15 ----------

pomeriggio come sempre mare1

pasto2: 400gr calamari
2uova
200gr albumi
verdura
15 gr olio
10gr noci
170gr total
frutta

[Kanzi]

vabè comunque sia giovedi scorso mi sono pesato in farmacia e il peso era 67.8...domani mi ripeso in farmacia e vedo la variazione!

---------- Post added at 13:55:15 ---------- Previous post was at 13:54:17 ----------

Oggi gambe ko...forti doms!

giorno rest!

pasto1: 100gr pasta con zucchine e gamberetti
120gr albumi
verdura
10gr olio
30gr noci
2 caps vitamins

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pomeriggio come sempre mare1

pasto2: 400gr calamari
2uova
200gr albumi
verdura
15 gr olio
10gr noci
170gr total
frutta

Sentirai domani io... Probabile che non mi alzo dal letto

[jonny94]

Sentirai domani io... Probabile che non mi alzo dal letto

ho appena letto sul tuo diario

io oggi al mare non riuscivo neanche a nuotare

[Kanzi]

ho appena letto sul tuo diario

io oggi al mare non riuscivo neanche a nuotare

Sono soddisfazioni eh?

[jonny94]

Sono soddisfazioni eh?

ahahah eh si grosse soddisfazioni...vado in palestra proprio per questo

---------- Post added 18-07-2013 at 21:27:20 ---------- Previous post was 17-07-2013 at 21:28:05 ----------

oggi petto+abs(during 11 gr bcaa).....ho sostituito per prova la panca con bilanciere con i manubri, mi sono trovato nettamente meglio!

post wo:40gr gallette
30gr whey

pasto1: 100gr riso
50gr legumi
200gr albumi
2 uova
2 carote
2 caps vitamins

pasto2: 200gr hamburger di pollo con olive
verdura
10gr olio
30gr noci
170gr total
frutta
pancake
1 pezzetto di cocco

domani dorso+delt post+cardio

[Manx]

come vanno i wo? come ti trovi?

[jonny94]

come vanno i wo? come ti trovi?

se ti riferisci alla multi, questa settimana non lho iniziata, in quanto lunedi avevo già fatto il solito wo ed ho deciso di finire con la mono

se ti riferisci agli wo in generale, abbastanza bene....tranne un pò nel wo di petto...in quanto mi "consumo" subito (nota: ho sostituito la panca con bilanciere, con i manubri e mi sono trovato meglio )

p.s ottimo in foto

---------- Post added at 20:59:32 ---------- Previous post was at 20:56:01 ----------

wo di oggi:

trazioni 5x8
rem man 3x8
rem man 45 4x10
lat machine 4x8
t-bar 3x10

alzate a 90 SS tirate al mento 3x10+8
peck back SS delt post ai cavi 3x8+12

cardio

during wo 11 gr bcaa

post wo: 40gr gallette
30gr whey

pasto 1: 550 gr patate al forno
350gr albumi
2 uova
qualche fetta di lonzino
2 caps vitamins

pasto 2: 200gr vitello (con un sughetto da orgasmo )
50gr legumi
verdura
10gr olio
20gr noci
170gr total
frutta

[Manx]

mi riferivo alla "multi"...beh fammi sapere quando inizierai.