Jonny's diary....Work in progress!

[Tommaso 86]

No, mangia quello che ti piace di più e come ti trovi meglio. Siamo tutti diversi, tu devi fare quello che è meglio per te

[jonny94]

pranzo:100gr riso con funghi+400gr fagiolini+4 alubmi+20ml olio+10gr noci

[cardi]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Piu stai alto di carbo e meno frutta dovresti mangiare

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[jonny94]

Piu stai alto di carbo e meno frutta dovresti mangiare

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grazie del consiglio da settimana prossima allora abbasserò un po i carbo da frutta e magari alzo quelli da cereali(in un modo o nell'altro a 300gr carbo ce devo arrivà ) e vediamo come mi trovo

[cardi]

[potterin]

grazie!....si sono ancora in massa.

comunque io di frutti ne consumo come scritto sopra 2/3+4chicchi d'uva.....li assumo a colazione perchè è il momento in cui ho più bisogno di zuccheri, e altrimente nei grossi pasti allungherebbero la digestione.......dovrei diminuirla, solo che per raggiungere la quota carbo dovrei aumentare pane,riso, pasta o patate...vediamo.

tu invece come procede??

Secondo me va bene così, magari utilizzerei la banana post-wo e a colazione l'arancia e i 4 chicchi d'uva, non tutte insieme! Alla fine non arrivi neanche a 40 g di fruttosio..relax jonny! 2/3 frutti vanno bene. Come ho gia detto comunque sono cose soggettive..

Io ho preso un periodo di stacco totale. Avevo la mente incasinata. Non peso più niente e mi faccio meno paranoie, vige il buon senso, scelgo solo buoni alimenti, carbo più naturali possibili, ecc.
Mi alleno come voglio, ciò che mi piace fare, lo faccio: questa settimana ho abbinato 2 allenamenti a corpo libero (fantastici) a 1 allenamento in palestra e corsa, sport che adoro.
Sto trovando il mio equilibrio, sia alimentare sia per quanto riguarda l'attività fisica, e ora sto davvero meglio, mentalmente e anche fisicamente! se la cosa ti stressa jonny, smetti di pesare tutto e farti tante paranoie sull'alimentazione..siamo giovani *****! Dovremmo solo mangiare come vitelli e muoverci come dei treni il tuo corpo ne gioverà e la tua mente pure.

Da domani penso di iniziare comunque una scheda in monofrequenza, è da un po che mi ispira farlo, abbinando o sostituendo a volte sessioni di corse e corpo libero.

[jonny94]

Secondo me va bene così, magari utilizzerei la banana post-wo e a colazione l'arancia e i 4 chicchi d'uva, non tutte insieme! Alla fine non arrivi neanche a 40 g di fruttosio..relax jonny! 2/3 frutti vanno bene. Come ho gia detto comunque sono cose soggettive..

Io ho preso un periodo di stacco totale. Avevo la mente incasinata. Non peso più niente e mi faccio meno paranoie, vige il buon senso, scelgo solo buoni alimenti, carbo più naturali possibili, ecc.
Mi alleno come voglio, ciò che mi piace fare, lo faccio: questa settimana ho abbinato 2 allenamenti a corpo libero (fantastici) a 1 allenamento in palestra e corsa, sport che adoro.
Sto trovando il mio equilibrio, sia alimentare sia per quanto riguarda l'attività fisica, e ora sto davvero meglio, mentalmente e anche fisicamente! se la cosa ti stressa jonny, smetti di pesare tutto e farti tante paranoie sull'alimentazione..siamo giovani *****! Dovremmo solo mangiare come vitelli e muoverci come dei treni il tuo corpo ne gioverà e la tua mente pure.

Da domani penso di iniziare comunque una scheda in monofrequenza, è da un po che mi ispira farlo, abbinando o sostituendo a volte sessioni di corse e corpo libero.

si infatti io continuo finchè la cosa non mi diventa pesante e stressante....con l'alimentazione mi trovo bene, con la scheda nuova del trainer anche, ultimamente mi alleno anche con degli amici e ci divertiamo molto ( a me è il cardio che non piace molto sinceramente...ma fra poco credo di doverlo inserire )

[jonny94]

spuntino:150gr total
cena: frittata con 4 albumi e un turlo+finocchi+100gr sgombro in scatola+20gr olio

[potterin]

si infatti io continuo finchè la cosa non mi diventa pesante e stressante....con l'alimentazione mi trovo bene, con la scheda nuova del trainer anche, ultimamente mi alleno anche con degli amici e ci divertiamo molto ( a me è il cardio che non piace molto sinceramente...ma fra poco credo di doverlo inserire )

Giusto così

[jonny94]

[Manx]

scusate ma i 4 chicchi d'uva... magnatene un grappolo

[jonny94]

scusate ma i 4 chicchi d'uva... magnatene un grappolo

ahahahah se comincio non finisco più...è meglio che mi limito...già che de frutta ne magno un botto

[Manx]

ahahahah se comincio non finisco più...è meglio che mi limito...già che de frutta ne magno un botto

ti rendi conto dell'assurdità di solo 4 chicchi d'uva? togli l'altra per una volta e mangia l'uva come un cristiano

[jonny94]

ti rendi conto dell'assurdità di solo 4 chicchi d'uva? togli l'altra per una volta e mangia l'uva come un cristiano

sisi mi rendo conto che sono pochi ahahaha...ne mangio cosi solitamente perchè li spezzo e li butto dentro al total 0% che da solo non è il massimo

comunque anch'io essendo ex cicciotto se non mi tengo un pò spanzo (questo in generale, non legato al discorso sopra )

---------- Post added 06-05-2013 at 15:32:33 ---------- Previous post was 05-05-2013 at 22:04:29 ----------

oggi chest and biceps

---------- Post added at 18:31:07 ---------- Previous post was at 15:32:33 ----------

allenamento della minchia...soprattutto per il petto, ho dovuto fare di fretta(dopo avevo la guida) e ero scarico, ho abbassato il peso in 1-2 es.

panca 5x6
spinte 3x8
croci 3x8
dip 3x8
chest press 3x8

curl bilanciere 5x8
curl manubri SS curl inverso 3x8

---------- Post added at 18:59:30 ---------- Previous post was at 18:31:07 ----------

una curiosità, ma per stimolare la crescita muscolare e quindi l'ipertrofia, basta che durante l'allenamento sento che sto cedendo durante gli esercizi, e quindi non riesco a proseguire( anche se per assurdo abbasso il peso negli esercizi) ?
lho detto un pò in modo contorto, ma spero mi abbiate capito

[cardi]

magari fosse cosi facile