Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Mi segno johnny.Io, quando andavo in palestra mi trovavo bene nel fare il lento avanti, panca inclinata, male invece con lo squat, purtroppo non posso più permettermi una palestra e devo allenarmi a casa e non posso più cicaclizzarlo.

Inviato dal mio U8160

benvenuto piero!

[Lenz]

Ma no Paolo figurati, non avevo inteso l'aria di sfida comunque il mio presupposto e' che i movimenti fisiologici vengono misurati in archi, la Smith impedisce che si compiano i movimenti naturali, per questo in linea di massima la eviterei, mi è' venuto in mente ora che una possibile applicazione potrebbe essere quella di esercizi con ROM parziale, la sarebbe ottima per esempio

[paoLo!]

Giusta osservazione. Mi fermo un attimo ad analizzare e dico. Ma cosa é un movimento naturale? Un movimento che faccio tutti i giorni mi viene in mente. Spesso sento dire che ad esempio le girate o gli slanci con bilaniciere sono movimenti molto 'nturali'. Ma durante la mia giornata non mi metto mica a fare slanci o girate. Insomma bisogna ben analizzare il termine 'movimento naturale'

Imho se fatta bene e con i dovuti accorgimenti è veramente utile , un arma a doppio taglio affilatissima.

[elan]

jonathan fb nn lo apro da almeno 4 mesi...nn uso social n.

ma poi la richiesta a chi l hai mandata?

[jonny94]

jonathan fb nn lo apro da almeno 4 mesi...nn uso social n.

ma poi la richiesta a chi l hai mandata?

adriano elanma, non se sei tu ahah...cmq te lho mandata perchè non sapevo come contattarti e non potevo repparti...quindi..

[Gioak]

Mi segno anch'io

[jonny94]

Mi segno anch'io

benvenuto

[Lenz]

Giusta osservazione. Mi fermo un attimo ad analizzare e dico. Ma cosa é un movimento naturale? Un movimento che faccio tutti i giorni mi viene in mente. Spesso sento dire che ad esempio le girate o gli slanci con bilaniciere sono movimenti molto 'nturali'. Ma durante la mia giornata non mi metto mica a fare slanci o girate. Insomma bisogna ben analizzare il termine 'movimento naturale'

Imho se fatta bene e con i dovuti accorgimenti è veramente utile , un arma a doppio taglio affilatissima.

Naturale è un movimento che segue la biomeccanica del nostro corpo, ad esempio la posizione in cui costringe il lento dietro non è naturale, l'articolazione soffre sta all'estremo del suo range in posizioni dove non dovrebbe reggere sovraccarichi. Così la smith ti porta ad eseguire movimenti forzati dove il corpo non segue le traiettorie che sono meno stressanti per l'apparato scheletrico. Che poi io sono un estremo, nel senso che sto attentissimo a quest'aspetto per paranoie mie (lassità congenità alla spalla ecc..) però il danno articolare (che viene alla lunga) non è assolutamente da sottovalutare, per cui preferisco evitare al massimo queste costrizioni. SOno d'accoro che in certe situazioni è utile eh, non la escludo a prescindere, però credo che le mie "situazioni utili" siano molto meno delle tue

[jonny94]

si ludo sono d'accordo, però allora se dovessimo escludere tutti i movimenti "innaturali" mi verrebbe da dire che anche fare la pressa non è il massimo, e anche molti altri esercizi, imho.

[jonny94]

sta settimana non avevo aggiornato per niente con gli allenamenti, quindi scrivo qui tutto in una volta

lun: petto richiamo tricipiti cardio
mar: dorso richiamo bicipiti cardio
mer: spalle addome cardio
giov: gambe
ven: braccia richiamo spalle cardio

oggi e ieri rest

oggi alimentazione libera.

---------- Post added at 16:33:40 ---------- Previous post was at 16:29:04 ----------

da lunedi abbiamo pensato di provare una monofrequenza più frequente

LUN: PETTO-BICIPITI-DELT POST
MAR: GAMBE-ADDOME
MER: DORSO-TRICIPITI-DEL ANT
GIO: PETTO-BICIPITI-DELT POST
VEN: GAMBE
SAB: REST
DOM: REST

LUN: DORSO-TRICIPITI-DELT ANT
MAR: PETTO-BICIPITI-DELT POST
MER: GAMBE-ADDOME
GIO: DORSO-TRICIPITI-DELT ANT
VEN: PETTO-BICIPIT-DELT POST
SAB: REST
DOM: REST

LUN: GAMBE
MAR: DORSO-TRICIPITI-DELT ANT
MER: PETTO-BICIPITI-DELT POST
GIO: GAMBE-ADDOME
VEN: DORSO-TRICIPITI-DELT ANT
SAB: REST
DOM: REST

cardio presente sempre 4 volte.
questa scheda sarà per 3 settimane e vedere come reagisco.

come la vedete, che ne pensate?

[Gioak]

Split interessante, onestamente non ho mai provato allenamento 5 giorni, aggiorna su come ti trovi!

[GattoPardo16]

Non ti crea problemi fare petto-bic il giorno dopo di dorso-tric?

[jonny94]

Non ti crea problemi fare petto-bic il giorno dopo di dorso-tric?

non ho mai provato, da lunedi infatti volevo provare questa split....dici che può compromettermi l'allenamento?

[GattoPardo16]

Dipende dai doms e dagli esercizi secondo me..con i bic ci son meno possibilità di aver problemi, al limite spingi un po' meno del solito, ma fare petto il giorno dopo dei tric non mi è mai andato molto a genio..è anche vero che non ho mai provato, per quello chiedevo

[Giaack]

In linea di massima sono d accordo con Gatto, ma il corpo si abitua velocemente (potresti anche avere DOMS meno intensi, aumentando la frequenza) quindi non ti resta che provare e vedere come ti trovi