Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

ahahah tranne i secondi un pò "dolciastri" per i miei gusti, il resto tutto da sbavo!!

[t.durden]

oggi:

2 antipasti:
-bruschette, focaccie, affettati, formaggi
-fegatini,fagioli con cotiche,mini fritti
2 primi:
-lasagne
-pappardelle al cinghiale
3 carni:
-agnello fritto panato alle mandorle
-filetto di maiale al pistacchio
-coniglio in porchetta
2 contorni:
-patate arrosto
-insalata
dolce:
semifreddo alla nocciola e pistacchio

poi posto una foto del risultato

Quello mi intriga oltre naturalmente al dolce

[jonny94]

Quello mi intriga oltre naturalmente al dolce

il dolce veramente buono ma non me lo sono goduto, stavo scoppiando ahahha
ti dirò anche io il filetto di maiale al pistacchio lo pensavo buonissimo, poi una volta mangiato, almeno per i miei gusti era troppo dolciastro!

[jonny94]

non so perchè ma ultimamente in alcuni distretti non sento molti doms, capita anche a voi a volte?

---------- Post added 30-10-2014 at 12:02:57 ---------- Previous post was 29-10-2014 at 20:53:57 ----------

in questa programmazione abbiamo deciso di provare ad inserire un richiamo petto ed un richiamo gambe.

paolo mi ha lasciato scegliere gli esercizi che "sento" di più e mi ha raccomandato di non andare a cedimento.

per quanto riguarda il petto inserirò 2 esercizi, uno tra panca inclinata MP o chest press e croci ai cavi alti.

mentre per i quad: affondi camminati e leg ext.
per i femorali: stacchi e poi uno tra GHR o leg curl

voi che consigliate?

[jonny94]

alla fine ho fatto stacchi, affondi e leg ext.

certo che fare gli stacchi 2 minuti dopo il wo braccia, è distruttivo

[jonny94]

cena post wo di stasera:

1kg patate arrosto con rosmarino origano aglio e un cucchiaino d'olio
200gr pollo al forno con erbette

posso morire felice!

[sbrinz91]

1kg? O.o

[t.durden]

cena post wo di stasera:

1kg patate arrosto con rosmarino origano aglio e un cucchiaino d'olio
200gr pollo al forno con erbette

posso morire felice!

Ha dormito come un bambino poi

[DoN TeO]

mi segno!

[jonny94]

mi segno!

Benvenuto

---------- Post added at 18:00:59 ---------- Previous post was at 18:00:24 ----------

1kg? O.o

si, non so poi cosi tante dai

---------- Post added at 18:01:37 ---------- Previous post was at 18:00:59 ----------

Ha dormito come un bambino poi

abbastanza
tranne qualche incubo che faccio ultimamente!

[jonny94]

regaz, ho quasi finito i bcaa e stavo per ordinare i recoup, ma sono introvabili in qualsiasi sito, e qui su mn mi hanno detto(senza nessuna certezza) che potrebbe anche essere tolto dal mercato, quindi avevo intenzione di buttarmi su altro.

ho quasi finito gli xtend(mango).

cosa mi consigliate di provare? con una buona quantità/qualità/prezzo?

considerando che ho già provato recoup(arancia, limone) xtend(mango), aminolast(anguria) instant 4+(coca cola)

[jonny94]

penso che alla fine mi ributterò sugli xtend, qualcuno ha feed sul gusto limone?

poi vi volevo chiedere se qualcuno conosce qualche esercizio "per sciogliere" la schiena, la sento sempre rigida..

[asen]

Non so cosa tu intenda per sciogliere cmq dopo l'allenamento è bene fare un pò di decompressione sulla colonna

[Piero9]

Non so cosa tu intenda per sciogliere cmq dopo l'allenamento è bene fare un pò di decompressione sulla colonna

Quoto asen, un po di esercizi per la decompressione della colonna a fine sessione

Inviato dal mio U8160

[jonny94]

Non so cosa tu intenda per sciogliere cmq dopo l'allenamento è bene fare un pò di decompressione sulla colonna

del tipo?

---------- Post added 18-11-2014 at 18:58:26 ---------- Previous post was 17-11-2014 at 20:39:03 ----------

ho notato che è un pò che non aggiorno "tecnicamente":

al momento mi sto alleanando cosi:

petto
gambe
dorso
spalle+richiamo petto
braccia+richiamo gambe

siamo sulle 3300-400kcal ON più o meno