Jonny's diary....Work in progress!

[Kanzi]

Sì!!!! Corri a riprenderle!!!

[elan]

si vede proprio che sei un tifoso dà magica

perchè prendi le 2 caps del vitamins insieme?nn che nn vada bene,figurati,strafinezze pero se puoi prendile in 2 soluzioni

[jonny94]

si vede proprio che sei un tifoso dà magica

perchè prendi le 2 caps del vitamins insieme?nn che nn vada bene,figurati,strafinezze pero se puoi prendile in 2 soluzioni

dai che ieri sera ve li sete rubbati quei 3 punti
quindi meglio che faccio 1 a pranzo e 1 a cena?

[elan]

si io preferisco cosi.ora che viene l inverno potresti passare anche a qualcosa di piu tecnico o semplicemnete aggiungere gruppoB e D3(da colecalciferolo).imho hanno un peso enorme sul benessere generale(e direttamente sull anabolismo)

[paoLo!]

La d3 era gia' nei piani , 2000 ui /day , dovevamo solo aspettare il prossimo ordine da parte di jonathan

[elan]

mi ero completamente dimenticato che eri seguito da paolo.....nn avevo dubbi che fosse gia in programma

per il resto forza chievo

[paoLo!]

integrazione semplice ed efficace , prodotti buoni e certificati, anche se magari costano qualche euro in piu'.

[fracaste94]

si io preferisco cosi.ora che viene l inverno potresti passare anche a qualcosa di piu tecnico o semplicemnete aggiungere gruppoB e D3(da colecalciferolo).imho hanno un peso enorme sul benessere generale(e direttamente sull anabolismo)

Che effetti hanno?

[elan]

tantissimi,basta googolare per capire l importanze delle vitamine,nello specifico D3 e gruppoB.ancor piu importanti le fonti,vera differenza tra un buon multi ed uno medio...la biodiponibilita di alcune fonte cambia radicalmente la qualità di un prodottosu MN cmq sn tutti ottimi,mediamente c è il meglio,manca solo l optimen 75ingredienti


nn è successo complimenti a voi....maledetti

[jonny94]

aggiorno con ieri:

colazione:
plumacake solito
1 kiwi
1 prugna
melone
1 uovo

pranzo:
140gr riso con carciofi
150 gr polpette pollo al curry
verdure
15 gr olio
3 caps O3
1 caps vitamins

wo 11 gr bcaa
spalle+tric+bic+cardio

post wo:
60gr gallette
200gr albumi

cena:
140gr riso al pomodoro
150gr polpettone con zucchine
verdura
15 gr olio
1 caps vitamins

---------- Post added at 20:38:40 ---------- Previous post was at 15:22:51 ----------

oggi:

colazione:
la solita

pranzo:
150gr riso con funghi
170gr total 0% (non era previsto, ma non avevo il merluzzo! )
verdura
15 gr olio

spuntino
40gr gallette
200gr albumi
5 castagne

cena:
250gr salmone keta
verdura
15 gr olio

stasera checco zalone!

[Kanzi]

aggiorno con ieri:

colazione:
plumacake solito
1 kiwi
1 prugna
melone
1 uovo

pranzo:
140gr riso con carciofi
150 gr polpette pollo al curry
verdure
15 gr olio
3 caps O3
1 caps vitamins

wo 11 gr bcaa
spalle+tric+bic+cardio

post wo:
60gr gallette
200gr albumi

cena:
140gr riso al pomodoro
150gr polpettone con zucchine
verdura
15 gr olio
1 caps vitamins

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oggi:

colazione:
la solita

pranzo:
150gr riso con funghi
170gr total 0% (non era previsto, ma non avevo il merluzzo! )
verdura
15 gr olio

spuntino
40gr gallette
200gr albumi
5 castagne

cena:
250gr salmone keta
verdura
15 gr olio

stasera checco zalone!

[jonny94]

cosa c'è che non ti sfagiola?

[Kanzi]

Latticini!!!!

[jonny94]

Latticini!!!!

ahahh è lo so, non era previsto, ma paolo me lha abbonato
lho mangiato per cosi tanto tempo il total, che non penso una volta possa fare tutto sto danno!

[sbrinz91]

come lo fai il plumcake jonny?