Jonny's diary....Work in progress!

[Kanzi]

Ovviamente senza latticini

[jonny94]

puoi fare un frittatone di albumi salato, con sale, pepe e noce moscata (o chissà quale altre spezie)....post wo non sono mica proibite

proverò!
anche se senza tuorli non mi ispira molto

---------- Post added at 21:18:51 ---------- Previous post was at 21:17:09 ----------

Ovviamente senza latticini

latticini?!?!?
cosa sono??

[Manx]

come sei fighetta....

[jonny94]

come sei fighetta....

ahaahah
dai proverò!

---------- Post added at 22:19:17 ---------- Previous post was at 21:57:45 ----------

pre wo:3gr crea + 5 gr bic

11 gr bcaa

wo:spalle,tricipiti tricipiti

30 min dopo:
200gr albumi
60gr gallette
3 gr crea

2 ore dopo:
150gr riso
150gr pollo
verdura
15 gr olio

---------- Post added 26-10-2013 at 14:09:32 ---------- Previous post was 25-10-2013 at 22:19:17 ----------

oggi giorno off

colazione:
tortino
pesca
prugna
mandarino
1uovo
3 gr crea+5 gr bic

pranzo:
150gr riso
100gr merluzzo
broccoli
15 gr olio
3 caps o3
1 caps vitamins

---------- Post added at 20:50:57 ---------- Previous post was at 14:09:32 ----------

spuntino
50gr gallette
200gr albumi
3 gr crea+5 gr bic

cena:
300gr merluzzo
verdura
15 gr olio

---------- Post added 27-10-2013 at 13:37:06 ---------- Previous post was 26-10-2013 at 20:50:57 ----------

oggi """sgarro"""

niente colazione

pranzo:
pasta con fagioli
frittata(200gr albumi 1 uovo broccoli)
verdura
30gr noci
3 caps 03
1 caps vitamins

---------- Post added at 21:24:12 ---------- Previous post was at 13:37:06 ----------

spuntino:
200gr albumi
40gr gallette

cena:
120gr pane
400gr pesce
verdura
10gr olio

domani si continua con la normale alimentazione.

p.s con oggi è la 6 settimana di crea, adesso stop di 4 settimane!

[Side]

ahaahah
dai proverò!

---------- Post added at 22:19:17 ---------- Previous post was at 21:57:45 ----------

pre wo:3gr crea + 5 gr bic

11 gr bcaa

wo:spalle,tricipiti tricipiti

30 min dopo:
200gr albumi
60gr gallette
3 gr crea

2 ore dopo:
150gr riso
150gr pollo
verdura
15 gr olio

---------- Post added 26-10-2013 at 14:09:32 ---------- Previous post was 25-10-2013 at 22:19:17 ----------

oggi giorno off

colazione:
tortino
pesca
prugna
mandarino
1uovo
3 gr crea+5 gr bic

pranzo:
150gr riso
100gr merluzzo
broccoli
15 gr olio
3 caps o3
1 caps vitamins

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spuntino
50gr gallette
200gr albumi
3 gr crea+5 gr bic

cena:
300gr merluzzo
verdura
15 gr olio

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oggi """sgarro"""

niente colazione

pranzo:
pasta con fagioli
frittata(200gr albumi 1 uovo broccoli)
verdura
30gr noci
3 caps 03
1 caps vitamins

---------- Post added at 21:24:12 ---------- Previous post was at 13:37:06 ----------

spuntino:
200gr albumi
40gr gallette

cena:
120gr pane
400gr pesce
verdura
10gr olio

domani si continua con la normale alimentazione.

p.s con oggi è la 6 settimana di crea, adesso stop di 4 settimane!

Dieta molto equilibrata Che verdure mangi?

[leonidasbrunis]

Albumi e marmellata ...ho fatto la combinazione ieri e devo dire he non mi e dispiaciuto

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[BALOS]

Albumi e marmellata sono un must, aggiungi cannella
Io li faccio anche con cacao.
Il meglio però lo danno con il salato, spezie in generale: pepe, semi di finocchio, semi di papavero, paprica, maggiorana, zenzero, curcuma , curry, coriandolo, etc... Non tutti insieme, bisogna provare gli abbinamenti più congeniali al nostro palato

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[jonny94]

Albumi e marmellata ...ho fatto la combinazione ieri e devo dire he non mi e dispiaciuto

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Albumi e marmellata sono un must, aggiungi cannella
Io li faccio anche con cacao.
Il meglio però lo danno con il salato, spezie in generale: pepe, semi di finocchio, semi di papavero, paprica, maggiorana, zenzero, curcuma , curry, coriandolo, etc... Non tutti insieme, bisogna provare gli abbinamenti più congeniali al nostro palato

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grazie dei vari consigli!
sperimenterò ogni abbinamento

---------- Post added at 21:55:30 ---------- Previous post was at 21:54:34 ----------

Dieta molto equilibrata Che verdure mangi?

come verdure vario ogni giorno:
insalata
finocchi
broccoli
spinaci
cavoli
zucchine
e ogni tanto qualche carota qua e la.

ah e certe volte non lo scrivo ma il riso spesso è condito con carciofi o funghi, a mode risotto

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

A breve check con il ragazzo, vediamo come sta andando.
Chiedo a Jonathan feed quotidiani su wo e dieta, per monitorare al meglio questo primo periodo di stimoli nuovi.
Prevedo comunque un carb -up per il ragazzo e un inizio di una fase di medio/alta intensità con tecniche annesse

Inviato con tapatalk 2

---------- Post added at 21:56:32 ---------- Previous post was at 21:56:00 ----------

Come sempre fat nella norma e medio basse pro.

Inviato con tapatalk 2

[jonny94]

aggiorno con la giornata:

finito il ciclo di crea

colazione:
tortino
1 uovo
1 mela
1 mandarino

pranzo:
140gr riso con funghi
150 gr pollo
verdura
15 gr olio
3 caps o3
2 caps vitamins

wo:dorso+richiamo bicipiti+cardio

pre-during 11 gr bcaa

subito post:
200gr albumi+60gr gallette

1 ora e 30 dopo
cena:
130gr riso ai carciofi
150 gr polpette di pollo
verdura
15 gr olio

[andyx84vts]

a che quota calorica sei?

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[jonny94]

2800!

[andyx84vts]

tutti i giorni?

[jonny94]

tutti i giorni?

4 giorni su 7
gli altri sulle 2300

[elan]

quanti cho sono a colazione?

so che è cmq troppo poco che hai cambiato,ma che ne pensi?confronto tra le 2 diete?