Jonny's diary....Work in progress!

[BALOS]

R: Jonny's diary....Work in progress!

ho appena letto sul tuo diario, mi dispiace...hai anche febbre?

Si beh, 'na cazzata però non ho dormito

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[jonny94]

Si beh, 'na cazzata però non ho dormito

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facciamoci forza a vicenda

---------- Post added at 13:11:09 ---------- Previous post was at 13:10:38 ----------

oggi visto che non mi alleno, dieta come da giorno off!

[paoLo!]

Nuovi allenamenti in arrivo . Si abbandonano le tecniche di intensita' , allenamento molto piu "classico" , volume e tut salgono .

[jonny94]

nuova scheda arrivata, mi piace molto, ovviamente la inizierò lunedi quando la mano sarà al top!

oggi la mano va un pò meglio, ma sono indeciso se tentare di allenarmi oggi o aspettare domani :/

[Manx]

mano....vella? che hai combinato?

[jonny94]

mano....vella? che hai combinato?

tagliato con un coltello, al centro del palmo della mano, 2 punti..

[paoLo!]

mano....vella? che hai combinato?

Capito Manuel io quanta pazienza devo avere???

[Manx]

tagliato con un coltello, al centro del palmo della mano, 2 punti..

magari per tagliare il salame...

Capito Manuel io quanta pazienza devo avere???

io lo avrei già soppresso...

[jonny94]

ahahah no per tagliare le castagne

[scisci8919]

le castagne a febbraio !

[Irasentip]

Jo mi dispiace per il taglio alla, spero non comprometta i WO, senti, una domanda, come stai a macro adesso nei giorni on e off?

[jonny94]

Jo mi dispiace per il taglio alla, spero non comprometta i WO, senti, una domanda, come stai a macro adesso nei giorni on e off?

purtroppo i wo li ha compromessi, già ieri ed oggi saltato

comunque fino a settimana scorso i giorni ON stavo a 3300 kcal con 530 carbo 200 pro 60 fat...i giorni off uguale però senza i carbo a cena e senza il vitargo e bcaa intra wo.

è già previsto un up calorico quando ricomincerò ad allenarmi!

[Irasentip]

purtroppo i wo li ha compromessi, già ieri ed oggi saltato

comunque fino a settimana scorso i giorni ON stavo a 3300 kcal con 530 carbo 200 pro 60 fat...i giorni off uguale però senza i carbo a cena e senza il vitargo e bcaa intra wo.

è già previsto un up calorico quando ricomincerò ad allenarmi!

Ah peccato mi dispiace, fai sempre gambe!! Capito grazie, i giorni off neanche i carbo del post wo hai giusto? quindi starai circa a 350?

[jonny94]

Ah peccato mi dispiace, fai sempre gambe!! Capito grazie, i giorni off neanche i carbo del post wo hai giusto? quindi starai circa a 350?

nono i carbo del post wo ci sono, come spuntino, invece che 140 gr gallette ce ne sono 100gr, comunque si per il momento negli off sono 350gr carbo.

[Irasentip]

nono i carbo del post wo ci sono, come spuntino, invece che 140 gr gallette ce ne sono 100gr, comunque si per il momento negli off sono 350gr carbo.

Capito grazie