Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

nono non vado a cedimento ogni serie, ma provo a stancare il muscolo al massimo, ad esempio oggi dopo i primi 4 esercizi non sentivo il tricipite cotto e ho fatto un esercizio in più, per dargli la "botta" finale...

[Manx]

inutile contraddirti tanto fai come ti pare

[cardi]

R: Jonny's diary....Work in progress!



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[jonny94]

inutile contraddirti tanto fai come ti pare

... non è vero, non faccio come mi pare.....anzi il fatto che chiedo consigli è proprio perchè voglio imparare e capire...

[potterin]

I fiocchi della MILK! Li trovo sia da Prix che Simply a 75 centesimi..sono buonissimi e gli ho sempre usati!



ps: Le proteine per 100 g sono 10,6 g

[jonny94]

yess! sono proprio questi io li prendo da simply a 64 cent...buonissimi!

[fracaste94]

Jo, sei in iper tu? Integri con qualcosa al momento?

[jonny94]

al momento sono diciamo in normo, sono stato in iper fino a 2 settimane fa
integro solamente con bcaa e whey....però mi piacerebbe provare anche a fare un ciclo di creatina!

[Golosone]

Ciao!
Ho letto le ultime pagine, dove chiedi consigli circa l'allenamento (e su WA)
Io purtroppo sono molto cafone in merito però posso dirti il "metodo" che io applico, giusto per darti un termine di paragone.
Io preferisco completare tutti gli esercizi di un gruppo e poi passare al successivo, sempre; a meno che non mi sono creato un circuito.
La cosa buona è che se vuoi dare una botta maggiore ad un gruppo lo fai mettendolo al primo posto: ad esempio se vuoi concentrarti e sfondare le spalle piuttosto che il petto, fai per primi tutti gli ex delle spalle, e poi il resto...
In genere io lascio gli esercizi di isolamento alla fine...
Anche se poi dopo quelli di isolamento (se mi sento bello energico) ci piazzo qualche richiamino a corpo libero (una trazione, un piegamento... bhò)... però è un mio sfogo, un mio pallino... ho la fissa che gli esercizi che mi strippano davvero e stimolano nel profondo sono quelli animaleschi... trazioni alla sbarra, piegamenti, saltellare gradoni... vabbè... è più un gioco

[Pascolinho]

JOCCA appena li trovo li devo prendere!

[fracaste94]

al momento sono diciamo in normo, sono stato in iper fino a 2 settimane fa
integro solamente con bcaa e whey....però mi piacerebbe provare anche a fare un ciclo di creatina!

Okok, capito.. mai provato preWO tu?

[Kanzi]

JOCCA appena li trovo li devo prendere!

Meglio gli Exquisa...

Cho 1
Pro 13
Fat 3

[Manx]

Meglio gli Exquisa...

Cho 1
Pro 13
Fat 3

meglio exquisa...light...che in italia non si trovano

cho 1
pro 13
fat 0,8

gli exquisa italiani tuttavia sono ottimi...

io cmq uso questi, valori bestiali (economici)...e ottimi...ma voi non ce li avete



cho 1,5
pro 15,5
fat...0,4

ideali anche per un budino freddo con caseine/blend + avena (o senza avena)

[potterin]

cho 1,5
pro 15,5
fat...0,4

Minghia che bei valori per dei fiocchi!

[Manx]

Minghia che bei valori per dei fiocchi!

il "bello" è che qui ci sono solo gli exquisa light allo 0,8, quelli "italiani" stranamente non esistono.
p.s. non lo dite a nessuno...ma una volta ho preso quelli...con 20% di grassi...una roba DELIZIOSA!!!