Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

cmq entro la fine della settimana mi peso, a distanza di un mese, se il peso non è quanto voglio, cambio strategia alimentare!

---------- Post added at 22:10:15 ---------- Previous post was at 22:03:54 ----------

ah...ormai questa è la 5 settimana con questa scheda, da lunedi vorrei iniziarne una nuova, di seguito posto quella che sto usando:

LUNEDI: PETTO ADDOME
panca piana bil 6 6 6 5 5
panca inc man 8 8 7 6 6
dip 3x8
croci 3x10
cavi 2x12

addominali

MARTEDI:GAMBE

squat 8 7 6 6 5
leg press 12 10 8 6
affondi 3x10
leg curl 4x10
leg ext 3x10
leg ext slow 2x10
adductoral machine 3x15

calf in piedi 3x15
calf seduto 3x20

GIOVEDI:SPALLE TRICIPITI

lento avanti bil/man 7 6 5 5 5
arnold press 3x10
tirate al mento 3x6/7
alzate front SS alzate laterali 3x10+12
alzate a 90 3x12
peck deck 4x10

panca stretta 6 6 5 5 5
manubrio 3x10
dip panche sovr 3x12

VENERDI: DORSO BICIPITI
rematore bil 6x4-5
stacchi 8 7 6 5 5
trazioni 8 6 6 6 8
rem man 3x10
lat avanti 12 10 8
row 3x10

curl bil 8 8 6 6 6
curl man 3x8
hammer curl 2x10

se avete qualcosa da consigliare su una nuova scheda, o se avete qualcosa da proporre....tutto ben accetto!

[elan]

nn è un po troppo volume?lo split nn è male,io preferisco fare dorso prima delle spalle.aggiungerei qualche SS anche negli altri gruppi

per il piano alimentare fai come ti trovi meglio.ne ho parlato anche con kanzi,l IF IMHO(parere personale prima che venga lapidato vivo )non è il massimo della vita in iper

[jonny94]

nn è un po troppo volume?lo split nn è male,io preferisco fare dorso prima delle spalle.aggiungerei qualche SS anche negli altri gruppi

per il piano alimentare fai come ti trovi meglio.ne ho parlato anche con kanzi,l IF IMHO(parere personale prima che venga lapidato vivo )non è il massimo della vita in iper

forse il volume è un pò troppo, ma in questo periodo mi sentivo bene e avevo voglia di spingere
cmq quella scheda postata sopra la termino questa settimana..da lunedi devo cominciare qualcosa di nuovo, qualsiasi consiglio è ben accetto(mono, multi, forza ecc..)

per l'alimentazione si forse in iper non è proprio il massimo..e quando mi peserò, verificherò, se ho avuto un aumento di peso continuo, altrimenti cambio, perchè dovrei aumentare le kcal e farlo in if mi ingolfa un pò

---------- Post added at 23:01:08 ---------- Previous post was at 22:59:14 ----------

p.s fra poco dovrei riordinare( anche se ancora ho tutto sulla metà, ma la crea è quasi finita e sono passate solo 3 settimane, quindi visto che la riordino, faccio un ordine per tutto)...se qualcuno ha qualche feed su:

-prewo
-betalanina

e se mi consigliate di rimanere sulla crea isatori, per finire il ciclo o cambiare crea

[elan]

per me la crea o è creapure micro oppure l hcl(promera).è l unica per cui ha senso spendere imo

per i prewo c è un mare di roba,dipende che vuoi..se prendi betala e crea da sole puoi infilarci l hemavol e caffeina anidra ad esempio.che cerchi?all in one?stim?

[jonny94]

per me la crea o è creapure micro oppure l hcl(promera).è l unica per cui ha senso spendere imo

per i prewo c è un mare di roba,dipende che vuoi..se prendi betala e crea da sole puoi infilarci l hemavol e caffeina anidra ad esempio.che cerchi?all in one?stim?

quindi per la crea( adesso sto usando quella isatori micronizzata monoidrato) rimango su quella che sto usando e finisco il ciclo di 6 settimane?

per i pre wo, sinceramente non cerco niente di preciso

mi spiego meglio, visto che devo fare l'ordine, e ho voglia di provare qualcosa di nuovo, avevo intenzione di provare qualcosa che dia buoni feed su forza e resistenza e avevo pensato di provare o un pre wo o beta (sempre da non spendere tantissimo)

[elan]

io terrei l isatori.stai usando bcaa prewo?o li hai presi gli eaa poi?

a me piacciono:

http://www.musclenutrition.com/products/pre-workout/pump-hd.html

http://www.musclenutrition.com/products/pre-workout/xpand-2x-5770.html

sn completi e li stacki con la crea(e ba se vuoi)

[jonny94]

ok allora riordino l'isatori e finisco le 6 settimane

pre wo e during uso i bcaa elite recoup dymatize...però con il nuovo ordine vorrei provare i san 5000(12:1:1) che ne pensi?

per il resto sto integrando con:
ultra omega 3 now foods
vitamins isatori
whey ON


tra i 2 pre wo che mi hai linkato quale preferisci? ce ne so altri?

p.s dovendo scelgiere meglio un pre wo o la sola beta alanina?

[elan]

pre wo e during uso i bcaa elite recoup dymatize...però con il nuovo ordine vorrei provare i san 5000(12:1:1) che ne pensi?

no tieni i 2:1:1.a digiuno meglio u rapporto + bilanciato tra glucogenici e chetogenici

tra i 2 pre wo che mi hai linkato quale preferisci? ce ne so altri?

sn ottimi entrambi,preferisco il BPI.c è il male in giro,magari apri un 3d.io prendo prewo iper specifico e poi ci stacko la roba vicino a piu nn posso

p.s dovendo scelgiere meglio un pre wo o la sola beta alanina?

ma che domanda è ?secondo te ?

[jonny94]

ok se rimango con wo a digiuno continuo con bcaa con questo rapporto(magari cambio marca)....idem se cambio tipo di alimentazione(cioè senza allenamento a completo digiuno) ?

ok magari apro un trhed oppure scelgo uno tra i 2 proposti da te!

per l'ultima, è una domanda con poco senso hahaah...però intendevo dire..dovendo scegliere se acquistare o beta o un prewo..e cercando un prodotto più improntato per la forza resistenza..cos'è meglio acquistare?

[elan]

ancora con sta domanda?

se devi fare una cronometro in bici allora prendi solo la ba,altrimenti un buon prewo è consigliabile per il BBilding

lavora su + fronti,nulla osta aggiungerne obv.quasi tutti i prewo hanno ba+crea cmq quindi vai sul sicuro

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Vai di pre.
Se riesci a tenere gli stims prendi qualcosa che contenga caffeina et similia.
Altrimenti se sei delicatino come me prendi qualcosa stims free, che personalmente preferisco comunque.

Inviato con tapatalk 2

[jonny94]

ancora con sta domanda?

se devi fare una cronometro in bici allora prendi solo la ba,altrimenti un buon prewo è consigliabile per il BBilding

lavora su + fronti,nulla osta aggiungerne obv.quasi tutti i prewo hanno ba+crea cmq quindi vai sul sicuro

perfect, come sempre, gentilissimo .....anche se tifi napoli

cmq allora domani do un occhiata in giro per i pre wo...e poi posto qualcosa qui, cosi magari mi dai qualche parere

---------- Post added at 23:59:01 ---------- Previous post was at 23:57:11 ----------

Vai di pre.
Se riesci a tenere gli stims prendi qualcosa che contenga caffeina et similia.
Altrimenti se sei delicatino come me prendi qualcosa stims free, che personalmente preferisco comunque.

Inviato con tapatalk 2

grazie anche del tuo parere paolo, allora andrò di pre.
magari meglio senza caffeina o cmq a basse dosi...già che dormo poco ....(oltretutto la caffeina non limita anche l'effetto/assorbimento della crea?? )

tu hai qualche pre wo in particolare che preferisci?

[elan]

gioco risultato esatto 1-2.....sarebbe proprio contro la legge della varianza statistica...nn si possono vincere 8 consecutive maledetti romanacci

o 2-2

[jonny94]

gioco risultato esatto 1-2.....sarebbe proprio contro la legge della varianza statistica...nn si possono vincere 8 consecutive maledetti romanacci

o 2-2

mi accontenterei di una bella X, giusto per rimanere in vetta

[paoLo!]

R: Jonny's diary....Work in progress!

Hemavol + agmantina + citrullina questo è stato il mio stack migliore fino ad ora. È pesantino eh, te lo dico.
Experimental a parte con l hemavol vai sul sicuro.

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