Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

Nice Vuoi darti una ripulita leggera o farai un cut più serio?
Da quel 'abbiamo' deduco che hai qualcuno che ti segue..?

nono niente cut per il momento, siamo scesi sono un pelino giusto per non stare sempre troppo alti di kcal...ma a breve si rialzerà di nuovo!
cmq si sono seguito da Paolo di bw

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Azz

ahaha perchè paolo??
700gr di patate sono circa l'equivalente di 140 gr riso.....100gr patate=16 carbo...16*7=112.....100gr riso= 80gr carbo....140*80/100= 112

l'estate scorsa ero arrivato anche a 1kg di patate

[GattoPardo16]

..cmq si sono seguito da Paolo di bw

Che non conosco, ma ho presente

Comunque ottimo, trovo che ciclizzare kcal e macro sia una tattica fondamentale e da molti sottovalutata sia in bulk che in cut

[Rossella00]

R: Jonny's diary....Work in progress!

togliendo tutta la frutta(400gr)

Che sofferenza!


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[jonny94]

Che sofferenza!


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vero! la frutta è la cosa che più mi piace, tra anguria, pesche,prugne,ciliege,fragole...potrei morire

---------- Post added at 21:46:34 ---------- Previous post was at 20:36:48 ----------

wo andato, domani e domenica rest!

[blindevil7]

grassi così bassi, la persona di cui parlavamo potrebbe non essere molto d'accordo

[jonny94]

grassi così bassi, la persona di cui parlavamo potrebbe non essere molto d'accordo

ahahah dici!?!?

io eseguo, la mente è paolo

[blindevil7]

dico dico... provato sulla mia pelle: ero a 700 gr di cho/die e 60gr di fat/die, ho cambiato le proporzioni in 450 gr di cho e 100/120 gr di fat e ora va molto meglio come sensazioni

ah, e tienimi aggiornato per l'altro discorso

[TheFox10]

Ma io perché non avevo visto il diario jonny?

Mi segno subito ovviamente

[jonny94]

dico dico... provato sulla mia pelle: ero a 700 gr di cho/die e 60gr di fat/die, ho cambiato le proporzioni in 450 gr di cho e 100/120 gr di fat e ora va molto meglio come sensazioni

ah, e tienimi aggiornato per l'altro discorso

per sensazioni, cosa intendi?
sisi, appena ci sono novità, ti aggiorno subito

---------- Post added at 22:24:11 ---------- Previous post was at 22:23:35 ----------

Ma io perché non avevo visto il diario jonny?

Mi segno subito ovviamente

ahah ce lho anche in firma!
benvenuto beppe

[blindevil7]

meno ingolfato, più sgonfio, meno ciccionutelloso e soprattutto tratto gastrointestinale più alleggerito e meno sovraccaricato. C'è stato qualche giorno che avevo la panza gonfia come una al nono mese (e mangiavo "pulito", però 1 kg di riso al giorno si faceva sentire )

[Vodka Lemon]

Grassi veramente bassi, io sotto i 65/70 difficilmente (in iper) riesco a stare

[jonny94]

meno ingolfato, più sgonfio, meno ciccionutelloso e soprattutto tratto gastrointestinale più alleggerito e meno sovraccaricato. C'è stato qualche giorno che avevo la panza gonfia come una al nono mese (e mangiavo "pulito", però 1 kg di riso al giorno si faceva sentire )

haahah anche io a riso non scherzo
cmq già da lunedi dovremmo modificare qualcosa alla dieta, probabilmente ci sarà un rialzo dei fat!

---------- Post added at 22:51:47 ---------- Previous post was at 22:51:03 ----------

Grassi veramente bassi, io sotto i 65/70 difficilmente (in iper) riesco a stare

per ora abbiamo provato quest'approccio perchè i carbo erano parecchio alti...tempo addietro i fat erano più alti

[paoLo!]

Ragazzi non fate facce sconvolte per qualche grammo di fat in meno.. i macro vanno TUTTI ciclizzati , fat , chos e pro.
Ri-saliremo coi fat , e ri-saliremo con le pro , per ora , viaggiamo a queste grammature. In arrivo wo con un pelo in piu' di volume , tecniche sempre ben presenti.

Cardio sempre presente come al solito , 5 sedute settimanali di sana ghisa . Integrazione causa mancanza fondi interrotta.

Appena il budget ce lo permettera' vorrei iniziare a torturare Jonny con gli elastici e annesse spinte auxotoniche

[blindevil7]

Ragazzi non fate facce sconvolte per qualche grammo di fat in meno.. i macro vanno TUTTI ciclizzati , fat , chos e pro.
Ri-saliremo coi fat , e ri-saliremo con le pro , per ora , viaggiamo a queste grammature. In arrivo wo con un pelo in piu' di volume , tecniche sempre ben presenti.

Cardio sempre presente come al solito , 5 sedute settimanali di sana ghisa . Integrazione causa mancanza fondi interrotta.

Appena il budget ce lo permettera' vorrei iniziare a torturare Jonny con gli elastici e annesse spinte auxotoniche

ok, se la metti così ci sta, sul breve periodo (brevissimo imho) i fat possono restare più che bassi... però spero concorderai con me che non è un regime sostenibile nel lungo periodo (da un ragazzo "normale")

per il resto nessuna faccia sconvolta, la mia era semplicemente una domanda. Sai bene che ti stimo e non ho mai pensato neanche per un attimo facessi le cose alla c.d.c.

[magnus991]

Posso chiedere come mai le spinte auxotoniche con elastici?