Jonny's diary....Work in progress!

[fracaste94]

aggiornamenti ?

attenzione che se stasera barca e napoli vincono si prende!!!!ieri colpo da fuoriclasse copenaghen-gala 1/X

tu ti vedi la roma in champ.....ops scusa...consiglio csi miami su italia1

ti repperei ma non posso

[jonny94]

aggiornamenti ?

attenzione che se stasera barca e napoli vincono si prende!!!!ieri colpo da fuoriclasse copenaghen-gala 1/X

tu ti vedi la roma in champ.....ops scusa...consiglio csi miami su italia1

ahahah simpatico!

cmq credo che napoli e barca vincano dai( non per gufare)

p.s: ieri preso:
-ronaldo marcatore si
-aguero marcatore si
-ibra marcatore si
-negredo marcatore si

vinto poco è, però lho giocata perchè me l'ero sentita!

cmq per quanto riguarda gli aggiornamenti, per ora dieta e allenmenti proseguono bene, la dieta è sempre sulle stesse quote, gli allenamenti questa è la 3 settimana, dal lunedi si cambia!
e da lunedi dovrei anche ordinare qualcosina per l'integrazione

---------- Post added at 20:30:55 ---------- Previous post was at 20:30:19 ----------

ti repperei ma non posso

tu non so che squadra tifi, ma se tifi una tra milan inter lazio, devi fare silenzio

[fracaste94]

Io tifo quella che stasera ne prenderà 3 o 4 al campo nou

[jonny94]

Io tifo quella che stasera ne prenderà 3 o 4 al campo nou

ahaha ecco allora è meglio che taci xD

---------- Post added 07-11-2013 at 15:02:27 ---------- Previous post was 06-11-2013 at 20:41:51 ----------

ieri gambe+calf+addome+cardio

oggi rest

colazione:
la solita

pranzo
150 gr riso
90 gr salmone al naturale
verdura
15gr olio
2 caps o3
1 caps vitamins

---------- Post added at 15:03:13 ---------- Previous post was at 15:02:27 ----------

http://www.laleva.org/it/2012/04/un_...ltz_M.facebook

articolo molto interessante!

[t.durden]

ahaha ecco allora è meglio che taci xD

---------- Post added 07-11-2013 at 15:02:27 ---------- Previous post was 06-11-2013 at 20:41:51 ----------

ieri gambe+calf+addome+cardio

oggi rest

colazione:
la solita

pranzo
150 gr riso
90 gr salmone al naturale
verdura
15gr olio
2 caps o3
1 caps vitamins

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http://www.laleva.org/it/2012/04/un_...ltz_M.facebook

articolo molto interessante!

Bell'articolo Jonny

[jonny94]

bell'articolo jonny

[fracaste94]

Bello si... ma sono cose attendibili, cioè in poche parole dice l'opposto di quello che si è sempre pensato

[jonny94]

aggiorno un pò:

oggi

colazione:
la solita

pranzo:
140gr riso con carciofi
150gr polpettono di pollo
verdura
15 gr olio

wo:
spalle+bic+tric+cardio

post wo:
60gr gallette
200gr albumi

cena:
"suppli" (fatti con 150gr petto pollo macinato, 50gr riso, funghi)
80 gr riso
verdura
15 gr olio

oggi ultimo allenamento con questa scheda, durata 3 settimane, da lunedi si cambia.

domenica probabile check con paolo!

[Irasentip]

Jo la prendi ancora la crea? feed?

[jonny94]

Jo la prendi ancora la crea? feed?

no ora non la sto prendendo, ho fatto il ciclo di 6 settimane, ora sto nelle 4 di scarico!
cmq feed, non saprei precisamente, i carichi sono un pò saliti, ma mi è difficile dire se questo derivi dalla creatina, in quanto può derivare semplicemente dall'aumento calorico.

[leonidasbrunis]

Mi sa che io la crea non l'abbandono....magari scendo di dose o ne prendo solo nei gg on ma ormai e diventata la mia migliore amica

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[jonny94]

Mi sa che io la crea non l'abbandono....magari scendo di dose o ne prendo solo nei gg on ma ormai e diventata la mia migliore amica

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come mai?

[leonidasbrunis]

Sto ottenendo davvero tanto nel giro di poche sett come carichi...questo giro la sto sentendo tanto

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[Irasentip]

no ora non la sto prendendo, ho fatto il ciclo di 6 settimane, ora sto nelle 4 di scarico!
cmq feed, non saprei precisamente, i carichi sono un pò saliti, ma mi è difficile dire se questo derivi dalla creatina, in quanto può derivare semplicemente dall'aumento calorico.

io inizio da lunedì, vediamo che succede

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Come Jonathan ben sa' , il carico è l'ultimo parametro di cui mi preoccupo per il wo , se salgono, ben venga, altrimenti no pasa nada

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