Jonny's diary....Work in progress!

[BALOS]

Buona vacanza

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[Golosone]

Mi raccomando domenica...

[GattoPardo16]

Ciao jonny mi segno
Il mal di testa pulsante capitava anche a me facendo leg press pesante..sentivo delle fitte dietro (sul cervelletto per capirci) alle ultime rip. Il mio medico dice che è un problema di pressione..prova a controllare di più la respirazione mentre fai quegli esercizi che ti dan problemi, a me come rimedio è stato sufficiente

[t.durden]

oggi si parte, da lunedi fino ad oggi niente wo, solo un pò di cardio...alimentazione da giorni off...e adesso in vacanza vediamo di non esagerare...

quindi in totale una settimana di scarico....torno lunedi e martedi dovrei riprendere ad allenarmi

Buona vacanza e dagli forte tu ke puoi

[jonny94]

Buona vacanza

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Grazie fabio anche a te

---------- Post added at 15:16:52 ---------- Previous post was at 15:15:19 ----------

Mi raccomando domenica...

Ahahah
Anche te vedi di non farti fare una di qui dolci irresistibili da tua moglie

---------- Post added at 15:20:10 ---------- Previous post was at 15:16:52 ----------

Ciao jonny mi segno
Il mal di testa pulsante capitava anche a me facendo leg press pesante..sentivo delle fitte dietro (sul cervelletto per capirci) alle ultime rip. Il mio medico dice che è un problema di pressione..prova a controllare di più la respirazione mentre fai quegli esercizi che ti dan problemi, a me come rimedio è stato sufficiente

Ciao gattopardo benvenuto!
Grazie per avermi riportato la tua esperienza. ...anche a me è capitato entrambe le volte con la leg press....e parlando su un gruppo di fb ho scoperto che a molti è accaduto ed è un problema di pressione e di apnea nelle ultime ripetizioni. ....il problema è che una volta venuto il dolore rimane per almeno una settimana ogni volta che mi alleno...e quindi devo staccare..

---------- Post added at 15:21:26 ---------- Previous post was at 15:20:10 ----------

Buona vacanza e dagli forte tu ke puoi

Ahah buone vacanze anche a te paolo

[GattoPardo16]

...il problema è che una volta venuto il dolore rimane per almeno una settimana ogni volta che mi alleno...e quindi devo staccare..

A me durava solo qualche minuto..azz mi spiace, che rogna

[jonny94]

A me durava solo qualche minuto..azz mi spiace, che rogna

eh si una bella rogna...ogni volta che mi viene tocca fermarmi una settimana.....la prenderò come settimana di scarico..

---------- Post added 19-04-2014 at 00:09:20 ---------- Previous post was 18-04-2014 at 22:45:45 ----------

paolo non posso ricambiare la rep, cmq al momento non posso spingere neanche io

[jonny94]

domani dovrebbe essere il 5 ed ultimo giorno di vacanza, martedi dovrei tornare alla normalità.

mangiato abbastanza a schifo sti giorni!

[jonny94]

tornato oggi, dieta ripresa ed oggi primo allenamento dopo lo stop di una settimana, speriamo che il dolore non si ripresenti!

sta mattina fatte anche le analisi, non ho più una lira bucata ora

[Lenz]

Facci sapere per il mal di testa

[jonny94]

Facci sapere per il mal di testa

eccomi, per fortuna non mi ha dato nessun problema, speriamo sia passato e speriamo non ritorni.

oggi ho allenato petto, richiamo tricipiti e cardio....non il migliore degli allenamenti, ma andiamo avanti!

[BALOS]

Buono dai

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[jonny94]

Buono dai

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[Pdv92]

Hei
Ho letto un po' di pagine della discussione ma non ho trovato il punto che m'interessava, quindi te lo chiedo direttamente
Come mai fai così spesso cardio e come la fai? Perché ho visto che comunque sei abbastanza 'magro', anche solo guardando l'hp (io ora sono -10, ma con molto meno muscolo rispetto a te), però hai una bella struttura...
Come ti gestisci per non bruciare troppo o rischiare il tanto temuto catabolismo? Ho letto mille articoli a riguardo e la pensano tutti diversamente, quindi mi piacerebbe sentire direttamente da qualcuno.

Più che altro perché anch'io vorrei inserirla (pur essendo in massa), ma ho un metabolismo abbastanza malvagio e fatico un sacco a salire, quindi non vorrei rovinare quel poco lavoro fatto finora! Lo so che un po' di cardio non fa mai male, ma dato che sento fare un sacco di terrorismo a riguardo, mi informo un po'.
Consigli? La fai a fine w.o.? In HIT, normale?

Grazie!


Edit: ho trovato ora i messaggi! ahah, scusa!
Ho letto che fai 20 minuti di camminata in salita a fine w.o.; la fai sempre? 15-20 minuti di corsetta leggera sono lo stesso, secondo te?

[jonny94]

Hei
Ho letto un po' di pagine della discussione ma non ho trovato il punto che m'interessava, quindi te lo chiedo direttamente
Come mai fai così spesso cardio e come la fai? Perché ho visto che comunque sei abbastanza 'magro', anche solo guardando l'hp (io ora sono -10, ma con molto meno muscolo rispetto a te), però hai una bella struttura...
Come ti gestisci per non bruciare troppo o rischiare il tanto temuto catabolismo? Ho letto mille articoli a riguardo e la pensano tutti diversamente, quindi mi piacerebbe sentire direttamente da qualcuno.

Più che altro perché anch'io vorrei inserirla (pur essendo in massa), ma ho un metabolismo abbastanza malvagio e fatico un sacco a salire, quindi non vorrei rovinare quel poco lavoro fatto finora! Lo so che un po' di cardio non fa mai male, ma dato che sento fare un sacco di terrorismo a riguardo, mi informo un po'.
Consigli? La fai a fine w.o.? In HIT, normale?

Grazie!

ciao e benvenuto!
allora il discorso è parecchio lungo, ma te lo spiego in breve:
il cardio, non in quantità esagerate, è una buona scelta anche per chi è in massa e non deve perdere peso, ma anzi prenderlo, il cardio ti aiuta a rimanere "più pulito" soprattutto per chi è stato cicciottello nel passato e tende ad accumulare grasso; inoltre il cardio ha la funzione di nutrient partitioning..e quindi diciamo che veicola i nutrienti "nei punti giusti".
io il cardio lo faccio 20 min 4 volte a settimana post wo...camminata in salita.
poi la cosa è molto soggettiva, dipende come reagisci, io sono uno che accumula, quindi un pò di cardio non mi fa male....tu se sei uno che fatica ad aumentare di peso ed è asciutto...puoi anche evitarlo, però sicuramente se lo fai, male non fa...

se hai qualche altro dubbio, chiedi pure!

---------- Post added 23-04-2014 at 15:14:45 ---------- Previous post was 22-04-2014 at 22:34:45 ----------

oggi tocca al dorso+richiamo fem.+cardio