Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Ciao!
Ho letto le ultime pagine, dove chiedi consigli circa l'allenamento (e su WA)
Io purtroppo sono molto cafone in merito però posso dirti il "metodo" che io applico, giusto per darti un termine di paragone.
Io preferisco completare tutti gli esercizi di un gruppo e poi passare al successivo, sempre; a meno che non mi sono creato un circuito.
La cosa buona è che se vuoi dare una botta maggiore ad un gruppo lo fai mettendolo al primo posto: ad esempio se vuoi concentrarti e sfondare le spalle piuttosto che il petto, fai per primi tutti gli ex delle spalle, e poi il resto...
In genere io lascio gli esercizi di isolamento alla fine...
Anche se poi dopo quelli di isolamento (se mi sento bello energico) ci piazzo qualche richiamino a corpo libero (una trazione, un piegamento... bhò)... però è un mio sfogo, un mio pallino... ho la fissa che gli esercizi che mi strippano davvero e stimolano nel profondo sono quelli animaleschi... trazioni alla sbarra, piegamenti, saltellare gradoni... vabbè... è più un gioco

Grazie di essere passato Ale!

farò anch'io prima tutti gli esercizi di un distretto muscolare e poi tutti di quello successivo

---------- Post added at 18:57:06 ---------- Previous post was at 18:56:14 ----------

Okok, capito.. mai provato preWO tu?

no mai provato! infatti le 2 cose che volevo provare sono un pre wo e creatina...però non so quando incominciare!

---------- Post added at 18:58:02 ---------- Previous post was at 18:57:06 ----------

Meglio gli Exquisa...

Cho 1
Pro 13
Fat 3

si gli exquisia come valori sono i migliori provati, come sapore però i migliori sono quelli della milk

a giorni proverò anche i bayern land appena acquistati!

---------- Post added at 18:59:18 ---------- Previous post was at 18:58:02 ----------

meglio exquisa...light...che in italia non si trovano

cho 1
pro 13
fat 0,8

gli exquisa italiani tuttavia sono ottimi...

io cmq uso questi, valori bestiali (economici)...e ottimi...ma voi non ce li avete



cho 1,5
pro 15,5
fat...0,4

ideali anche per un budino freddo con caseine/blend + avena (o senza avena)

cioè oltre ad avere quei valori sono anche buoni e costano poco?? o.O

se è cosi mandamene un cartone! xD

[Manx]

47 cents

[jonny94]

inviameli subito! ahahah

---------- Post added at 19:05:31 ---------- Previous post was at 19:03:26 ----------

wo di oggi

squat 3x10
leg ext SS squat 3x10+8
squat 2x6
leg ext 3x6+5+4
pressa 5x8
leg curl 5x8
calf machine 5xmax

intrawo 11gr bcaa

post wo 40gr gallette....e 20 min dopo avrei dovuto prendere 30gr whey...che invece ho dovuto prendere 1 ora dopo...per una ***** di fila infinita al supermercato per fare spesa -.-

[Manx]

che pensi sia successo...se hai preso le whey dopo un'ora? nulla

[jonny94]

infatti, non è successo nulla....tranne che mi è salito il nervoso a 1000 per la lentezza delle cassiere e per il tempo perso

[Manx]

ah si' allora sei giustificato
io post wo cmq solo blend o caseine

[Kanzi]

Io ho trovato un'avena con valori eccellenti... Low carb, marca tedesca guarda caso: Kolln. 10 volte meglio dei Quaker, molto più cremosi
Ma anche qui Manx mi batte di sicuro.

Se vi può interessare:
Cho 56,1
Pro 13,8
Fat 6,4

Esistono nelle due versioni: Teneri (pacco blu) e Robusti (pacco giallo).

---------- Post added at 19:54:33 ---------- Previous post was at 19:51:14 ----------

ah si' allora sei giustificato
io post wo cmq solo blend o caseine

Te però fai un'altra dieta
Ha senso un blend se tra gli unici due pasti, post-wo e cena passano 6/8 ore. Altrimenti le whey dovrebbero esser meglio. Ma alla fine son' pippe.

[Manx]

conosco i kölln...ma sono cari. io 500gr di avena...la pago 37 cents...e ha ben 2 gr in piu' di pro i fiocchi kölln costano 3 volte tanto. cmq io preferisco quella istantanea, che mescolo con quella normale. E' cara pero'...

[Kanzi]

conosco i kölln...ma sono cari. io 500gr di avena...la pago 37 cents...e ha ben 2 gr in piu' di pro i fiocchi kölln costano 3 volte tanto. cmq io preferisco quella istantanea, che mescolo con quella normale. E' cara pero'...

[Manx]

circa il post wo...lo facevo anche prima è poi dimostrato che le caseine sono + anaboliche
a me le whey...rimangono troppo liquide e il budini "non tengono"

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

conosco i kölln...ma sono cari. io 500gr di avena...la pago 37 cents...e ha ben 2 gr in piu' di pro i fiocchi kölln costano 3 volte tanto. cmq io preferisco quella istantanea, che mescolo con quella normale. E' cara pero'...

Quantooo la paghiii?? Maledetto!!

Inviato con tapatalk 2

[Kanzi]

circa il post wo...lo facevo anche prima è poi dimostrato che le caseine sono + anaboliche
a me le whey...rimangono troppo liquide e il budini "non tengono"

Ottima motivazione

[jonny94]

manx se ti dico quanto pago l'avena che uso io per i pancake.....2 euro 250gr...però i valori sono abbastanza buoni 340kcal...15gr pro...48gr carbo e 9 fat

cmq post wo uso le whey perchè tanto 1 ora e 30 dopo max 2 mangio...quindi

[Manx]

i carbo son piu' bassi dell'avena normale...meglio pero' il prezzo...è da ladri...io pago quella istantanea BIO 1.65 250gr. Ma la mescolo sempre con le altre a grani grosse, non bio. Altrimenti ci vado a male in massa ne consumo oltre 1,200kg a settimana

[Kanzi]

manx se ti dico quanto pago l'avena che uso io per i pancake.....2 euro 250gr...però i valori sono abbastanza buoni 340kcal...15gr pro...48gr carbo e 9 fat

cmq post wo uso le whey perchè tanto 1 ora e 30 dopo max 2 mangio...quindi

A me invece non piacciono molto come valori... Per dire, in un regime con carbo alti ti porteresti dietro un sacco di grassi "non tanto sani" e pro "non tanto nobili".