Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

come lo fai il plumcake jonny?

allora:
farina d'avena 50gr
crusca d'avena 30 gr
banana mezza
albumi 200gr
cannella
scorza di limone
aroma vanillina e rum
zucca(facoltativa, non sempre la metto)

note:
puoi anche fare direttamente 80gr di farina d'avena o 80gr di crusca...con le dosi che uso io viene meglio!
la zucca puoi anche non metterla.

svolgimento easy
butto tutto nel frullatore, giro alla massima potenza, poi metto in una bacinella in frigo, lascio riposare li. poi metto tutto in uno stampo per plumcake.

[jonny94]

[elan]

ti è piaciuto zalone?

[jonny94]

ti è piaciuto zalone?

si dai, non male, alcuni pezzi facevano morire, altri un pò meno..tipo quando lui cantava e le varie canzoncine.

cmq il suo miglior film è stato il primo, ma è normale, dopo aver visto i primi 2 film, per il 3 le aspettative erano molto alte!

[elan]

si il primo uber alles....quando canta la canzone nel locale gay(proprio nel primo intendo)

https://www.youtube.com/watch?v=4mu08TDzsA4

[jonny94]

si il primo uber alles....quando canta la canzone nel locale gay(proprio nel primo intendo)

https://www.youtube.com/watch?v=4mu08TDzsA4

ahahah si spettacolareee!

perchè il pezzo della tela di santarita

o quando dice del regalo del trullo del nonno in che bella giornata!

[sbrinz91]

ottimo ottimo, come il mio piu o meno, pensavo avevi un altro modo a me "nuovo" cosi che lo provavo
provai con la zucca (precedentemente bollita però) ma venne "molliccio"

[jonny94]

ottimo ottimo, come il mio piu o meno, pensavo avevi un altro modo a me "nuovo" cosi che lo provavo
provai con la zucca (precedentemente bollita però) ma venne "molliccio"

la zucca va "strizzata" bene, in modo che perde tutta l'acqua!
a me viene compatto e buonossimo..è diventato una droga

[sbrinz91]

grazie per la dritta

[jonny94]

oggi rest e ""sgarro""

alzato tardi.

pranzo:
100 gr pasta con legumi
frittata(200gr albumi+1 uovo)
verdura
30gr frutta secca

spuntino:
200gr albumi
castagne

cena:
150gr pane
400gr calamari
verdura
10gr olio

[fracaste94]

I calamari come li fai jo?

[jonny94]

I calamari come li fai jo?

compro in pescheria quelli già tagliati a rondelle, poi li metto in una bacinella con succo di limone, vino bianco e prezzemolo e lo lascio li un pò.
poi li metti in una teglia antiaderente con un goccio della marinatura e ci spolveri sopra un pò di pangrattato.
inforni finchè non si "secca" il tutto!

[BALOS]

Ormai sta diventando un diario di cucina ....
Lo chef Jonny

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[jonny94]

Ormai sta diventando un diario di cucina ....
Lo chef Jonny

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

ahahahah!

probabilmente passerò per uno che è più bravo a cucinare che ad allenarsi

è un modo per rendere più appetibile quello che si mangia

---------- Post added at 22:19:03 ---------- Previous post was at 22:17:20 ----------

intanto già che ci sono aggiorno con oggi:

colazione:
plumacake
1 mela
4 mandarini
1 uovo

pranzo:
150gr riso con funghi
150gr pollo
verdura
15 gr olio

wo:11 gr bcaa

dorso+richiamo bicipiti+cardio

post wo:
200gr albumi
60 gr gallette

cena:
130gr riso
150gr polpette di pollo
verdura
15 gr olio

oggi mi sono dimenticato omega3 e multi!

[elan]

aggiornamenti ?

attenzione che se stasera barca e napoli vincono si prende!!!!ieri colpo da fuoriclasse copenaghen-gala 1/X

tu ti vedi la roma in champ.....ops scusa...consiglio csi miami su italia1