Jonny's diary....Work in progress!

[Kanzi]

Paolo, Jonny ti tradisce... Mi contatta per mail chiedendo consigli

[jonny94]

Paolo, Jonny ti tradisce... Mi contatta per mail chiedendo consigli

ahahahaha

---------- Post added at 16:00:59 ---------- Previous post was at 15:13:44 ----------

oggi:

colazione:
tortino(200gr albumi+80gr avea+banana+vanillina+scorza limone+puntina di lievito+cannella)
1 pesca
1 prugna
1 mandarino
1 uovo
3gr crea+5 gr bic

pranzo:
150gr riso con funghi
150gr pollo al curry
spinaci
15 gr olio
3 caps o3(30 min dopo il pranzo, mi ero dimenticato ahah)
2 caps vitamins

---------- Post added at 21:24:31 ---------- Previous post was at 16:00:59 ----------

pre wo: 3 gr crea+5 gr bic

11 gr bcaa

wo gambe+addome

30 min dopo:
200gr albumi
60gr gallette
3 gr crea

2 ore dopo:
"suppli" di riso( 150gr petto pollo, 150gr riso, carciofi)
1 fetta di pane(!)
insalata
15 gr olio

---------- Post added at 21:25:49 ---------- Previous post was at 21:24:31 ----------

pre wo: 3 gr crea+5 gr bic

11 gr bcaa

wo gambe+addome

30 min dopo:
200gr albumi
60gr gallette
3 gr crea

2 ore dopo:
"suppli" di riso( 150gr petto pollo, 150gr riso, carciofi)
1 fetta di pane(!)
insalata
15 gr olio

---------- Post added 24-10-2013 at 14:23:53 ---------- Previous post was 23-10-2013 at 21:25:49 ----------

oggi giornata off:

colazione:

tortino(80gr avena,200gr albume, cannella,rum,scorza limone,una puntina di cacao e di lievito)
1 pesca
1 prugna
1 mandarino
1uovo
3gr crea+5 gr bic

pranzo:
150gr riso "alla norma"
100gr merluzzo
broccoli
15 gr olio
3 caps O3
1 caps vitamins

sto cercando la stevia, ma non riesco a trovare quella pura, si trova solo quella misura o dietor, che hanno in aggiunta lattosio, fruttosio ed altra robba

[elan]

prendi quella della now foods,la trovi ovunque(anche su mn se nn sbaglio)

[jonny94]

prendi quella della now foods,la trovi ovunque(anche su mn se nn sbaglio)

lho vista proprio ora

però anche su quella, come primo ingrediente ci sono le maltodestrine :/

---------- Post added at 19:34:59 ---------- Previous post was at 14:37:08 ----------

spuntino:
50 gr gallette
200gr albumi
3 gr cra+5 gr bic

[fracaste94]

albumi come?

[jonny94]

albumi come?

cotti al forno con un pò di pomodoro

---------- Post added at 20:49:59 ---------- Previous post was at 20:44:23 ----------

cena:
250gr salmone keta
verdura
15 gr olio

[fracaste94]

cotti al forno con un pò di pomodoro

solo a me gli albumi fanno quell'effetto?

[jonny94]

solo a me gli albumi fanno quell'effetto?

non sono il massimo, metto il pomodoro giusto per non sentire il saporaccio!
ma non sono io a decidere

[t.durden]

non sono il massimo, metto il pomodoro giusto per non sentire il saporaccio!
ma non sono io a decidere

A me gli albumi nn disppiacciono mai sia in versione salati ke dolce

[jonny94]

A me gli albumi nn disppiacciono mai sia in versione salati ke dolce

anche a me piacciono per fare ricette, tipo dolci o frittate, ma tutte cose in cui non sono l'ingrediente base.
mangiandoli post wo mi tocca mangiarli cosi senza niente

[t.durden]

anche a me piacciono per fare ricette, tipo dolci o frittate, ma tutte cose in cui non sono l'ingrediente base.
mangiandoli post wo mi tocca mangiarli cosi senza niente

Dolcificali e aggiungi cannella x esempio....

[jonny94]

colazione:
tortino(80gr farina avena,200gr albumi,cannella,scorza limone,rum,1 cucchiaino lievito(che da dmn eliminerò) )
1 pesca
1 prugna
1 mandarino
1 uovo
3 gr crea

pranzo:
150gr riso con pomodoro
polpette di pollo 150gr
verdure
15 gr olio
3 caps o3
2 caps vitamins

più tardi:spalle,bicipiti e tricipiti

[andyx84vts]

come va il senso di fame con questa alimentazione??

[jonny94]

come va il senso di fame con questa alimentazione??

diciamo che anche se le calorie sono più alte di quando stavo in IF, il senso di fame ogni tanto cè...però è solo una cosa psicologica, perchè ad esempio ieri giorno off...ho mangiato salmone,verdura e olio...e alla fine avevo "fame", però era solo perchè mi era sembrato di mangiare poco, in quanto prima ero abituato a fare megapasti.

[Manx]

puoi fare un frittatone di albumi salato, con sale, pepe e noce moscata (o chissà quale altre spezie)....post wo non sono mica proibite