Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

ho intenzione di fare la stessa cosa anche io, per "definizione" semplicemente forse inseriro 2 sessioni di cardio in fascia e stop, ma le kcal non credo che le taglierò..comunque questo sarebbe un ottimo scopo, effettivamente, mesà che lo prendo pure io (anche come giustamente hai detto per il futuro) però prima sento qualche altro parere, dato che i risparmi si stanno esaurendo non vorrei buttare i money!..grazie della risposta

di niente

anche il mio pozzo piano piano si sta prosciugando, visto che neanche lavoro, e prendi i bcaa, e prendi gli omega 3, e prendi quello, e paga quello..e non cè rimasto più un chezz ahah

[Lenz]

Un dramma purtroppo xD Comunque tocca vedere quando scade

[jonny94]

Un dramma purtroppo xD Comunque tocca vedere quando scade

è si xD

su MN adesso è disponibile, ma non so per quanto lo sarà ancora

[Irasentip]

di niente

anche il mio pozzo piano piano si sta prosciugando, visto che neanche lavoro, e prendi i bcaa, e prendi gli omega 3, e prendi quello, e paga quello..e non cè rimasto più un chezz ahah

---------- Post added at 11:51:13 ---------- Previous post was at 09:28:39 ----------

P.s. Jo io l'ho preso onde evitare di non trovarlo più, ho convinto mi madre a farmelo per regalo di compleanno anticipato

[jonny94]

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P.s. Jo io l'ho preso onde evitare di non trovarlo più, ho convinto mi madre a farmelo per regalo di compleanno anticipato

haha beato te, io per ste cose non chiedo per niente ai miei

spero di riuscire a prenderlo anche io..

[isildur11]

Fate presto

Ps: lessi un post in cui se nn sbaglio padrino diceva che ne avrebbero ordinato grandi quantitá della versione old ( ora in stock ) .... Ora però dobbiamo vedere quanto erano queste quantità

[Irasentip]

Infatti io l'ho preso in anticipo per non rischiare di non trovarlo!

[jonny94]

anche oggi giorno rest!

stasera posto la nuova dieta e la nuova scheda!

[paoLo!]

gli allenamenti pian piano stanno lasciando l'intensita' a favore di un volume maggiore.

Aumentati i carbo , fat pressoche' uguali e pro ulteriormente scese. Abbiamo aggiunto d3 e ciclodestrine during wo.

Cardio sempre presente , anche se prossimamente penso che lo faremo un po diminuire. Ci vogliono anni per "addestrare" il metabolismo , ma gia' ora a distanza di pochi mesi è bello "attivo" e i 400 di carbo con addome in vista possono confermare.

Ovviamente c'è da mettere su ancora tanta carne , ma col tempo tutto si fara'.

---------- Post added at 15:45:28 ---------- Previous post was at 15:43:35 ----------

Per la rubrica "le domande assurde di jonathan" , l'altro ieri mi ha chiesto se potesse mangiare la frutta secca a posto dell'olio mentre ieri mi ha chiesto se poteva mangiare le gallette integrali anziche' quelle normali.

[jonny94]

gli allenamenti pian piano stanno lasciando l'intensita' a favore di un volume maggiore.

Aumentati i carbo , fat pressoche' uguali e pro ulteriormente scese. Abbiamo aggiunto d3 e ciclodestrine during wo.

Cardio sempre presente , anche se prossimamente penso che lo faremo un po diminuire. Ci vogliono anni per "addestrare" il metabolismo , ma gia' ora a distanza di pochi mesi è bello "attivo" e i 400 di carbo con addome in vista possono confermare.

Ovviamente c'è da mettere su ancora tanta carne , ma col tempo tutto si fara'.

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Per la rubrica "le domande assurde di jonathan" , l'altro ieri mi ha chiesto se potesse mangiare la frutta secca a posto dell'olio mentre ieri mi ha chiesto se poteva mangiare le gallette integrali anziche' quelle normali.

si ma sottolineiamo che intendevo nei giorni off, altrimenti non avrebbe senso

---------- Post added at 15:51:38 ---------- Previous post was at 15:47:14 ----------

di seguito posto la nuova dieta che seguirò da lunedi:

colazione:
400gr frutta
100gr avena
250gr albumi
1 uovo

pranzo:
140gr riso
150gr pollo
15 gr olio

during wo: 40gr carbo e bcaa(recoup)

post wo:
140gr gallette
250gr ablumi

cena:
140gr riso/700gr patate
150gr carne
verdura
15 gr olio

kcal 3300 carbo 500 pro 200 fat 60

mentre fino ad oggi: kcal 3000 carbo 400 pro 200 fat 50

integrazione: 5 caps vit d3 a colazione
3 caps o3 a pranzo
2 caps isatori, 1 pranzo 1 cena

la nuova split di allenamento sarà postata stasera!

[paoLo!]

Prenderei la palla al balzo per sottolineare un concetto urbi et orbi , ancora parecchio difficile da comprendere al nostro caro amico di Loreto.

Meno pippe mentali ( non significa mangiare random quello che si trova in giro per casa ) e piu' cattiveria coi pesi. La differenza non lo farà la galletta integrale a discapito di quella "classica" , o i 10gr di frutta secca a posto dell'olio. Anzi , spesso e volentieri queste paranoie mentali portano solo a vicoli ciechi .

[Manx]

Prenderei la palla al balzo per sottolineare un concetto urbi et orbi , ancora parecchio difficile da comprendere al nostro caro amico di Loreto.

Meno pippe mentali ( non significa mangiare random quello che si trova in giro per casa ) e piu' cattiveria coi pesi. La differenza non lo farà la galletta integrale a discapito di quella "classica" , o i 10gr di frutta secca a posto dell'olio. Anzi , spesso e volentieri queste paranoie mentali portano solo a vicoli ciechi .

Quoto, riquoto e ri-riquoto ancora.
p.s. che sono le "ciclomaltodestrine"?

[paoLo!]

Se googli un po trovi.. cerca "cyclodextrin" .. a mio avviso decisamente superiore al vitargo .

[Lenz]

Ottime le ciclo infatti, le prendi con il Glycofuse?

[jonny94]

allego qualche posa che ho mandato a poalo per valutare la condizione( modificate dopo, giusto perchè non avevo un chezz da fare)