Jonny's diary....Work in progress!

[jonny94]

si'...poi se le cose non vanno come credi....doppia fatica e tempo perso...aspetta a domani...dai....risultati al pomeriggio o mattina?
Un eventuale "piano B" universitario....cosa prevede?

risultato domani pomeriggio!
per non portare sfiga è meglio non parlare di piani B

[fracaste94]

Di che risultati si sta parlando?

[jonny94]

Di che risultati si sta parlando?

test di biologia!

[Kanzi]

No, scusa forse hai frainteso... Dicevo di stare tranquillo perché tanto non l'avrai passato

[jonny94]

No, scusa forse hai frainteso... Dicevo di stare tranquillo perché tanto non l'avrai passato

ah bhè, si quello sicuramente!

---------- Post added 30-09-2013 at 16:02:01 ---------- Previous post was 29-09-2013 at 21:04:47 ----------

oggi:

panca piana 6 6 6 6 4
panca inclinata man 7 7 7 6
dip 3x8
croci 3x10
cavi 2x15

peck deck deltoidi post. 4x10 (inserito, per quello problema dei deltoidi)

abs

pre:3gr crea+5 gr bic
during 11gr bcaa
post:60 gr gallette+3gr crea
30gr whey

pasto1:
800gr patate
2 uova
350gr albumi
2 carote
2 caps vitamins

ho sentito per i risultati del test, ancora non sono usciti...classici problemi italiani!

[Manx]

usciranno domani....30 minuti prima della lezione?

[jonny94]

usciranno domani....30 minuti prima della lezione?

ahahah infatti guarda non ho parole!

cioè domani iniziano le lezione e uno non sa se ha passato il testo o meno

[mariodado]

Jonny non trovo la ricetta del piatto con riso e uovo tipo frittata. La posteresti?

[jonny94]

Jonny non trovo la ricetta del piatto con riso e uovo tipo frittata. La posteresti?

certo!
se intendi il timballo è questa:

ingredienti:
riso( non il basmati, non ci sta bene)
uova(minimo 2)
albumi( quantità variabile)
altro( quello che più ti piace: piselli, carne macinata, pomodorini ecc...)

procedimento:
fai bollire il riso e cuocere gli altri ingredienti che vuoi aggiungere, quando il tutto è cotto, lo fai un pò freddare, e li mi mischi con le 2 uova e gli albumi(precedentemente sbatutti), poi butti il tutto in padella antiaderente abbastanza grande, abbassi la fiamma e fai cuocere il tutto piano con coperchio, poi giri il frittatone e fai cuocere entrambi i lati.

e magni, buono anche da freddo!

---------- Post added at 21:02:57 ---------- Previous post was at 20:54:20 ----------

cena:
200 gr pollo al limone
100gr risotto ai carciofi
verdura
10gr olio
170gr total
10 mandorle
1 sottiletta
1 pesca
3 caps O3
3gr crea

kcal siamo arrivati alle 2500 180 pro 320 carbo 50 fat

continuiamo ad aumentare!

[Manx]

il timballo è semplicissimo

prendi il riso(quantità abbastanza grossa, non il basmati che non ci sta bene), lo fai bollire, poi lo scoli, lo mischi con quello che più ti piace, piselli, o funghi, o dadini di prosciutto o anche senza niente.
sbatti 2 uova con 350gr albume...ci butti dentro il riso, mischi tutto insieme, scaldi la padella antiaderente, butti tutto in padella, con un colpo di braccio giri il timballo( ) fai cuocere dall'altro lato e magni

spezie a discrezione!

---------- Post added at 21:04:11 ---------- Previous post was at 18:58:49 ----------

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[mariodado]

Postalo in ricette sembra ottimo

[jonny94]

Postalo in ricette sembra ottimo

arriva

---------- Post added at 23:03:16 ---------- Previous post was at 22:34:53 ----------

passata la prima settimana di ciclo di crea, per ora nessun effetto.

[Kanzi]

Nemmeno un po' di ritenzione?

[jonny94]

Nemmeno un po' di ritenzione?

un pò di ritenzione nel basso addome ce l'ho, non so però se è frutto della creatina o dell'aumento di carbo e kcal.

cmq per effetti intendevo sulla forza(per quanto possibile)!

[Kanzi]

Vabbè, aspetterei ancora un altro pochino... Ma la creatina dà ritenzione anche intracellulare, quindi anche i muscoli dovrebbero apparire più voluminosi. Se non è così, vuol dire ce la tua modalità di assunzione non è molto efficace.

Ti consiglio di tamponare sempre e magari evitare di prenderla a pasto. Anche se si tratta di gallette... Fai un 10minuti in anticipo con tampone.

Per la forza, non so che dire. Io l'ho presa e i carichi hanno iniziato a salire... Ma non credo che la creatina c'entri molto. Ora, dopo essermi fatto un mese a 2+2 OFF e 2+2+2 ON la sto mantenendo a dosi ancora più basse finché non finisco il barattolo: 2 OFF e 2+2 ON.

A me però ha dato anche un discreto senso di pienezza muscolare, per quanto poco, data la quasi totale assenza di muscolatura.

Ora vado a preparare 1.5 kg. di patate. A tra poco