Jonny's diary....Work in progress!

[Manx]

ahahha secco da spavento no, dai non esageriamo

e comunque io eseguo quello che dice il capo

a parte gli scherzi cmq facciamo 20 min(camminata in salita) 4 volte a settimana, per rimanere puliti anche in massa e soprattutto per la sua funzione di condurre i nutrienti "nei punti giusti"

con me non ha mai funzionato

[jonny94]

con me non ha mai funzionato

ahhaha spero di essere più fortunato

[elan]

ma dov è il buon paolo?

latitanza prolungata

[jonny94]

ma dov è il buon paolo?

latitanza prolungata

è si, è diventato un latitante clandestino!

a parte gli scherzi è un pò impegnato, ma tra di noi siamo sempre in contatto, adesso lo sento e gli faccio fare un salto!

p.s forse si vergogna di farsi sentire perchè ormai con l'avanzare dell'età si sta rinsecchendo sempre di più

[paoLo!]

Eccomi , eccomi .. ultimamente si , sono un po' impegnato , ma leggo sempre .

Per la diatriba "cardio" , preferisco tenerlo tutto l'anno , come sempre a bassa intensita' , per una questione di nutrient partitioning e per tenere la fame e il metabolismo sempre in ottime condizioni.

Nonostante la secchezza ( ) Jonny tende comunque a riempirsi di acqua ( passato da sovrappeso ) ed con il cardio riusciamo ad ottenere un buon compromesso , potendo cosiì spingere un po' di piu' l'acceleratore con le kcal soprattutto da cho.

---------- Post added at 23:14:43 ---------- Previous post was at 23:11:15 ----------

Per il resto l'integrazione rimane molto standard : multi , omega3 , bcaa , vitargo e d3 .

Stiamo pian piano virando verso allenamenti sempre piu' intensi ( deadstop ed altre tecniche inside ) , pian piano ci rimetteremo in carreggiata viste le abbuffate del nostro eroe di Loreto , che si lamenta di gonfiore e si mangia 1 pacchetto intero di gallette post wo.

[elan]

Per il resto l'integrazione rimane molto standard : multi , omega3 , bcaa , vitargo e d3 .

Stiamo pian piano virando verso allenamenti sempre piu' intensi ( deadstop ed altre tecniche inside ) , pian piano ci rimetteremo in carreggiata viste le abbuffate del nostro eroe di Loreto , che si lamenta di gonfiore e si mangia 1 pacchetto intero di gallette post wo.

ma faje magnà un panino caa mortazza ar posto de 'ste frociate! cit.



bentornato paolo!a te come procede?vista la foto in gallery(ormai parecchio tempo fa,lo famo strano se nn ricordo male)...ottima condizione davvero

[Manx]

Eccomi , eccomi .. ultimamente si , sono un po' impegnato , ma leggo sempre .

Per la diatriba "cardio" , preferisco tenerlo tutto l'anno , come sempre a bassa intensita' , per una questione di nutrient partitioning e per tenere la fame e il metabolismo sempre in ottime condizioni.

Nonostante la secchezza ( ) Jonny tende comunque a riempirsi di acqua ( passato da sovrappeso ) ed con il cardio riusciamo ad ottenere un buon compromesso , potendo cosiì spingere un po' di piu' l'acceleratore con le kcal soprattutto da cho.

---------- Post added at 23:14:43 ---------- Previous post was at 23:11:15 ----------

Per il resto l'integrazione rimane molto standard : multi , omega3 , bcaa , vitargo e d3 .

Stiamo pian piano virando verso allenamenti sempre piu' intensi ( deadstop ed altre tecniche inside ) , pian piano ci rimetteremo in carreggiata viste le abbuffate del nostro eroe di Loreto , che si lamenta di gonfiore e si mangia 1 pacchetto intero di gallette post wo.

tsk tsk...io da mesi post wo faccio 200gr di gallette di riso e 50gr di avena

[AndryPata90]

ma faje magnà un panino caa mortazza ar posto de 'ste frociate! cit.



bentornato paolo!a te come procede?vista la foto in gallery(ormai parecchio tempo fa,lo famo strano se nn ricordo male)...ottima condizione davvero

bene bene, paolo posta l'altra come ti ho detto

[jonny94]

oggi wo dorso+addome+cardio

[Gianlu93]

quando hai letto scrivimelo che la cancello

Done

[jonny94]

probabilmente oggi il secco passerà a rompere i coglioni in palestra da me

[t.durden]

Mi raccomando nn ti strozzare con il pacco di gallette post w.o.

[jonny94]

tsk tsk...io da mesi post wo faccio 200gr di gallette di riso e 50gr di avena

te le magni cosi a "secco"?

[Manx]

te le magni cosi a "secco"?

le devo mettere a mollo?

[jonny94]

le devo mettere a mollo?

ahah nono, intendevo se ci fai ancora quella specie di tortino con cioccolato WD e proteine( che faceva anche mario) ?